لمن لديه الخبره أوقرء في كتب علم النفس بكثره

[حساس]

أنا شاب أبلغ من العمر 30سنه تقريباً متزوج ولدي من الأطفال 4 ووضعي الاسري مستقر ولله الحمد والمنه ولكن لدي مشكله نفسيه رغم انها بسيطه ولله الحمد ولكن لم أجد لها حلاً فأنا أعاني منها منذو الطفوله وكل يوم أقول سوف تنحل مع الأيام ومع التقدم في السن ومع تقلبات وظروف الحياه ولكن مع الأسف لم أزدد إلا تعقيداً إلى أن بداءت في الدخول لمرحلة اليأس بالرغم أنني أقراء كثيراً في كتب الأجتماع وكتب الصحة النفسيه لكبار العلماء في الطب النفسي ولكن مع الأسف لم أجد لمشكلتي حل وهي الخوف والحساسيه الشديده من أي كلمه أو موقف معين من قبل الغير فمجرد كلمه واحده أفسرها الآف التفاسير وملايين التحليلات ويكثر اللوم والعتب على نفسي وأتعذب كثيراً وأعيش في حاله أكتئاب لمده طويله البعض يقول لي أنت حساس أكثر عن اللازم والبعض يقول أنت محتقر نفسك والبعض الآخر يقول ليس لديك الثقه في نفسك ولا أدري هل أنا محتقر لنفسي أو عديم الثقه في نفسي وإن كانت إحداها أو كلاها عندي فما هو الحل ؟؟؟؟ فلقد جربت طرق كثيره طرق الأيحاء الجميل وطرق الأسترخاء آلاف الطرق ولكن لم أتوصل للنتيجه ولم أحرز أي تقدم يذكر أخشى كثيراً من المواجهه وأرتجف وأتصبب عرقا ً وأتلعثم في الكلام في المواقف المحرجه وبذات امام أناس لا أعرفهم (جميع ما ذكرت كامن في نفسي لا يعلم به أحد لأني أكره الضعف فأحاول أن اكون امام الناس واثق الخطوة يمشي ملكاً) ولكن داخلي ناراً تتأجج وقلب يخفق ونفس ضعيفه محطمه منهاره رغم كل ماأنا فيه إلا أنني وبصراحه محبوب ومثقف جدا ويطلقون علي (الموسوعه ) وهذا ليس مدحاً لنفسي ولكن لأبين أنا الظاهر لايدل على سلامه الباطن . كتبت شكواي وأملي بعد الله تعالي في كل من يقرءها أن يحاول أن يجد لي الحل الذي ضاع من عمري سنوات وأنا أبحث عنه وقد يكون قريباً مني ولكن لم أستطع الحصول عليه أحترق في اليوم الف مره من أجل موقف بسيط أو كلمه من زميل قد لا تكون مقصوده!!!!

[ضوء الشمس]

السلام عليكم ورحمة الله


الاخ الفاضل حساس


الكل منا احياناً يمر بتلك الظروف وبالذات الشخص الحساس ، فالكلمة ترفعه الى أعلى السماء ، وأحياناً تلقيه اسفل القاع ، وهذا امر طبيعي في النفس البشرية ، وبالذات الشخص الشفاف الذي يحب تنزيه نفسه عن ما يعيب او ينتقص ،


وفي نظري اهم شيء هو ان تضع في الاعتبار شيء واحد وهو من هو الشخص الذي أمامك ؟ وماذا يكون ؟ وماذا يريد ؟ وبناء على هذا الأساس قم بتقسيم الاشخاص الذين تتعامل معهم الى انواع

فالشخص الذي تراه اهلاً لأحترام كلامه ، هو من يستحق منك وقفة وتفكير ، اما الاشخاص الذين ليس لهم اهمية في كلامهم فلا تتعب نفسك في الخوض معهم في اي موضوع ، وحاول ان لا تبالي بكلامهم مهما كان القصد منه ،


والله الموفق

[ضوء الشمس]

كما احب ايها الاخ الفاضل ان اذكرك بالآية الكريمة :{ قد أفلح المؤمنون * الذين هم في صلاتهم خاشعون * والذين هم عن اللغومعرضون }

والذين هم عن اللغو معرضون

(والذين هم عن اللغو معرضون) اللغو: هو كل باطل ولهو وهزل ومعصية، ومالا يجمل من القول والفعل، وقيل: هو الشرك والمعاصي كلها، وإعراضهم عنه: تجنبهم له وعدم التفاتهم إليه

وحسبك من الفلاح ان تترك مالا ينعك من القول وعدم الاصغاء الى اللغو

[ترانيم النفس]

اخي الحل بيدك


والتغيير يبدأ من الداخل اولا ( ان الله لايغير مابقوم حتى يغيروا مابأنفسهم )


يجب اولا ان يكون لديك الرغبة الاكيدة في التغيير بالصبر والارادة القوية والتوكل على الله


والحساسية المفرطة في التعامل مع الآخرين هي من سمات الشخصية القلقة التي تتجنب المخاطر


والتعامل مع الأخرين يحتاج الى مهارات اجتماعية كالقدرة على الحوار والتدرب على تقبل النقد وحسن الحديث وتقبل الاخرين وغيرها من مهارات وتلك تتحتاج لشيئ من الصبر والتحمل

القليل من الاحباط والتوتر والانزعاج لابأس به لأن اكتساب مثل تلك المهارات تجعلك تتكيف مع الاخرين

ركز على نجاحاتك السابقة في العمل او في المدرسة ان كنت طالبا فهذا يشعرك بثقة اكبر


ايضا عندما تتحدث مع نفسك ماذا تقول لها ؟؟؟؟


هذا سؤال هام


الحديث السلبي مع الذات يهز من الثقة بالنفس


ليكن حديثك ايجابيا مع ذاتك


مثلا :


رأيت فلان من الناس ولم يسلم عليك ؟؟


فكرتك ستكون كالتالي : لم يسلم علي لأنه يكرهني ولايحبني ويتجنبني ......الخ

هذه الفكرة تجعلك في المرة السابقة تعرض عن هذا الانسان وتهجره

ماذا لو ابدلت الفكرة السابقة بقولك :


اكيد انه مشغول ، اكيد انه ماشافني ، وهكذا



ايضا كلام الناس تعتقد ربما انهم يعنونك في بعض الاحيان وتعتقد ذلك في قرارة نفسك ذلك وهذا يهز ايضا من ثقتك بنفسك



اذا انت تحتاج لبرمجة تلك الافكار وابدال السيء منها لأيجابي



تدريب النفس على اقامة علاقات اجتماعية ناجحة مع الاخرين وذلك كمايلي :

التعرف على الحالة النفسية للمتكلم والقدرة على تذكر الاسماء والوجوه.

رسم الابتسامة على الوجه واكتساب روح الدعابة والقدرة على فهم النكته والاشتراك مع الآخرين في مرحهم
تقبل النقد وإذكاء روح النقاش واحترام حق الآخرين في التعبير عن آرائهم وان لايصدمهم بآرائه أو يفرضها عليهم وان لاينال ذلك من الشخصية.

ابداء المشاعر للآخرين والتفاعل معهم ومشاركتهم في المناسبات المختلفة والاهتمام بهم وتقدير مجهوداتهم مهما كانت .
تدريب النفس على تجنب الانفعال والغضب وضبطها .

عندما يوجه باللوم اليك وكنت مخطئا بادربالاعتذار عن مابدر منك سلوكيات .


مقابلة الأساءة بالاحسان والتدريب على استخدام الكلمة الطيبة .

الهدية وان تكون في الوقت المناسب والمكان المناسب وان تناسب من تهدى اليه.

خدمة الاخرين وتقديم يد العون لهم ومساعدتهم .

ان تكون الحديث مع الطرف الآخر بحدود ولايتطرق للمساس بأشياء شخصية تسبب الضيق للطرف الآخر .

قبول الحق من الطرف الآخر اذا كان صحيحا وعدم الانتقاص من حقهم .

وضع الاعذار للطرف الآخر وتجنب غيبته او سبه وشتمه .

التعرف على ميول واهتمامات الطرف الآخر وطرق تفكيرهم مايحبون وما يكرهون.

استخدام التلميح لاالتصريح عندما يسؤك تصرف الطرف الآخر.

ليكن الحب موافقا للسلوك وغير متكلفا .

تعلم الأنصات وفن الحوار .

استخدام اتيكيت االمجاملة في الوقت والمكان المناسبين .

تدريب النفس على عدم اساءة الظن في الآخر.


الثقافة والقراءة والاطلاع وتنمية الحصيلة اللغوية .

التدريب على عدم التكلف وتجنب الصراحة الواضحة التي تجرح الآخرين .

جودة التعبير وحسن الحديث والمنطق واستخدام اللباقة .




وليس شرطا ان تتدرب على كل هذه الاشياء ولكن حاول ان تتدرب على بعضا منها

وليكن زادك الصبر والارادة القوية والتوكل على الله


وكما ذكرت سابقا شيئ من القلق والتوتر لايهم

وان النجاج سيكون حليفك فقط لاتيأس واستمر


ومشوار الالف ميل يبدا بخطوة .


وفقك الله

[أنين من العمق]

والله ياخوي اذا هذي مواصفاتك..فاحنا اللي نسألك مو انت! فعلا مااقولها مجاملة بل حقيقة..
صراحة..انا اتوقع انك انسان طموح! بس بزيااااااااادة!
يعني بمانك تملك هذه الصفات العامة وشكلك عند الناس واثق من نفسك..ماتغبى احد يكسر هالصورة ..ربما واجهتك..مواقف في حياتك كان فيها شيء من التحطيم وانت حين تسمع انتقاد تخشى ان ترجع لك تلك الحالة.. وبذلك تشعر بحزن واكتئاب..ولكن انسان يملك مواهب مثل مالديك..ارجو ان يكون قادر علىتجاوز هذه المشكلة يعني وش فيها اذا قالو اأخطأت او حتى فشلت بل تخيل قالوا انت فاشل! وبعدين..
مر علي موقف لا احسد عليه..قصرت في جانب فكانت العقوبةاشد من خطأي وكان في العقوبة شبه تشهير!!! تخيل الوضع المأسواي و صورتي عند الآخرين مميزة شوي يعني فلانة صار لها كذا!
كانت ايام حزينة بس بعد فترة الاكتئاب اللي تلتها قلت لنفسي..وبعدين ماصار شي غلطت وتبت..وبدأت اتعامل مع الموقف على انه انتهى.. وبالفعل انتهى حتى من اذهان اللي عرفوا فيه! هذه تجربة مرت ذكرتها للفائدة
يعني ابشرك ستفشل ثم ستفشل وستسمع من الناس انتقاد هذا شيء طبيعي مااحد يسلم منه! ومهما كنتناجح ستمر بتلك اللحظات غصب عنك!
اما مشكلة التلعثم..اتوقع انهااحساس منك وليس لهاوجود!
لكن عموما لا تتعب نفسك وتقاوم المشكة بقوة لان هذا يدفعك الى التلعثم اكثر..قل لنفسك ليقولوا عني متلثعم بالطقاق! وش فيها هذي شخصيتي راضين والا يحمدون ربهم..ورويدا رويدا راح ترى انك ماتتلعثم اصلا..بس خوف من المشكلة..
وصدقني مشكلتك انك ماتبغى احد يقولك لا..او يقول غلط تبغى رايك هو الصح دائما طبعا ماقصد انك عندي لا..بس اذا احد انتقد او علق شعرت انك فشلت في رايك ياخي اذا على كذا فياكثر اخطائنا وعشان كذا اقول لك راح تسمع سخرية..وفيه آلاف مو عشرات راح يقولوا ساذج او سطحي او انطوائي بصورة مباشرة وغير مباشرة.. لأن كل الناجحين حصل لهم نفس الشي! مو مصدق اكيد! انا عارفة بس ثق ان اكثر من عشرة اشخاص عملت عليهم دراسة لقيت ان كل الناس حتى الناجحين منهم يمرون بنفس الشعور التوتر وعدم الثقة بالنفس والتردد بس كل واحد يقول اعقلها وتوكل فتظهر قدراتهم تلقائيا!
هذا مااردت المشاركة به..
عموما..شخصيتك ناجحة والدليل قدرتك على اخفاء اخطاءك فلماذا تخسرها بالخوف؟!

[ذات الخمار]

الأخ الفاضل :

سأذكر لكم هذه الطرفة القديمة والتي تناولت حال كثير من الناس :

شوهد جحا يوما راكبا على حماره ، ومعه ابنه يمشي على الأرض ، فقال من رآهم : يالك من أب قاسي القلب ، كيف تركب أنت وتترك ابنك يمشي على الأرض ؟

فنزل جحا من على الحمار وأركب ابنه ...

فمر على قوم ، فقالوا : يالك من ابن عاق ، كيف تركب وتترك أبوك يمشي على الأرض ؟

احتار جحا ...

فركب مع ابنه على ظهر الحمار ، فمر على قوم ، فضكحوا منه وسخروا وقالوا : يالكم من قساة القلوب ، هل تركبون جميعا على حمار ، أين الرحمة ؟؟

فما كان من جحا إلا أن نزل وأنزل ابنه من على الحمار وصارا يمشيان على الأرض ..

فمروا على قوم ، فضحكوا عليهما وقالوا : يالكما من غبيين ،، تتركون ظهر الحمار وتمشون على الأرض ...


!
!
!
!


هذا حالنا مع الناس ، وحال الناس معنا ...

فلو تتبعنا كل ما قلنا وماسيقال عنا فلن نرتاح .




ولكن لنضع نصب أعيننا هذه القاعدة العظيمة التي ارشدنا اليها نبي الهدى و الرحمة عليه الصلاة والسلام :



"من التمس رضا الله بسخط الناس ؛ رضي الله عنه ، وأرضى عنه الناس ، ومن التمس رضا الناس بسخط الله ، سخط الله عليه ، وأسخط عليه الناس"

صحيح الترغيب و الترهيب 2250


00000000000
اللهم آت نفوسنا تقواها وزكها أنت خير من زكاها أنت وليها ومولاها .
00000000000