المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : استفســــــ لصحه افضل ــــــــــــاراتكم ِِِِ نظااامك الصحي ِِِ


NOONH
22-01-2009, 03:14 AM
http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6057.png

رجـــيم :::: حميــــه :::: زيادة وزن ::: نحـــــافه ::::

حلـــــــها >>> ^^^ التغذيه الصحيه ^^^
http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6058.png

دائما نفكر .... http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6059.png
http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6060.png
عندي نحــــــــــــافه :110:؟؟ اريد زياده و زني ؟؟فقدان الشهيه
كيف احافــــــــظ على وزني المثــــــــــالي و رشاقتي:154::154: ؟؟
كيف اتخلص من السمنه :53:؟؟ تكون الدهون في مناطق معينه ؟

http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6061.png
كلها اســــــــــــئله؟؟ تبداء بخطوه واحده :: ::::: :: ^^^^ النظام الغذائي الصحي ^^^^

ستجدون في هذه الصفحه كل ما يتعلق بالتغذيه الصحيه ...

http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6062.png
][ طرح خاص بـ استفساراتكم ][

http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6063.png
سنساعدك لتصبح افضل ما عليك إلا أن تستمر معنا وقبل البدء قل :70:
> كم عمرك
> الوزن و الطول
> النشاط اليومي ( طبيعه العمل - الرياضه - ساعات النوم )
> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( ممكن كتابه ماذا تناولت اليوم )
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟
> مشكلتك ؟؟

مع تمنياتي لكم بالصحة ..

NOONH
23-01-2009, 08:21 PM
لثـــــــقافتك الغذائيــــــــة :::::
الكثير من الناس اليوم يعاني من السمنه الزائدة والسبب قلة الرياضة والطعام الزائد عن الحاجة
وخاصة الذي بين الوجبات من الاكلات السريعة وهي السبب في زيادة الوزن ومن الأسباب أيضاً
شرب المشروبات الغازيه لأحتوائها على السعرات الحرارية وغيرها
http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6144.png

أنظمة الحمية الموجودة في العالم لا تعد ولا تحصى , معظمها غير مجدية على المدى البعيد أو ببساطة يسيب ضررا للجسم.
معلومة مهمة أخرى:
من خمسة حتى عشرة بالمائة فقط من الأشخاص الذين يلتزمون بنظام حمية ينجحون في تخفيف وزنهم والحفاظ على وزنهم الجديد لفترة طويلة

%انتقاء الحمية المناسبة يمنع اصابة الجسم بالأمراض%
××أنظمة تخفيف الوزن غير الصحية التي تعتمد الحرمان من الطعام تؤذي الجسم وتزيد خطر إصابته بأمراض خطيرة××

برلين - حذر خبراء التغذية في ألمانيا من أن برامج الحمية وأنظمة تخفيف الوزن غير الصحية التي تعتمد على الحرمان من الطعام تؤذي الجسم وتضعف مناعته وتزيد خطر إصابته بأمراض خطيرة, وأفاد علماء المناعة والتغذية في جامعة هايدلبيرغ الألمانية أن اتباع هذه البرامج بصورة مستمرة ودائمة تؤثر سلبيا على وظائف الجسم الحيوية ومقاومته للجراثيم والأورام وخصوصا عند النساء كونهن أكثر التزاما بأنظمة الحمية الصارمة, ونبه الخبراء إلى أن كثرة ممارسة برامج الحمية وتخفيف الوزن بغية الحفاظ على الرشاقة والشباب يؤثر بصورة عكسية على السيدات فيزيد سرعة الهرم وظهور التجاعيد لديهن مع وصولهن إلى سن الأربعين, ونصح العلماء بضرورة التخلي عن إجراء عمليات التجميل وخصوصا في الوجه وأجزاء أخرى من الجسم كعمليات شفط الدهون حول البطن والأوراك والأرداف لأنها تترك آثارا مؤذية في السنين اللاحقة

http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6147.png
:entebah:نحدد هدفا واقعيا يساهم في ملائمة توقعاتنا من الحمية مع النتائج على أرض الواقع. إن تحديد وزن مثالي نهدف للوصول إليه يساعدنا على النجاح، وفي المقابل فإن تحديد وزن منخفض جدا نرغب في الوصول إليه في وقت قصير جدا قد يؤدي في النهاية إلى الفشل بل وأسوأ من ذلك: التسبب بأضرار للجسم
:84: معظم أنظمة الحمية السليمة تحقق، في المعدل، تخفيفا نسبته 10% من وزن الجسم قبل بداية الحمية. ويتبين من البحث أن الأشخاص السمان غالبا ما يتوقعون تخفيف الوزن أكثر بضعفين أو ثلاثة أضعاف من ذلك. وتعتبر التوقعات المبالغ فيها في كثير من الحالات السبب الرئيسي للفشل في علاجات تخفيف الوزن. فعندما يتم وضع توقعات مبالغ فيها من العلاج والتفكير على المدى القصير فقط، وفي هذه غالبية هذه الحالات أيضا لا يتم التوجه لتلقي الاستشارة من قبل أخصائية التغذية وبالتالي تدخل إلى الصورة هنا طرق تخفيف الوزن "السحرية" السريعة وقصيرة الأمد والتي لا طائل منها سوى تفريغ الجيوب ولا تؤثر على الوزن بل وتتسبب بأضرار للجسم. كلما كان الوزن اكبر كلما ساهم التخفيف ولو كان بسيطا (بمقدار 5 إلى 10 بالمائة من وزن الجسم) في تحسين الصحة بشكل ملموس وبالتالي يمكن أن يمثل هدفا أوليا واقعيا لتخفيف الوزن..

>> يتبع

NOONH
24-01-2009, 12:59 AM
اعتبارت تهمك عزيزتي " طموحي الجنه " :::::
-ضعي لك نظام يومي في وقت الوجبات لابد من الفطار هو الذي يعطيك طاقه اليوم كله لذلك هو مضمون الحرق ,
أي شي دسم لا يكون الا في الغذا والافضل تجنبه , العشاءلابد ان يكون في وقت مبكر و خفيف جدا .
- ابتعدي عن الدهون و استخدمي الزيوت النباتيه دور الشمس , زيت الزيتون , زيت السمسم .
-اكثري من الخضروات و الفواكه اجعليها ثلاث ارباع و جباتك .
-ابتعدي عن السكر و النشويات خاصه لك لابد ان تخفيفي من الرز و الخبز و المكرونه لان اذا لم تحرق
تترسب بشكل دهون في الجسم خاصه البطن و الارداف .
-تناولي دائما مغلي الكمون و الشمر مع النعناع مفيد جدا
-الرياضه بما انك لا تحسنين أدائها بمفردك عليك بالدراجة ساعه كل يوم سوف تجدين فرق في اسبوع
بدون رجيم .( عن تجربه شخصيه ) .
-اهتمي بالكميات و اجعليها قليله و مقسمه تناولي و جبات اكثر و كميه اقل . و امضغي الاكل جيدا .
-سوف نخفض لك سعراتك إلى وزنك المثالي بعد حساب الاحتياجات ...
-بالنسبه للمشد يفيدك بعد الولاده اذا كانت طبيعيه في رجوع البطن كما هي لكن في التخسيس لا
كثيرا .. الرياضة هي الحل ..
هذه بعض النقاط التي يجعلك افضل من دون أي رجيم و تكون رجيمك مدى الحياة ...:70:

عزيزتي لحساب ادق للطاقة و كم تحتاجين في اليوم احتاج منك الآتي ::::
اضافه إلى المعلومات التي كتبتها اريد العمر او حدديه 20 أو 30 أو 40 :70:

بنتظارك عزيزتي >>>

NOONH
24-01-2009, 06:56 AM
مـؤشــــر كتلة الجســم Body Mass Index

هو المقياس المتعارف عليه عالميا لتمييز الوزن الزائد عن السمنة عن النحافة عن الوزن المثالى، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله. وهو حاصل على اعتراف المعهد القومي الأمريكى للصحة ومنظمة الصحة العالمية كأفضل معيار لقياس السمنة.

و يحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي:

مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن بالكيلوجرام ÷ (الطول بالمتر)2


مثال :70:: إذا كان وزن الشخص 80 كيلوغرام، وطوله 170 سم، يكون مؤشر كتلة الجسم كما يلي:

مؤشر كتلة الجسم = 80 ÷ (1.70)2 = 27.6.

http://www.nni.org.eg/IMAGES/1.gif http://www.nni.org.eg/IMAGES/2.gif
http://www.nni.org.eg/IMAGES/3.gifhttp://www.nni.org.eg/IMAGES/4.gif
http://www.nni.org.eg/IMAGES/5.gif







ويعطي هذا المؤشر فكرة عن نسبة الدهون في الجسم، ولكن يجب مراعاة بعض الأمور عند احتسابه منها:
o الأشخاص الرياضيين لديهم كتلة عضلات أكبر، ولذلك يكون المؤشر لديهم عالي بالنسبة لطولهم وهذا لا يعني زيادة نسبة.

o نسبة الدهون لدى النساء أعلى منها عند الرجال.

o الفئة العمرية التي تؤثر على المؤشر؛ حيث يختلف التصنيف عند البالغين منه عند الأطفال كما يلي:

تصنيف الأطفال:
على خلاف البالغين، يختلف مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال باختلاف العمر والجنس، حيث يسمى هذا المؤشر عند الأطفال بمؤشر كتلة الجسم للعمر (BMI-for-age)، ويتم حساب هذا المؤشر من خلال جداول النمو الخاصة بمؤشر كتلة الجسم، حيث يكون التركيز في هذه الحالة على نسبة المؤشر وفقا للعمر والجنس بدلا من قيمة المؤشر نفسه.

وتكون نسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال كالتالي:
مؤشر كتلة الجسم للعمرالتصنيفأقل من النسبة 5نحيف5 - 85طبيعي85- 95زيادة الوزنأكثر من 95طفل بدين

المنحنى التالى يستخدم لتحديد مؤشر كتلة الجسم للعمر الخاص بالأولاد من عمر 2 – 20 سنة http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6166.png


المنحنى التالى يستخدم لتحديد مؤشر كتلة الجسم للعمر الخاص بالبنات من عمر 2 – 20 سنة http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6167.png

المنحنى التالى يستخدم لتحديد حالة الوزن للطفل ومن ثم مقارنة النتيجة بما يلي:

http://www.noo-problems.com/vb/imgcache/6168.png

دون الوزن الطبيعي او نحافه >>> اذا كان المؤشر في المنطقة البيج
وزن طبيعي اذا كان >>> المؤشر في المنطقة الخضراء
زيادة الوزن >>> اذا كان المؤشر في المنطقة الصفراء
سمنة >>> اذا كان المؤشر في المنطقة الحمراء

يتبع >>>

NOONH
24-01-2009, 07:46 AM
الإحتياجات للطاقه ::::
اول خطوه لمعرفة ما تحتاج لرجيم افضل :70:

نحصل على الطاقه من الغذاء عن طريق أكسد الكربوهيدرات , الدهون , و البروتينات ... لذلك تقدير
الاحتياجات على حسب المجهود يحقق لنا وزن مثالي طوول العمر بإذن الله ..:70:

مجموع الاحتياجات الغذائيه اليوميه TDR
معامل التمثيل الغذائيالأساسي EEA
الطاقه المبذوله عند الحركه SDA
الفعل الديناميكي النوعي للغذاء SDA

TDR = BMR+ EEA+SDA

لاتمام هذه المعادله لابد من تقدير هذه العوامل ::::: باتفصيل بإذن الله لتعم الفائده للجميع :70:

BMR ::: ما هو التمثيل الغذائى؟
- يشار بالتمثيل الغذائى إلى كافة العمليات الجسدية والكيميائية فى الجسم والتى تخلق وتستخدم الطاقة مثل:
- هضم الطعام والمواد الغذائية.
- التخلص من الفضلات من خلال البول والبراز.
- التنفس.
- الدورة الدموية.
- تنظيم درجات حرارة الجسم
* من الولاده حتى 19 سنه :
BMR = 55- Age

* لأكثر من 20 سنه :
( BMR= 37 - ( Age - 20 / 10

EEA ::: النشاط العضلي أو الحركي ::

نمط النشاط السعرات الحراريه الإضافيه / اليوم شاط ذهني 400 - 800 نشاط خفيف800- 1200نشاط معتدل 1200- -1800نشاط شديد1800- 4500

SDA :::: الطاقه المبذوله نتيجه استهلاك الغذاء نفسه :

هي الطاقه الإضافية لعمليات هذم و امتصاص و نقل العناصر الغذائيه .. و تختلف بختلاف المأكول >
>> 15 % للبروتينات
>> 6% للكربوهيدرات
>> 2% للدهون
>> 6 % للمختلط

ملاحظه ::: المرض يدخل في حساب الطاقه ...

يتبع >>>

طموحي الجنه
24-01-2009, 08:37 AM
اختيNOONH
يعجز لساني عن شكرك
ولا املك الا الدعاء لك
بان يمنحك الله سعادة الدنيا والآخره
عمري 33 ولا اعاني من امراض ولله الحمد

NOONH
24-01-2009, 11:16 AM
آمين و لك بالمثل عزيزتي احتباجاتك اليوميه على حسب عمرك و نشاطك ::::
BMR =1900
EEA = 400
SDA = 138

يعني الطاقه الكليه المطلوبه لك هي < 2438 سعر حراري / يوم >

هذه السعرات التي تحتاجينها في حالة و زنك المثالي ..
لكن للوصول لوزن المثالي نخفض هذه السعرات إلى 1500 -2000 سعر حراري
مع متابعة التمارين الرياضيه " اهمها الدراجه او السير " لمدة ساعه على الاقل .

عزيزتي لي عوده :70: بقائمه تكون بين يديك 1500سعر حراري

اهم شي الاصرار و الاراده ...:70:

*Mohamed
24-01-2009, 06:26 PM
ما شاء الله تبارك الله
مجهود رائع اختنا نونا، ننتظر المزيد منكِ ومن تفوق لتفوق بأذن الله :)
تقبلي مروري

NOONH
24-01-2009, 08:10 PM
عزيزتي ::: طموحي الجنه :::
هذا نظام يعطيك كل احتياجاتك الغذائيه مع نقص في الوزن دون ان يحدث نقص
في العناصر الغذائيه ..:70:
هذه وجبه 1300 - 1500 سعر حراري :::
وجبة الإفطار ::::::
- كوب حليب
- نصف كوب عصير برتقال
- نصف كوب رقائق ذره
- اوقيه ( 100 جرام ) جبن قريش ( هي اقل في السعرات 300 سعرو الانواع الاخرى تصل إلى 900 سعر / شريحه )


وجبة الغذاء ::::::
- كوب فاصوليا خضراء
- طبق سلطه ( الكميه مفتوحه )
- فراوله الكميه مفتوحه )
- قطعتين لحم مشوي ( دجاج - لحم - سمك )
- كوب رز أو شريحه خبز اسمر ( اكتفي بالأرز او الخبز )

العشــاء :::::
- كوب حليب
- علبه تونه
- حبه بطاطس مسلوقه ( اسبدليها بالسلطه )
- شريحه خبز اسمر

الاهتمام مابين الوجبات :::::
تناولي الفواكه و لكن لا تكثري من المنجا , تناولي الشاي و القهوه و لكن بدون سكر
او استخدمي سكر (( الذره )) كوب من كل نوع .

قبل البـــدء ::::::entebah:

- خذي وزنك و لا ترجعي توزني إلا بعد اسبوع (( اعلميني المستجدات )):70:
- حاولي استبدال النشويات بالسلطه في الاسبوع الاول فقط .
- اجعلي لك يوم مفتوح تأكلي ما تحبين و الممنوع كمااان :d_big_smile:بس انتبهي للكميات ..
- العشاء يكون مبكرا .. لا تاكلي و تنامي ابــداً قبل النوم ممكن اخذ حليب او فاكهه .
- تذكري الاعتبارات السابق ذكرها :70:

و هذه الحصص المفروض تناولها لخفض وزنك بشكل طبيعي و صحي ::::
- بديلان حليب ( كوبين )
- 5 بدائل خضروات ( كوب )
- 4 بدائل فاكهه ( حبه أو نصف كوب )
- 6 بدائل لحوم ( بيضه - شريحه لحم - اوقيه جبن قريش )
- 2 بروتينات نباتيه ( نصف كوب من <عدس - فول - لوبيا > )
- 3 بدائل نشويات ( شريحة خبز اسمر أو نصف كوب رز )
- بدائل الدهون ( فقط زيت زيتون 3 ملاعق )
يتم توزيع الحصص على اليوم بأكمله .. و انتي استبدليها على حسب المجموعه و المتوفر لديك و ما تحبين تناوله من هنـــــــــا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=76611) :::::

>>>> لي عوده بالاطعمه التي تساعد على حرق الدهون

طموحي الجنه
24-01-2009, 11:08 PM
الف الف الف شكر
الله يوفقك
استعنا بالله
انشاء الله اتابع معك

NOONH
25-01-2009, 08:53 AM
ما شاء الله تبارك الله
مجهود رائع اختنا نونا، ننتظر المزيد منكِ ومن تفوق لتفوق بأذن الله
تقبلي مروري

هلا فيك اخوي .. ننتظر جديدك .. و نستفيد من معلوماتك ..

NOONH
25-01-2009, 09:42 AM
عزيزتي "" مملكة الورد ""

BMR = 1550
EEA = 400
SDA = 127
و فقر الدم و الضعف = 200

احتياجاتك اليوميه من السعرات = < 2277 > سعر حراري إلى < 2500 > سعر حراري
- الخطوة الأولى هي اخذ احتياجاتك كامله .
- تنظيم وجباتك و لا تنسي الرياضه .
- النووم الجيد على الاقل 6 ساعات بالليل مع القيلوله بالنهار

>>> يتبع .

NOONH
25-01-2009, 11:37 AM
>>> طموحي الجنة .. حياك اهم شي الإراده .. و نظمي وقتك و وجباتك :70:

هذه بعض الأطعمــــــــــــــه تهمك (( كل من أرد تخفيض وزنه )) :::::
كرفس Celery
حارق السعرات الأول .. تناوليه طوول اليوم الافضل لوحده ليحرق سعرات اكثر
100 جرام منه يعطي بس 50 سعر و يحرق قريب 500 سعر حراري
الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود
والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل
عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة
والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.
الخيار:
- أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام.

خل التفاح :
- تناول ملعقة من خل التفاح قبل كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب قبل الأكل بنصف ساعه حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون. لابد من عدم اطالت مدة استعماله شهر و بعدها راحه 10 ايام ثم البدء ثاني مره
ايضا لا يستخدمه من يعاني من قرحة المعده .

زهور البابونج :
- تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً ، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.
مجموعة من الأعشاب :
- وصفة طبيعية من مجموعة من الأعشاب يتم توليفها من مستحلب ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من المردقوش وكذلك من النعناع على لتر ماء ويشرب فنجان يومياً مساءً لمدة شهرين.

اليانسون الدافئ:
- مستحلب اليانسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء على أن تكون الكمية المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.
ثمار الاناناس
- من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain
والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة
يومياً دفعة واحدة.
الجوز العادي Walnut
- بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف
شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك
أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع
وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا

الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear
- تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة
من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم
وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص
الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة

الكوسا Marrow Courgette
- تعتبر الكوسا من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة.
حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر
-السلطه مهمه جدا اجعليها طبقك اليومي و طول اليوم و خاصه الجرجير و البصل و الكرنب ..
-شوربه الخضار تعمل على حرق الدهون و سعراتها قليله جدا و تعمل على ازاله سموم الجسم
بدون تحديد الكميه تناولي منها ما تشائين بدون اضافه البطاطس .
-العصائر الطبيعيه .. خاصه الجوافه جدا مهضمه - الليمون - الموز – الجزر جدا مفيد - الجريب فروت
ابتعدي عن المنجا ..

>>> يتبع

S.A.L
25-01-2009, 12:17 PM
الوزن و الطول
الوزن 64 - والطول 170 تقريبا
> النشاط اليومي ( طبيعه العمل - الرياضه - ساعات النوم ) قاعد كل عملي كمبيوتر
> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( ممكن كتابه ماذا تناولت اليوم ) الصبح سندويتش والغدا ممكن اتغدا في البيت او برى يعني قولي رز ودجاج اكثر شئ والعشا سندوتش
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟
> مشكلتك ؟؟ نحيف هذا قول كل الي يشوفني حتى اهلي

NOONH
25-01-2009, 12:28 PM
عزيزتي طموحي الجنه :::: :70:

أطباق شهيــــ قليلة الســــــــــعرات ــــــــة ِِِِ
(http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?p=1970201544&posted=1#post1970201544)

NOONH
27-01-2009, 07:27 AM
حيــــــــاك الله أخي سلمان ...

بالنسبه لـ الإحتياجات الغذائيه اليوميه لك :::
BMR = 1800
EEA= 400
SDA=132

احتياجاتك اليوميه = 2332 >>> تصل إلى 2500 إلى 2800 سعر حراري

بما أن :::::
- مشكلتك تكمن في العادات و الكميه .. انت تأكل اصناف قليله جدا محتواها عالي من الدهون تعطي الطاقه
ولا تصرفها الا في نشاط ذهني مما يعود عليك بالشبع و لا تتناول اغذيه اخرى .

هذه نقاط تهم من يريد زيادة وزنه بشكل طبيعي و صحي :::::: ( سلمان - و مملكه الورد )
- يجب ان تنوع في طعامك كل ما تشاء لون طعامك بالخضروات و الفواكه دعم وجبتك بالبروتينات و قويها
بالنشويات .
- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
- تناول البروتنات بما انك ذكر اكثر منها ( اللحوم الحمراء - دجاج - سمك - بيض -تونه ) النباتيه ( فول - عدس - لوبيا - بليله حمص - ..... جميع البقول ) لانها تساعد على تكوين العضلات بدون دهن .
- وزع و جباتك اعرف ان الرجال لايردون الا الثلاث و جبات اجعلها غنيه بجميع العناصر
( لحوم - خصروات - نشويات ( ارز - مكرونه - خبز..) - فواكه ) و اجعل لك و جبات خفيفه
بين الوجبات مع الشاي و العصير و القهوه ممكن تتناول ( كيك -فواكه - كوكتيل فواكه - ايس كريم - بسكويت - مهلبيه - كسترد ) بالنسبه للنساء يجب ان توزع تصل إلى 6 و جبات
- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
- إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
- استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

>>> يتبع .. وجبات 2500 سعر + أغذيه تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي

NOONH
27-01-2009, 10:42 PM
وجبه غذائية متكاملة 2500 سعر حراري إلى 3000 سعر حراري ليوم كامل ::::::
حصتين من الحليب = كوبان من الحليب .
حصه من مشتقات الحليب = جبن - لبن زبادي - لبنه .
حصتين من اللحوم = 3 شرائح دجاج - شريحتين لحوم حمراء - شريحتين من السمك .
حصتين من البروتينات النباتيه = كوب عدس - فول - حمص .
4 حصص من الخضروات = طبق سلطه - كوب من أي من الخضروات النيه أو المطبوخه
4 حصص من الفواكه =جميع الفواكه - تمر
7 حصص من الخبز و النشويات = كوب أرز - شريحتين خبز أسمر - كيك - ذره - كوب معكرونه
6 حصص دهون تستعمل في الطهي أو على اللأكل مباشره مثل السلطه و الفول = زيت دوار الشمس - زبده - زيت زيتون .
- حصتين من الحلويات = مربى - كسترد - مهلبيه - ايس كريم- شكولاته .... اي نوع من الحلوى .

لمعرفه ما معنى حصه ؟؟ من هنـــــــــــــــــا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=76611)

مملكه الورود
27-01-2009, 11:18 PM
اشكرك جزيل الشكر على المعلومات والبرنامج ..

وجاري الحفظ ...
بارك الله فيك ..

S.A.L
27-01-2009, 11:37 PM
الأخت نونة الله يجزاي الخير
انا اقدر اقلك هذي الأشياء ما أسويها

ولا أحبها

كيك -فواكه - كوكتيل فواكه - ايس كريم - بسكويت - مهلبيه - كسترد
شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف. (( أنا آكل بسرعة في الغالب حتى بعدها يجيني مغص لاني ما أمضغ جيد ))
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

NOONH
27-01-2009, 11:40 PM
أغذية تســـــــــــــاعد على زيـــــادة الوزن بشكل طبيعي و صحي ِِِِ (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?p=1970202101#post1970202101)

و يجزاك خير وردتي :70:

أنتظر أسئلتكم واستفساراتكم عن الأنظمه الغذائيه ومتابعتكم حتى تصل أوزانكم باذن الله تعالى الى الوزن المثالي


,,

NOONH
28-01-2009, 12:06 AM
أهلا بك اخي سلمان :::

كيك -فواكه - كوكتيل فواكه - ايس كريم - بسكويت - مهلبيه - كسترد
هذه مجرد اقتراحات تستطيع استبدلها بأي حلوى تحبها .. الحلووى كثير و متعدده .
شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

هل انت لا تشرب الحليب أبدا ؟ اذاكانت نعم ... لازم تحبه الحليب يعطيك نصف كميه المغذيات لليوم في كوب و احد ..
حاول ان تضيفه مع الاكل ( السليق - قهوه بالحليب - اضافته على رقائق الذره ( كورن فليكس ) )
اذا لم تستطع حاول زياده كميه اللبن و الخضروات الخضراء من اجل الكالسيوم .

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف. (( أنا آكل بسرعة في الغالب حتى بعدها يجيني مغص لاني ما أمضغ جيد ))
بالتدريج اخي يجب ان تغير طريقتك في الاكل لا يأتي مره و احده لذلك ذكرت أن أكبر مشكلتك في عاداتك الغذائيه
مثل ما تكونت عندك عادة شرب الماء مع الوجبه .. تسطيع التخفيف منها و تصبح عاده و لكن جيده
ضع نصف كاس من الماء أو العصير مع الوجبه , ( واذا تشرب ببسيي ياريت نخفف منه مع الوجبات الرئيسه على الأقل ).
حاول قدر المستطاع مضغ الأكل كما وصنا سيد المرسلين صلى الله عليه و سلم ..
طبيعي المغص لان معدتك لاتستطيع هضم ما لم تقطعه الأسنان و تجد صعوبه في الإمتصاص
و بعد ذلك يحث خمول في الأمعاء و لا تستفيد من العناصر الغذائيه التي في الأطعمه المتناوله .
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.
هذه المشكله سوف تخف كثيرا اذا مارست الرياضه .. و رياضه الاسترخاء ...


اتمنى الصحه و العافيه ...:70:

S.A.L
28-01-2009, 01:00 AM
الله يعافيكي انا بطبيعتي ما أحب آكل الحلويات ولا السكريات أدوخ منها
الحليب كنت أشرب حليب نياق وكنت أرتاح واللهحتى لو عندي مغص على طول يروح
بس الحين من الصيف الماضي ما شربته للظروف ووماعندي وقت بعدي مكانها وما صرت أضمن شئ نظيف
اما الحليب العادي ( لبن المراعي ) باشربه يعني على فترات مو كثير
كثير يجيني ضغط وآكل أي شئ مالح او حار

بالنسبة للماء اشرب منه كثير على الأكل

وبالنسبة للأكل الحين صرت آكل البيض الي ما أكلته ليا سنوات طويله ولا قربتله صرت آكله كل يوم سندويتش في العشا

والبيبسي ودي أشربه لكن اناقاطعته من نهاية السنة الماضية يعني في الحج مو بس الببسي كل المشروبات الغازية اول شئ عشان الصحة والثانية عشان المقاطعة
حتى لما اشتري عشا لأصحابي يوصو على ببسي
اقلهم انا ما أشتري ببسي حتى لما ابويا يطلب اقله ارسل اخويا نا مقاطعه عشان المقاطعة لليهود

والرياضة انا ليا فوق السبع سنوات مالمست الكورة هذه ولا عملت رياضة ممكن ب سالمشي
مو أكثر
اما غيرها
من البيت للسيارة ومن السيارة للبيت

NOONH
03-02-2009, 08:36 AM
ما أحب آكل الحلويات ولا السكريات أدوخ منها

يجيني ضغط وآكل أي شئ مالح او حار

اخي سلـــمان ... عليك بزيارة الطبيب لعمل منحنى السكر و قياس الضغط ..
اذا عندك جهاز قياس السكر ممكن اعطيك الجدول و نعمل المنحنى ..

نصيحتي :::
حاول بالتدريج التنويع في طعامك ... و اخذ كميات معتدله و تقسيمها على مدى اليوم
الحليب و البيض و اللحوم بأنواعها ( دجاج - لحوم حمراء - سمك ) البقول
الخضروات و الفواكه ... كلها اختيارات بين يديك نوع بها روتين يومك ..:70:
جدد طاقة جسمك بالرياضه .. لان الخمول يشعرك بالشبع ...

S.A.L
03-02-2009, 10:03 AM
والله بدأت أفكر بالرياضة
ولو يوم في الأسبوع مثلا
هل يكفي
ولا لازم كل يوم

ثاني شئ
هل انا معرض للسكر مع العلم انه وراثة ووالدي مصاب به الله يشفيه ويشفي كل المسملين منه
وكم المعدل الملي المفروض يكون طبيعي وهل القياس يكون قبل ولا بعد الأكل

وشكرا

محتار في حياتي
03-02-2009, 06:46 PM
جزاك اللله خير اخت نونا انا الان بزيد وزني من 56 الى 70 علما بأن طولي 162 وعمري 20سنة وو12 شهرا اما بالنسبة للنشاط اليومي اتكلم عن هذا اليوم الذهاب للجامعة والرجوع للبيت والجلوس على الكمبيوتر << اذا في قلة نشاط قوليلي كيف ازيد من نشاطي >> اكلت لهذا اليوم( الافطار) مفطرت كنت نايم وممداني على الفطور( الغداء) كبسة رز مع دجاج بين الغداء والعشاء زبادي مع خيار مضاف له ثوم اما (العشاء) دجاج بروستد مع بطاطس مقلية اما بالنسبة للامراض المصاب بها عندي عسر هضم ذهبت لاخصائ الباطنية واعطاني علاج وانا مدوام عليه الى الان اما مشكلتي فهي انني اريد ان ازيد وزني حيث انني اشعر بالتعب والاجهاد بسرعة وكذلك اريد زيادة وزني لكي ادخل النادي ماهي مقترحاتك اختي العزيزة لزيادة نشاطي اليومي وكذلك زيادة وزني وكم ياخذ من وقت حتى ازيد وزني جزيتي الجنة

NOONH
04-02-2009, 01:30 PM
والله بدأت أفكر بالرياضة
ولو يوم في الأسبوع مثلا
هل يكفي
ولا لازم كل يوم
افضل خطوه تعملها لان الرياضه تخفف حتى الضغط النفسي .. ابدأ مره واحده بس حاول تكون ساعتين
مع رياضه الاسترخاء , و بالتدريج زيد عدد المرات و الساعات على الاقل ثلاث ايام بالاسبوع ..
ممكن تعمل مشوار يومي على رجلك تشتري اشياء او تخلص امور لك .


هل انا معرض للسكر مع العلم انه وراثة ووالدي مصاب به الله يشفيه ويشفي كل المسملين منه آمين
وكم المعدل الملي المفروض يكون طبيعي وهل القياس يكون قبل ولا بعد الأكل
الوراثه من اسباب الاوليه للإصابه بالسكر , لكن تقدر تحمي نفسك من الاصابه بإذن الرحمن
اهم شي تحرق سعراتك دائما لتجنب ارتفاع السكر ..
مصابين بالسكر تخلو عن ادوية السكر بالنظام الغذائي الصحي و الرياضه ..
المستوى الطبيعي و انت صائم اي قبل الوجبه على الاقل بساعتين يبدأ من 80 إلى 100 و يرتفع
مع تناول الوجبه إلى 150 و ينقص بالتدريج كل نص ساعه و بعد ساعتين يرجع للوضع الطبيعي .

حياك الله في اي وقت لإي اسفسار .

محتار في حياتي
05-02-2009, 03:57 PM
ارجو الرد اخت نونا

NOONH
05-02-2009, 05:11 PM
هلا حبيبتي ( النت عندي جدا صعب الاسبوع هذا )

الزياده المطلوبه جدا بسيط لا تفكري كثير بها بالرياضه و انك تاخذين احتياجاتك اليوميه ح تزيدي بشكل طبيعي ..
مشكلة عسر الهضم تقلل لك من الاستفاده من جميع العناصر .. يعني ما تاخذي استفادتك من الاغذيه
بشكل كافي .. تابعي العلاج مع الاكل الصحي و اخذ بعض الفتيامينات الدكتور يكتبها لك .
العلاج في عسر الهضم ليس غذائيا و لكن لابد من تجنب الآتي :::
- تجنب الكميات الكبيره من الدهون المشبعه .. لو لاحظنا طعامك في اليوم الواحد كله دهون مشبعه ( كبسه - بروستد ....) مع عدم الاهتمام بالخضروات و الفواكه و الحبوب .
- عدم تناول الاطعمه العالية التتبيل و الشطه .
- تجنب السرعه في تناول الطعام أو بلع كميه كبيره بدون مضغ .
- الاقلال من القهوه و جميع المشروبات التي تحتوي على كافيين .
اكلت لهذا اليوم( الافطار) مفطرت كنت نايم وممداني على الفطور( الغداء) كبسة رز مع دجاج بين الغداء والعشاء زبادي مع خيار مضاف له ثوم اما (العشاء) دجاج بروستد مع بطاطس مقلية

عزيزتي .. عدم تناول الفطور يخل بنظام الهضم و الامتصاص الطبيعي .. الافطار جدا مهم
يعطي طاقة اليوم كامل .. اهتمي بالوجبات الرئيسيه و كمان و جبات خفيفه .و بمجرد تنظيم غذاءك و تنويعه
مع النشاط الرياضي ح توصلي لافضل النتائج ..

أغذية تســـــــــــــاعد على زيـــــادة الوزن بشكل طبيعي و صحي ِِِِ (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=77830)
لي عوده بحتياجاتك اليوميه ..

NOONH
06-02-2009, 06:45 PM
عزيزتي ..محتار في حياتي::::

bmr= 1550
eea = 400 لايوجد عندك نشاط ( لذلك يجب عليك زياده حركتك شغل البيت - طلوع الدرج - و اخذ نصف ساعه عل الاقل رياضه)
sad = 127
و من اجل عسر الهضم لا بد من زيادة السعرات = 200 سعر .

الاحتياجات اليوميه المطلوبه لوزنك الطبيعي = 2200 تصل إلى 2500 سعر .
<عزيزتي اقرئي الاعتبارات السابقه للحصول على وزن صحي و ثابت .>

اي استفسار او توضيح تفضلي يهمنا أن تكونوا بصحه جيده و عافيـــــــــــه :70::70:

تابعي صفحه التغذيه ستجدين ما تستفيدين منه لك و لعائلتك ......
اتمنى لك الصحه والعافيـــــــــــه ..

dark shadow
11-02-2009, 11:18 AM
محتاجه مساعده من الاخت نونه !! :12: الله يخليك ^_^
مشكلتي هي آكل و الحركه الحمد لله زينه زي ما كتبتي في مواضيعك كلها بس المشكله اني ما أسمن :157:
عجزت !! و الله حاولت أزيد من الأكل بدون ما أتحرك زي أول !! بس ما نفع الوضع بالعكس زاد سوء !!
و المشكله الاكبر ان وجهي هو اللي رايح فيها !! صار نحيف بزياده !!!! وش الحل معاي !!!!
الله يخليك ساعديني !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!

نسمه
11-02-2009, 12:51 PM
موضوع رائع يعطيك العافيه عليه

العمر 27

الطول تقريبا 150 والوزن يتراوح مابين 49 إلى 51

طبيعة العمل مكتبي

امارس الرياضه باستمرار ولكني أتوقف عنها في الايام التي يكون فيا ضغط عمل لأني وزني ينزل

بسرعة ......ساعات النوم غالبا 7 ساعات ونصف

الفطور ساندويتش وشاهي بالحليب

الغدا رز أو مكرونة مع دجاج أو سمك احيانا مع سلطه وأحب أضيف الخضار للطبخ

العشا غالبا خفيف حليب مع شابورة أو ساندويتش

الحمدلله لا أشكو من الأمراض في الوقت الحالي

لا مشكله لدي ولكن أرغب بمعرفة هل نظامي صحي أو ينقصني شيء ؟؟؟؟

سؤال آخر أتمنى أن تتحدثي عن النظام المناسب للنساء بعد الولاده وأثناء فترة الحيض ومدى صحة مانسمعه بضرورة

ابتعادها عن الأطعمه اللزجه والحامضه مثل الباميه والملوخيه والمخللات ؟؟؟؟

dark shadow
11-02-2009, 03:06 PM
ما هذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نحن هنا في حاجة للمساعده !!!!!!!!!!
أرجوكم لا تطنشونا !!!!!!!!!!!!!!

NOONH
19-02-2009, 01:43 AM
محتاجه مساعده من الاخت نونه !! :12: الله يخليك ^_^
مشكلتي هي آكل و الحركه الحمد لله زينه زي ما كتبتي في مواضيعك كلها بس المشكله اني ما أسمن :157:
عجزت !! و الله حاولت أزيد من الأكل بدون ما أتحرك زي أول !! بس ما نفع الوضع بالعكس زاد سوء !!
و المشكله الاكبر ان وجهي هو اللي رايح فيها !! صار نحيف بزياده !!!! وش الحل معاي !!!!
الله يخليك ساعديني !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!


هلا عزيزتي ::: ما يصير خاطرك إلا طيب ,,:)
قد تكون المشكلة عضويه لا بد من عمل تحاليل لمعرفه السبب راجعي اقرب أخصائية تغذيه
عندك , لان تناول الطعام بشكل طبيعي يوصلنا إلى وزن طبيعي في حالة النقص الطبيعي ,,
- ارجوا الإجابة عن الأسئلة السابقة ؟
- هل يوجد في العائلة أحد مصاب بالنحافة ؟
بإنتظـــــــــــارك ,,

NOONH
19-02-2009, 01:59 AM
موضوع رائع يعطيك العافيه عليه

العمر 27

الطول تقريبا 150 والوزن يتراوح مابين 49 إلى 51

طبيعة العمل مكتبي

امارس الرياضه باستمرار ولكني أتوقف عنها في الايام التي يكون فيا ضغط عمل لأني وزني ينزل

بسرعة ......ساعات النوم غالبا 7 ساعات ونصف

الفطور ساندويتش وشاهي بالحليب

الغدا رز أو مكرونة مع دجاج أو سمك احيانا مع سلطه وأحب أضيف الخضار للطبخ

العشا غالبا خفيف حليب مع شابورة أو ساندويتش

الحمدلله لا أشكو من الأمراض في الوقت الحالي

لا مشكله لدي ولكن أرغب بمعرفة هل نظامي صحي أو ينقصني شيء ؟؟؟؟






عزيزتي نسمه ... برافوا عليك :) و أهم شي التنويع ,,
بالنسبه للرياضة إذا انت إلي تشتغلي بالبيت حددي لها يومين كفاية لحرق السموم و تنشيط الجسم ,
لا تمارسي الرياضة العنيفة أو سااعات طويلة , ساعة و احده تكفي نصفها المشي على السير أو الدراجة و نصفها
تمارين شد خفيفة مع تمارين الاسترخاء في الآخر ,,
نظااامك تمام بس ادخلي الخضار الطازجة و العصير و الفواكه أكثر لان أغلب الفيتامينات تؤخذ بشكل يومي و لا تخزن
و الفائض يخرج من الجسم
مثـــــــلا:::
حبة الفلفل الرومي الواحدة تغطي احتياجاتك من فايتمين ج "C" الزائد في يخرج من الجسم و لا يخزن
الفيتامينات الذوابة في الماء تخرج مع البول و الفيتامينات الذوابة في الدهن تخرج مع البراز ( أكرمك الله ) لذلك لابد من الاهتمام بالتنويع طوووال اليوم و طوووال الأسبوع .


سؤال آخر أتمنى أن تتحدثي عن النظام المناسب للنساء بعد الولاده وأثناء فترة الحيض ومدى صحة مانسمعه بضرورة

ابتعادها عن الأطعمه اللزجه والحامضه مثل الباميه والملوخيه والمخللات ؟؟؟؟
احتياجات المرأه الحامل و المرضع تكون أعلى في كثير من العناصر الغذائية .. ليس هناك ضرر من طعام معين
الفرق في ان هناك اطعمه تسبب غازات مثل الكرنب و البصل .. و اخرى تساعد على شد الجسم خاصه للمرضع
العسل و التمر و الخبز الخالي من الخميره و اللحوم بدون اضافات ..

عزيزتي لي موضوع مفصل عنها ,,, لي عوده :)
يطمئن قلبي على والـــــدي

وادكول وأكل فول
19-02-2009, 02:14 AM
عن جد اختي ...... نونا شكرة علي هذا المجهود شكرا شكرا
بس ايش باقي من الوقت عشان نحسب الحسابات الكثيرة وحنا الشعب السعودي سريع سريع
والله ماني فاضي احسب الحسابات الكثيرة
لخبط تعش تنتعش

نسمه
20-02-2009, 01:29 AM
جزاك الله خير على الرد

وياريت تضعي رابط موضوعك الخاص بأكل الحامل او الفتاه وقت الدوره

كل الشكر لك

dark shadow
01-03-2009, 09:18 PM
شكرا شكرا الله يعطيك ألف عافيه
عمري 18
طولي 155 تقريبا
ساعات نومي تختلف بس الأغلب إنها 6 ساعات

الفطور ساندوتش جبن أو نوتيلا مع حليب السعوديه أو عصير جزر

الغدا رز و دجاج أو لحم مع سلطه

العشا ساندوتش أو كيك ^.^

أمممم بالنسبه للعائله مافيه نحاف بزياده بس أوزانهم تبدو عاديه تماما
شكرا

NOONH
19-03-2009, 01:37 AM
حبيبتي dark shadow :) تــــــــــــــــــدوووم الصحه عليك و نشوفك عروسه :)

ما عرفنا وزن القمر كم :) ؟؟؟
بالنــــسبه لنحافتــك خاصه في الوجهه .. عليك التــــلبينه (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=64393) جــــدا مفيده ... كانت وحده عندها نحافه شديد طووول عمرها
إلى أن اصبح عمرها 28 ... و بعد استخدمت النلبينه زاد وزنها في شهرين و بشكل صحي و ليس مجرد دهووون تتراكم
في الجسم .. لا تنسي اللبن و التمر خاااصه الصباح ..
و استخدمي الحلبه ( ممكن استخدام ماء النقع في الاكل اذا لا تتقبليها لوحدها ) :) هـــنـــا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=77830)
عزيزتي في الموضوع في نقاط تهمك حاولي أتباعها و اتبعي نظام3000 سعر حراري في اليوم ,
ايضا لابد من التأكد من عدم و جود خلل هرموني أو سوء في الامتصاص و هذا لا يكتشف الا بالتحاليل
عند اقرب أخصائيه للتأكد و تطمئني بإذن الرحمن ,,

رزقك الله سعادة الدارين :)

صبا85
26-03-2009, 09:34 PM
شكرا لكي على هذه الفرصة.... انا عمري 23سنة وزني 52 وطولي 160 مشكلتي اني كنت قبل الحمل 65 وكان جسمي رووعة ولكن بعد الوضع ومع الرضاعة نقص وزني بشكل كبير وملحوظ لكل الناس انا ربة منزل ونظامي الغذائي نادرا ماافطر والغدا اي شي مثلا رز وملوخية والعشا معجنات او بيتزا او بقول يعني فول او حواضر يعني بيض وجبنة ولبنة ...الخ النشاط احيانا امشي وبس والامراض لايوجد شي والحمدلله .... مشكلتي اريد ان يرجع وزني السابق مع اني اخذت حبوب الخميرة واكل حلبة وزبيب ولكن لم يحدث تطور .... اريد ان يزيد وزني 15 كيلو ساعديني يااخصائية الله يجزاك الخير وكم الفترة التي ممكن ان اخذها حتى ازيد بهذا الشكل .........ودمتي بود

صبا85
26-03-2009, 09:40 PM
نسيت اقولك ساعات نومي من 7 الى 8سا عات واحيانا اكثر والملاحظ علي وجهي كان ممتلئ وبعد النحافة تغير بشكل واضح ............. وشكرا لك جزيلا

dark shadow
27-03-2009, 07:56 PM
:70:شكرا ً جزيلا ً على المعلومات المفيده ^.^


بس وزني 45 !!!!!!


مررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررررررررررررره شكرا ً على المساعده !!:70::2::2:!

صبا85
28-03-2009, 05:07 PM
ارجو الرد علي يااخصائية الله يجزاك خييير بسررررررررررررررررعة

{ ..Hwajs .. }
24-04-2009, 12:37 PM
السـلام
مراا مشكورين على هالموضوع
مشكلي اني مره نحيييييييييييييييفه فوق ماتتصورون =(
ومره جايتني عقده مايمر يوم الا صاحباتي يعلقون علي تعقدت مره

راح اجاوب عالاسئله ودي ببرنامج غذائي يزين من وزني بليز ساعدوني =(

> كم عمرك
21
> الوزن و الطول
وزني 37 !!! =(
طولي 158 اتوقع اذا مومخبطه

> النشاط اليومي ( طبيعه العمل - الرياضه - ساعات النوم )
اداوم بالجامعه ولازم افرفر من طابف لطابق يعني اركب لطابق الثاني والثالث وهكذا
والنوم مرات انام كثييير ومرات لا اسهررر اكثر !!
والرياضه ماسوي شي لان اخاف انها تنحفني =(

> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( ممكن كتابه ماذا تناولت اليوم )
اممم بصراحه مااكل يعني مرات احس بالجوع لكن ماكل !! انسانه غريبه
بس بالجامعه افطر سندويش فلافل مع مشورب غازي
ومرات اتغدا ومرات لا
اما العشى ذا ماله وجود بأيامي الا مره بالسنه مرتين !!

> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟
سويت تحليل دم قالوا سليمه ! مع اني مومقتنعه !

> مشكلتك ؟؟
اني نحييييييييييييفه وابي شي يسمني
ياليت برنامج غذائي امشي عليه حتى لو ازين كليو على الاقل لسألو كم وزنك اقول رقم زين مويفشل كني بيبي =(

NOONH
10-05-2009, 01:01 AM
شكرا لكي على هذه الفرصة.... انا عمري 23سنة وزني 52 وطولي 160 مشكلتي اني كنت قبل الحمل 65 وكان جسمي رووعة ولكن بعد الوضع ومع الرضاعة نقص وزني بشكل كبير وملحوظ لكل الناس انا ربة منزل ونظامي الغذائي نادرا ماافطر والغدا اي شي مثلا رز وملوخية والعشا معجنات او بيتزا او بقول يعني فول او حواضر يعني بيض وجبنة ولبنة ...الخ النشاط احيانا امشي وبس والامراض لايوجد شي والحمدلله .... مشكلتي اريد ان يرجع وزني السابق مع اني اخذت حبوب الخميرة واكل حلبة وزبيب ولكن لم يحدث تطور .... اريد ان يزيد وزني 15 كيلو ساعديني يااخصائية الله يجزاك الخير وكم الفترة التي ممكن ان اخذها حتى ازيد بهذا الشكل .........ودمتي بود

هلا بأحلى صبا ... اذا كان اسمك الحقيقه بجد :ro3ah:

حبيبتي .. بالنسبه لوزنك مو ناقص كثير هو قريب للطبيعي .. اهتمي بالتنويع اكثر و اهم شي الافطار
ممكن النقص بسبب عدم ثبات الهرمونات و تغير مستواها بسبب الحمل و الولاده و انتي ترضين
يعني تتغذي حق اثنين مو واحد ,,
بالنسبه للغذاء الحامل و المرض قريب بـأذن الله اضيفه ,,,

التلبيه بأذن الله لانها تعطي نتائج خاصه في الوجه و عليك باللبن و التمر بس ممنوع تأخذيه قبل النوم
يعني بالليل ممكن لبن بس ,

هذا الربط يفيدك ...

أغذية تســـــــــــــاعد على زيـــــادة الوزن بشكل طبيعي و صحي ِِِِ
(http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=77830)

النظام ... و التنويع ... و دققي ايش تااااكلين ^__^ تلاقي الصحه تمام بإذن الرحمن

طالبة رضاءالله
10-05-2009, 01:45 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن شو هاد شي كتير حلو

انا عمري 19
وزني 78
وطولي 169
بلعب يوميا ساعة رياضة اوربيك وهلأ جديد جبت جهاز مشي وراح امشي علي ساعة
الاكل عادي طول اليوم باكل رغيفين
وكباية حليب
انا الي عملي احباط اني بضعف فقط من المنطقة العلوية ولكن منطقة الارداف لا والمؤخرة ؟

سآاآره
24-05-2009, 06:34 PM
آلسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخبارج اختي نونه ؟!

شكرا لكي على هذه الفرصةالرائعه ....

انا عمري 18سنة , وزني 76 وطولي 168
مشكلتي اني كنت قبل التخرج من الثانويه العامه جسمي رووعة ولكن بعدالتخرج من الثانوي والجلوس ف المنزل زاد وزني بشكل كبير وملحوظ لكل الناس انا لا ادرس ولا اعمل حالياً
الغذائي نادرا ماافطر والغدا اي شي مثلا رز ومش دايم اكل رز يعني والعشا او بيتزا اوبستا يعني او ...الخ

صراحه ماعمل رياضه لاني ماحبها كلش وصعب ادخل نادي صحي بسبب الوالد يعني يمانع ....
مشكلتي اريد ان يرجع وزني السابق60 او 65

وانا مشكلتي ماحب السلطات يعني الخضروات بانواعها ماكلمها ماحبها ولا السمك بس عدا الهامور احبه اما باقي الاسماك نو والتونه بعد ماحبها

بليز دكتوره نونه ساعدني جد ماصرت احب اشوف جسمي بالمرايه صراحة عندي مشكله ماثره علي كثير وخاصه انه المتن يلاحظ اكثر من ناحية الارداف يعني والكل صار يلاحظ علي هالشي
وصراحه يضايقني كثير
بليز ساعديني
وشكرآ

سآاآره
24-05-2009, 06:47 PM
ونسيت اقولك انه الدكتور كاتب لي على 3 انواع من الفيتامينات لانه اعاني من نقص فيتامينات
1- بديل للسمك
2- كبريتات الحديدوز (فيرومن )
3- Rabeprazole sodium

NOONH
26-05-2009, 09:13 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن شو هاد شي كتير حلو

انا عمري 19
وزني 78
وطولي 169
بلعب يوميا ساعة رياضة اوربيك وهلأ جديد جبت جهاز مشي وراح امشي علي ساعة
الاكل عادي طول اليوم باكل رغيفين
وكباية حليب
انا الي عملي احباط اني بضعف فقط من المنطقة العلوية ولكن منطقة الارداف لا والمؤخرة ؟


حياااك ياعمري ,,,
مابدك كثير تخسري وزن كثير تقريبا من 5 إلى 6 كجم بس ... و دووول ينزلو بالرياضه من دوون رجيم
بس اهم شي ابعدي عن الرغيف ياقمر :119:
حاولي التقليل من النشويات و ياريت تتلغي لو يومين في الاسبوع لانها تتخزن في الارداف !!
و اليدين و منطقه الكتف في الظهر ..
ركزي في الايروبيك على الارداف :64:"" اذا تعملي الحركات صح اضمن لك تنزلي 4 إلى 5 سم من الارداف في مدة 3 اسابيع "

الهمه ياقمر :147:

NOONH
26-05-2009, 09:26 AM
آلسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخبارج اختي نونه ؟!

شكرا لكي على هذه الفرصةالرائعه ....

انا عمري 18سنة , وزني 76 وطولي 168
مشكلتي اني كنت قبل التخرج من الثانويه العامه جسمي رووعة ولكن بعدالتخرج من الثانوي والجلوس ف المنزل زاد وزني بشكل كبير وملحوظ لكل الناس انا لا ادرس ولا اعمل حالياً
الغذائي نادرا ماافطر والغدا اي شي مثلا رز ومش دايم اكل رز يعني والعشا او بيتزا اوبستا يعني او ...الخ

صراحه ماعمل رياضه لاني ماحبها كلش وصعب ادخل نادي صحي بسبب الوالد يعني يمانع ....
مشكلتي اريد ان يرجع وزني السابق60 او 65

وانا مشكلتي ماحب السلطات يعني الخضروات بانواعها ماكلمها ماحبها ولا السمك بس عدا الهامور احبه اما باقي الاسماك نو والتونه بعد ماحبها

بليز دكتوره نونه ساعدني جد ماصرت احب اشوف جسمي بالمرايه صراحة عندي مشكله ماثره علي كثير وخاصه انه المتن يلاحظ اكثر من ناحية الارداف يعني والكل صار يلاحظ علي هالشي
وصراحه يضايقني كثير
بليز ساعديني
وشكرآ


طيبوون يا الغــــلا ,,,
طااالعي في المرايه يااا حلوه و قولي "" ما نحتاج ننزل كثير مجرد نشاط و نتزبط:41: "

و شوفي ايش ترد لك ...:a_smile_green:
ياريت نقلل كميه النشــــويات ,,

ونفطر >>> لانه مهم جــــــــــــــدا و هو من اسس التخسيس انك تفطري كويس ممكن تعتمدي
على الحليب و الشابوره او جبن قليل الدسم

و نلغي العشـــــــــاء المليان نشويااات ... !! لانه بعدها نوووم وقتها ح تتحرق طااقه الناتجه من النشويات فين ؟؟؟
النشويات تعطي طاااقه و بسرعه لكن اذا لم تحرق تخزن على هيئة دهووون في الجسم ..

NOONH
26-05-2009, 09:36 AM
ونسيت اقولك انه الدكتور كاتب لي على 3 انواع من الفيتامينات لانه اعاني من نقص فيتامينات
1- بديل للسمك
2- كبريتات الحديدوز (فيرومن )
3- Rabeprazole sodium

طبعا لان المصدر الكبير للفيتامينات ......... الخضروات و الفواكهه ,,
و عشان تستفيدي من الحديد لابد من تواجد فايتمين ج , يوجد بكميه كبيره
في الخضر الخضراء..
حاولي تكثري من الفواكهه ... و لا بد من اكل الخضار اعمليها بطرق تحبينها أكثر ,,
اذا تناولتيها ح تستغني عن هذه المكملات !!

:60355944nr4: بالتوفيق ,,

سآاآره
26-05-2009, 06:05 PM
مشكوره فديتج ..,

بس ماتقدرين تفيديني بنظام غذائي استمر عليه عشان انزل وزني بسرعه ؟؟

NOONH
27-05-2009, 03:43 AM
مشكوره فديتج ..,

بس ماتقدرين تفيديني بنظام غذائي استمر عليه عشان انزل وزني بسرعه ؟؟

نفضلي يالغلا ,,, هنـــــــــا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?p=1970223070#post1970223070)

طالبة رضاءالله
27-05-2009, 09:06 PM
حبيتبي شكــــــرا كتيييير
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
:60355944nr4::60355944nr4:

ابن الحجاز
31-05-2009, 09:31 AM
انا عمري 24
وزني 77
طولي 170
وعندي القولون !!
فصيله دمي ab +
كونت اروح نادي حديد لمده سنتين وما كان في تغير في جسمي و كان وزني وقتها 73 ثابت بشكل كبير
وقفت النادي الحديد واكتفيت بالمشي والجري كل يوم لمده ساعتين من سنه تقريبن
وكل يوم وزني يزيد !! وطبيعه عملي اداري
واغلب الدهون في البطن
يعني الافخاذ عضلات و الظهر و الاكتاف واليد كلها عضلات
بس المشكله في البطن ابغى انزل على الاقل 10كيلو
وعملت تحليل الغده الدرقيه و النتيجه سليمه
ياريت نشوف مساعده من الاخت نونه

NOONH
04-06-2009, 02:00 AM
انا عمري 24
وزني 77
طولي 170
وعندي القولون !!
فصيله دمي ab +
كونت اروح نادي حديد لمده سنتين وما كان في تغير في جسمي و كان وزني وقتها 73 ثابت بشكل كبير
وقفت النادي الحديد واكتفيت بالمشي والجري كل يوم لمده ساعتين من سنه تقريبن
وكل يوم وزني يزيد !! وطبيعه عملي اداري
واغلب الدهون في البطن
يعني الافخاذ عضلات و الظهر و الاكتاف واليد كلها عضلات
بس المشكله في البطن ابغى انزل على الاقل 10كيلو
وعملت تحليل الغده الدرقيه و النتيجه سليمه
ياريت نشوف مساعده من الاخت نونه



حيــاك الله ,,,
اخوي وزنك ما يحتاج كثير بالعكس الذكور يحتاج زياده على وزنه المثالي أكثر من الإناث
خاصه لتكوين العضلات وزن العظم عندهم اثقل من الإناث .. ممكن تنزل 4 إلى 5 كجم ..
بالرياضه ,, بالنسبه للبطن .. هل تنتفخ بعض الاوقات ؟؟

- ممكن تعمل تمارين مكثفه لشد البطن و الجري جدا مفيد ...
- شرب النعناع و الكمون و الشمر المغلي مفيد جدا لانزال البطن أكثر من الرياضه و مفيد للقولون أيضاً ,,

فصيله دمك جدا نادره :)


بحفظ الرحمن ,,,

ابن الحجاز
06-06-2009, 08:04 AM
حيــاك الله ,,,
بالنسبه للبطن .. هل تنتفخ بعض الاوقات ؟؟



بحفظ الرحمن ,,,


نعم خصوصا اذا شربت حليب مثلا !! او قهوه ووقت الزعل :144:

ابن الحجاز
06-06-2009, 08:09 AM
فصيله دمك جدا نادره :)


بحفظ الرحمن ,,,

:happy: طييييييب كيف نباتيه ولا كيف دي الفصيله الخوف يكون فيه شئ اكله مسبب زياده مع دي الفصيله :53:
على العموم يااخت نونه انا جسمي كلو عضلات ومافي دهون غير في البطن وبس ايش الحل
ومشكوررره والله ماقصرتي :102786gi6andfzm5cv9

NOONH
07-06-2009, 06:42 AM
نعم خصوصا اذا شربت حليب مثلا !! او قهوه ووقت الزعل :144:


تفضل هنـــــــــــا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=77270)

اشرب اللبن بدل الحليب ... ممكن تشرب لبن أكتيفيا ,,

NOONH
07-06-2009, 06:57 AM
:happy: طييييييب كيف نباتيه ولا كيف دي الفصيله الخوف يكون فيه شئ اكله مسبب زياده مع دي الفصيله :53:
على العموم يااخت نونه انا جسمي كلو عضلات ومافي دهون غير في البطن وبس ايش الحل
ومشكوررره والله ماقصرتي :102786gi6andfzm5cv9

فصيلة دمك تراكم اللحوم على هيئه دهون ... أذا اردت خفض وزنك خفف من استهلاك
اللحوم و القمح و منتجاته,,

في دراسات كثير عن فصائل الدم ... و عن نفسي عملنا بحوث عنها
كل فصيله لها نظامها و لها مأكولات تزيد من وزنها و مأكولات تنقص من وزنها

لدي طرح خاص عن هذا الموضوع بأذن الله ,,,

اسيرة الزمن
31-07-2009, 11:06 AM
اولا ... احب اشكركم على الموضوع الرائع والمنتدى الاروع :100:

وتانيا ... اتنى المساعدة ... :183:

كم عمرك 24 سنة

> الوزن و الطول .. الوزن 80 ****الطول 168
طبيعه العمل... ما اعمل

- الرياضه.. قبل شهر تقريبا كنت امشي حوالي 40 دقيقة مرتين في اليوم حوال 5 ايام في الاسبوع بس دحين الا اخر اسبوع حوالي 45 دقيقية اربع مرات ...

- ساعات النوم ..نومي متقطع بس غالبا ما يزيد عن 6 ساعات واقل

> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟
اذا كنت راح اخرج من البيت لعزومة اوشئ ما اكل الا في العزومة اما اذا في البيت وجبة الغدا او لما اصحى من النوم بس غالبا تكون دسم رز مع ادمات او مكرونة ... يعني احاول احسب السعرات بس احيانا ازيد ..
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟
لا الحمد لله ما اعاني من شئ
مشكلتك ؟؟

نفسي انزل ل 65 وانا اصلا كان وزني من حوال 3 اشهر 88 بس نزلت الحمد لله 10 كيلو ومع الاجازة رجعت 2 كيلو واحس اني طفشت من الرجيم بس باغصب نفسي اني اكمل ... ومشكلتي احب اكل السوق بس خفيت كتير وكمان ما احب الشوربة بجميع انواعها عشان كدا ما اقدر امشي على نوع رجيم معين ولا احب البيض ولا الكوسة

فنفسي اعرف كيف ممكن انزل وزني؟؟؟؟ علما اني وقت الدورة الشهرية ما اقدر اعمل رياضه لاني اتعب

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

سحابة ممطرة
01-08-2009, 07:41 AM
مرحبا دكتورة
انا طالبة عمري 21 سنة وزني 100 كيلو وطولي اتوقع انو 157سم
الرياضة :امشي مشي سريع بمعدل 30 دقيقة على الة المشي معدل 2,3 طبعا اغلب كلامك يقول لازم نمشي ساعة صراحة مرة مايمديني انا مرة مااحب المشي يادوبك على النصف ساعة
ساعات النوم :الحمد لله طبيعية واحيانا زائد عن الطبيعي:129:
نظام اكلي :احب النشويات زي الخبز (التميس)والرز بس مخففة مرة والمعكرونة جدا :amsad:
والسلطات امل منها.
ولله الحمد لااعاني من اي مشكلات صحية عدا السمنة
مشكلتي :وزني مزعج وماينزل بسرعة اذا زدت في الاكل يستحيل ينزل واذا ماعملت رياضة وخففت اكل الوزن يثبت :amsad::5:وياليت تساعديني برجيم حلو الحمد لله خففت منه قبل ونفسي اوصل لل80 بداية فقط واسفة على التطويل
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

NOONH
02-08-2009, 08:23 AM
مراااحب بأسيرة الفرح ....


قبل شهر تقريبا كنت امشي حوالي 40 دقيقة مرتين في اليوم حوال 5 ايام في الاسبوع بس دحين الا اخر اسبوع حوالي 45 دقيقية اربع مرات ...


حلووو أهم شي إنك تحرقي السعرات ... حااولي تشغلي يوميك بنشطات مختلفه ,,

اذا كنت راح اخرج من البيت لعزومة اوشئ ما اكل الا في العزومة اما اذا في البيت وجبة الغدا او لما اصحى من النوم بس غالبا تكون دسم رز مع ادمات او مكرونة ... يعني احاول احسب السعرات بس احيانا ازيد ..

ومشكلتي احب اكل السوق بس خفيت كتير وكمان ما احب الشوربة بجميع انواعها

أكل السوق غير صحي لنعتمد عليه , و كمان الدهون و السعرات العاليه الموجوده فيه ...
حبيتي ... اكل كله سعرات ابدا ما تفكري تنزلين بهذه الطريقه .. المشكله ليست في النشويات
ممكن تتحرق بالرياضه .. لكن المشكله في الدهون المتراكمه ... هذه ح تكون أخطر على الصحه .
لأن كثير من الناس تكون أوزانهم طبيعيه و محتوى طعامهم دهني أكثر .. ترتفع عندهم نسبه الدهون
و الكوليسترول ...
ما تحتاجي مع الرياضه إلا تقليل سعرات .. يعني نظام تعتمدي عليه و يكون معاك مووو رجيم ...
خططي و دققي في تناولك ... ح تلاقي نتيجه ..

الفطور ............ لازم حاولي قدر المستطاع يكون بدري و قبل 9 ... لانها تفرق في مسألة حرق
السعرات .. من 7 - 9 افضل وقت لحرق أكبر كميه من السعرات خااصه أذا تناولتي الفطار .

كلي رز و ايدمات مو مشكله ... بس حددي الكميه و كل مره قلليها .. ابدائي بالسلطه تكون صحن
كبير ..
عند الجوع اتسلي بالفااكهه و الخضروات ..
بمجرد تعديلك لوقتك و نظام أكل ح ينزل الوزن و بدون رجيم خاااصه انك تعملي رياضه ...
علما اني وقت الدورة الشهرية ما اقدر اعمل رياضه لاني اتعب


مو مشكله كلها كام يوم ما تأثر ... سلامتك من التعب .. حاولي تشربي نعناع مغلي
و اشربي الكمون جدا مفيد و يسكن و يريح ..
ابتعدي عن الشكولاته و القهوه لانها تعمل على زيادة الألم ...

و شوفي هذا النظام تأكلي الي يعجبك من الكميات و ما تحسي انك بتعملي رجيم ... هنــــــــــــــا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=80877) ..


:)

NOONH
02-08-2009, 08:33 AM
مرحبا دكتورة
انا طالبة عمري 21 سنة وزني 100 كيلو وطولي اتوقع انو 157سم
الرياضة :امشي مشي سريع بمعدل 30 دقيقة على الة المشي معدل 2,3 طبعا اغلب كلامك يقول لازم نمشي ساعة صراحة مرة مايمديني انا مرة مااحب المشي يادوبك على النصف ساعة
ساعات النوم :الحمد لله طبيعية واحيانا زائد عن الطبيعي:129:
نظام اكلي :احب النشويات زي الخبز (التميس)والرز بس مخففة مرة والمعكرونة جدا :amsad:
والسلطات امل منها.
ولله الحمد لااعاني من اي مشكلات صحية عدا السمنة
مشكلتي :وزني مزعج وماينزل بسرعة اذا زدت في الاكل يستحيل ينزل واذا ماعملت رياضة وخففت اكل الوزن يثبت :amsad::5:وياليت تساعديني برجيم حلو الحمد لله خففت منه قبل ونفسي اوصل لل80 بداية فقط واسفة على التطويل
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


هلا بالخـــــــير ... وحشني المطر .. و قلبتي علينا المواجع :amsad:


بالإراده ح توصلي ... ابدئي بالنظام بهذا النظام هنـــــــا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=80877) ما تحسي فيه بالجوع و ما يعطيك سعرات عاليه ..

الطعام الي بنتناوله فيه سعرات حراريه لا تخرج من الجسم إلا بالحركه و بذل المجهود
تخلي نفسك تأكلي 4000 سعر حراري يوميا في المقابل ما تحرقي غير 1000 سعر

3000 سعر فين مصيرهم .... :18:

في الحركه بركه ... مو لازم رياضه .. خليك نشيطه و اخلقي عااالمك الخاص ...

ننتظر البدااايه ... و خبرينا ..:yaqaher:

اسيرة الزمن
02-08-2009, 10:21 AM
يعطيك العافية :100:

وان شاء الله راح اوافيك بالمستجدات :102:

واي شئ عندي راح الجألك >>>> الله يعينك:sater:

Motaz91
04-08-2009, 09:57 AM
السلام عليكم
هي اول مشاركة الي و بتمنى تقبلوني كصديق
مشكلتي عبارة عن النحف
وزني 65
طولي175
عمري18
مصاب بمرض حمى البحر الأبيض المتوسط
ما عندي مشكلة مع اي اكل يعني باكل اي شي
بتمنى لاقي الحل عندكم

NOONH
08-08-2009, 10:36 AM
السلام عليكم
هي اول مشاركة الي و بتمنى تقبلوني كصديق
مشكلتي عبارة عن النحف
وزني 65
طولي175
عمري18
مصاب بمرض حمى البحر الأبيض المتوسط
ما عندي مشكلة مع اي اكل يعني باكل اي شي
بتمنى لاقي الحل عندكم



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته <<<

شافاك الله و عافاك .... و جعله طهورا لك بأذن الله ,,

أخي /

هو مرض وراثي .. هل يوجد في العائله مصاب بهذا المرض ؟؟

ما هي درجة المرض معك .. ؟؟

ماهي الأدوية التي تستخدمها ؟؟


نحن لم نبعد كثير عن وزنك المثالي .. لكن المرض يسبب هذه النحافه
فهو يؤثر كثير على الهضم و الأستفاده من المغذيات ..


حياك الله في منتدنا ستجد بيتك الثاني هنا ....
لي عوده بعد ردك ...:)

ألمانيا123
09-08-2009, 10:02 AM
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
لو سمحتي دكتورة أنا انسة عمري 27 سنة أريد ريجيم ينزل وزني علما بأن وزني 101 كيلو و طولي 174 سم
أستخدم علاج حبوب هرمونات للمبايض مماأدى لزيادة وزني
عندما كان وزني 81 كيلو كنت نحيفه جدا
فصيلة الدم b+
شكرا

NOONH
09-08-2009, 03:40 PM
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
لو سمحتي دكتورة أنا انسة عمري 27 سنة أريد ريجيم ينزل وزني علما بأن وزني 101 كيلو و طولي 174 سم
أستخدم علاج حبوب هرمونات للمبايض مماأدى لزيادة وزني
عندما كان وزني 81 كيلو كنت نحيفه جدا
فصيلة الدم b+
شكرا

حياك عزيزتي ,,,
هل تستخدمي الحبوب لغاية الأن ؟

اذا لاا .. من متى لم تستخدميها ؟



وزنك المثالي بين 75 - 81 ... و لو أكثر يكون أفضل لأنك طويله ... ماشاء الله ,,

يعطيك العافيه ,,

ألمانيا123
09-08-2009, 03:59 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يا دكتورة الى الان استخدم حبوب هرمونات المبايض

و شكرا

ألمانيا123
09-08-2009, 04:05 PM
السلام عليكم و رحمة الله وبركاتة

يا دكتورة أنا أختي طولها 170 كم وزنها المثالي ؟


شكرا

Motaz91
09-08-2009, 09:58 PM
المرض مصاب فيه انا و اخوتي
درجة المرض:تقريبا كل عشرة ايام تظهر اعراضه لمدة حوالي 36 ساعة ثم تزول
الادوية : الرئيسية كولشيسن حبة يوميا عيار 1 ملغ
بروفين حبة يوميا عيار 400
الثانوية : ادوية منظم حموضة المعدة و منظم هضم و مهدئات نفسية
مشكورة

NOONH
10-08-2009, 07:09 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يا دكتورة الى الان استخدم حبوب هرمونات المبايض

و شكرا




عزيزتي .. الحبوب لها تأثير كبير على وزنك .. حتى لو امتنعتي عن الأكل ..

كم من الوقت لكي تشربيها .. و هل الدكتوره اعطتك و قت معين و تتركيها ؟؟

لأنها بمجرد تنظيم الدوره الشهريه المفروض ليس لها داعي خاصه أنك غير متزوجه

هذا الرجيم يفيدك لانه غني بالفيتامينات ... هنــــــــــــــــا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=80877),,

ممكن تستخدمي هذه الأعشاب لتنظيم الدوره الشهريه :::
كيس الراعي جدا مفيد , حشيشه الملائكه ( صينه الأصل )

و عليك بالشمر تناوليه يوميا .. و الدوش ( المرقدوش )

NOONH
10-08-2009, 07:11 PM
السلام عليكم و رحمة الله وبركاتة

يا دكتورة أنا أختي طولها 170 كم وزنها المثالي ؟


شكرا

وزنها من 68 إلى 75 ... المثالي ,,

و اذا وصلت 80 يعتبر جسم متناسق ايضا ...

NOONH
10-08-2009, 08:00 PM
المرض مصاب فيه انا و اخوتي
درجة المرض:تقريبا كل عشرة ايام تظهر اعراضه لمدة حوالي 36 ساعة ثم تزول
الادوية : الرئيسية كولشيسن حبة يوميا عيار 1 ملغ
بروفين حبة يوميا عيار 400
الثانوية : ادوية منظم حموضة المعدة و منظم هضم و مهدئات نفسية
مشكورة



أخي معتز ,,
حتى الآن لم يصل إلى دواء غير Cholchicine.. على قدر ما له مضاعفات هو مهم في عدم ترسيب مادة
الأميلود .. الي تسبب الفشل الكلوي لا سمح الله ...

سمعت كثير عن الحجامه لعلاج المرض ..

و هناك بحث مؤخراَ عن نبته هنديه في عام 2003 نشر بحث وحيد حول احد الاعشاب الهندية و مقارنتها في مجموعتين من المرضى
و و جد فائده منها و لكن لم ينشر بعدها اي بحث اخر

اسم النبته باللغة الانجليزية هي
Andrographis_Paniculata


http://biotech.tipo.gov.tw/plantjpg/1/Andrographis%20paniculata.jpg


نصيحتي التغذويه لك ::
اهتم بالفيتامينات ( الخضروات و الفواكه - الخبز الكامل - الخميره - الجوز و اللوز )

تناول منقوع الشمر الحبوب يمنع الغثيان و يهدئ المعده ..

اوقات النوبات امتنع عن الحليب و منتجاتها , و اكثر من تناول النشويات ,,



اسأل الله العلي القدير ان يمدك و اخوانك بالصحه و العافيه و يشفيكم ,,

ألمانيا123
10-08-2009, 09:07 PM
السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة

يا دكتورة أنا استخدم حبوب هرمونات المبايض تقريبا من اربع سنوات و الان استخدمها لمدة ست شهور ولي مراجعة للمستشفى لي شوفون نتيجة التحليل

و شكرا

وعدته ماأخليه
13-08-2009, 05:59 AM
يعطيك العافيه يالغاليه والله يعجز لساني عن شكرك غاليتي


ابي نصايحك لوسمحتي
^_^



سنساعدك لتصبح افضل ما عليك إلا أن تستمر معنا وقبل البدء قل
> كم عمرك ....عمري 18 بدخل الــ19 بعد اسبوعين
> الوزن 45و الطول 150
> النشاط اليومي ( طبيعه العمل - الرياضه - ساعات النوم )
والله هالأيام إجازه فمافي عمل و الرياضه ايان اجري فقط
ونومي رايح فيها
يمكن انام 13 ساعه اذا ماني غلطانه
> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( ممكن كتابه ماذا تناولت اليوم )
اكلي هاليومين ماآكل عدل
مثلا اليوم من صحيت بس كلت خبزه جاهزه فيها زعتر تعتبر غداي وعشائ خخخ
وكليت بعد اليوم آسكريم ...وشيبس...وبس
واللحين بروح اكل اندومي...
بصراحه مااحب الأكل واذا قالولي اكلي اتنرفز والله ماكنت كذا
واحيان احس بالجوع بس ماابي آكل واذا كلت مااكل شئ عدل
انا اخاف يصيدني شئ

:(

> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟
لا الحمدلله بس معي حساسيه
حاليا من قلت الأكل تجيني دوخه ويغمى علي

> مشكلتك ؟؟
ودي اسمن لأن غالبا يقولون لي اني ضعيفه
انتي وش رايك؟
لكن شعري اخترب يتساقط ولافيه لمعان مثل اول
وبشرتي مو عاجبتني
بليز لحقي علي
:(
ولي عوده عن قريب هنا


نسيت اقولك :138:
فصيلت دمي o+
وانا ترى مااحب الرز
لاتحطينه لي بالجدول :89:


والله يوفقك يالغاليه ويسمنك هههه
فمان الله

وعدته ماأخليه
14-08-2009, 12:15 AM
سوري قلبي وزني 43وليس 45

Swimmer
14-08-2009, 11:21 PM
السلام عليكم, اول شي انا عضو جديد ثاني شي اذا تسمح الدكتوره تساعدني في مشكلتي
وهذي معلوماتي
فصيله الدم +O
الوزن 83,5 كيلو
الطول 174
ضغط الدم؟ له لزمه ولالا بس بكتب كل شي في ورقه الفحص
ضغط الدم الانقباضي 117 mmhg
ضغط الدم الانبساطي 68 mmhg
معدل النبض\دقيقه 101
تحليل الدهون:
نسبه الدهون ..... %24,2 :918:
الوزن بدون دهون .... 63,3 كيلو
السن: 20 لان اقل سن لأجراء التحليل هو 20 لاكن انا عمري 17 سنه وداخل على 18
الوزن المثالي: من 60,6 كيلو الى 75,4 كيلو
المعدل الحالي للسمنه= 27,6
المعدل المثالي= 20 الى 24,9

نسبه الدهون المثاليه ... 14-20%
الوزن المثالي للدهون 10,3-15,8
هذى التحليل قبل شهر لاكن تقريبآآآ نفس الشي ووزنت نفسي نفس الشي تقريبآآ يمكن خسرت نصف كيلو...

غذائي اليومي: الفطور تقريبآآ لا اكل شي الا بعض المراات بيض.. وطماطم

الغداء رز مع سلطه وروب بدوون دجاج

العشاء نفس الشي <<< ولا انكر اني في بعض المراات اتعشى في مطاعم ال fast food >.> غــرامي بس تووبه

الان انا بدت العب سباحه من جديد بمعدل ساعه او ساعه ونصف يوميآآآ
ورياضيه المشي 10 دقائق صباحا و 10 مسائا
وعند الصباح العب ضغط وبطن وخصر
هل هذا يكفي؟
ماريده هو اني انسق جسمي واقسمه واطلع كم عضله :132: بدال الكرشه وهي صغيره.. ويكون جسمي رياضي عمومآآ
واعتقد ان جميع الدهون تتخزن عندي بمنطقه الاردااف اي الفخذ

واريد جدوول غذاائي يناسب الرياضه الي العبها وفي انتظاار مشورتج
وتحياتي

NOONH
15-08-2009, 03:12 AM
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟
لا الحمدلله بس معي حساسيه
حاليا من قلت الأكل تجيني دوخه ويغمى علي

> مشكلتك ؟؟
ودي اسمن لأن غالبا يقولون لي اني ضعيفه
انتي وش رايك؟
لكن شعري اخترب يتساقط ولافيه لمعان مثل اول
وبشرتي مو عاجبتني
بليز لحقي علي
:(





مشكلتك ليس في النحافه ... وزنك كويس .. و يزيد بتعديل نظامك

مشكلتك في أن جسمك مفتقد المغذيات ( بروتينات - و فيتامينات )

شي طبيعي لا يكون هناك نظاره بالوجه و لا شعر و و و

و هذه أعراض خارجيه .. و بدايتها ..

لازم تهتمي بالنوعيه و ليس بالكميه ...

أكلك مجرد نسبه هائله من الدهوون بطاااقه من النشويات ..

اجعلي طعاامك منوع ( من اللحووم و البيض و........... إلى الطماطم و الخيار و التفاااح ...)

كلي ما تحبين ... ليس هناك سبب ينرفزك هي مجرد مزاجااات تعكر عليك

عشان صحتك لا بد أن تفعلي الأفضل ...

تحتاجي قائمه 2500 - 3000 سعر حراري في اليوم

ستجدينها هنا في هذ الموضوع ... هذه قاعده لتعرفي الحصص اليوميه
المفروض أنك تأخذيها ,,,


حاولي بالتدريج و لا تيأسي ...

المسأله مسألة عاادات و تغير بالتعووود الجديد :169:

الروابط الي في هذا الموضوع تفيدك كثيرا ... استفيدي منها




والله يوفقك يالغاليه ويسمنك هههه
فمان الله



آمين ... بس بلاش يسمنك .... :114:

احنا كذا ياادوب ... كل أنسان يعرف كيف طبيعه جسمه .. و هذا ما يفتقده الكثير
هناك أجسام تزيد بتناول القليل من الطعااام .. في المقاابل هناك نحااافه رغم
تناول بشكل ممتاز ..

أفهمي إحتياجااات جســـــــــــمك >> تصحين ...

فمااان الكريم ....

حياك الله ... مري بأي وقت :)

NOONH
15-08-2009, 03:27 AM
السلام عليكم, اول شي انا عضو جديد ثاني شي اذا تسمح الدكتوره تساعدني في مشكلتي
وهذي معلوماتي
فصيله الدم +O
الوزن 83,5 كيلو
الطول 174
ضغط الدم؟ له لزمه ولالا بس بكتب كل شي في ورقه الفحص
ضغط الدم الانقباضي 117 mmhg
ضغط الدم الانبساطي 68 mmhg
معدل النبض\دقيقه 101
تحليل الدهون:
نسبه الدهون ..... %24,2 :918:
الوزن بدون دهون .... 63,3 كيلو
السن: 20 لان اقل سن لأجراء التحليل هو 20 لاكن انا عمري 17 سنه وداخل على 18
الوزن المثالي: من 60,6 كيلو الى 75,4 كيلو
المعدل الحالي للسمنه= 27,6
المعدل المثالي= 20 الى 24,9

نسبه الدهون المثاليه ... 14-20%
الوزن المثالي للدهون 10,3-15,8
هذى التحليل قبل شهر لاكن تقريبآآآ نفس الشي ووزنت نفسي نفس الشي تقريبآآ يمكن خسرت نصف كيلو...

غذائي اليومي: الفطور تقريبآآ لا اكل شي الا بعض المراات بيض.. وطماطم

الغداء رز مع سلطه وروب بدوون دجاج

العشاء نفس الشي <<< ولا انكر اني في بعض المراات اتعشى في مطاعم ال fast food >.> غــرامي بس تووبه

الان انا بدت العب سباحه من جديد بمعدل ساعه او ساعه ونصف يوميآآآ
ورياضيه المشي 10 دقائق صباحا و 10 مسائا
وعند الصباح العب ضغط وبطن وخصر
هل هذا يكفي؟
ماريده هو اني انسق جسمي واقسمه واطلع كم عضله :132: بدال الكرشه وهي صغيره.. ويكون جسمي رياضي عمومآآ
واعتقد ان جميع الدهون تتخزن عندي بمنطقه الاردااف اي الفخذ

واريد جدوول غذاائي يناسب الرياضه الي العبها وفي انتظاار مشورتج
وتحياتي





وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..


حياك الله و بياك في منتدانا ... و يارب تكوني من أعضاائه الدائمين ...:100:

حبيبتي ... ما شاء الله عليك

ما يحتاج لك أي شي ... الزياده البسيطه الي طلعت في النسب

بسبب تغيرك للعمر .. اختلفت نسبه الدهون ...

المعدل الحالي للسمنه= 27,6
المعدل المثالي= 20 الى 24,9


الطبيعي 25 لا يعتبر سمنه إلا فوق 29 ..
و الصح على حسب عمرك تكون 26 و ليس 27,6 :169:

وزنك ما اشوف فيه زياده كثير لازم لك تخسري 5 - 7 كجم فقط

ريااضتك تكفي ,,, لكن

نصيحه :::
لاتقسمي و قت الرياضه اجعلي المشي و الضغط مع بعض و تكون ساعه
أو أكثر ..
لأن الجسم لا يبدأ يحرق إلا بعد نص ساعه مشي أو ربع ساعه جري


النظام الغذاني ::
تحتاجي 1300 سعر إلى 1500 في الوقت الحالي .. بس تخسري وزن

نرفعها ...

تجدينها هنـــــــــــــــــــــــــــــا ( رد على الأخت طموحي الجنه ) (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=77653)

وعدته ماأخليه
15-08-2009, 08:51 AM
الدكتورهnoonh

يجزاك ربي الجنه يارب وبلغك رمضان يارب
كل عام وانتي بخير
والله ماقصرتي طمنيتيني
وان شاءالله راح امشي على كل كلمه قلتيها
يعطيك العافيه قلبي
^_^

اسيرة الزمن
21-08-2009, 03:18 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخبارك دكتورة وكل عام وانتي بصحة وسلامة ...

حبيت استفسر عن السعرات الي احتاجها في اليوم ...

طولي 168 ..ووزني 79.5

مع رياضة صعود السلام من 20- 30 دقيقة ...

بحيث اني احاول انزل من 1.5- 2 كيلو في الاسبوع


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

NOONH
21-08-2009, 04:03 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخبارك دكتورة وكل عام وانتي بصحة وسلامة ...

حبيت استفسر عن السعرات الي احتاجها في اليوم ...

طولي 168 ..ووزني 79.5

مع رياضة صعود السلام من 20- 30 دقيقة ...

بحيث اني احاول انزل من 1.5- 2 كيلو في الاسبوع


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

و انتي بخير يعود عليك بالمغفره و الرحمه .. و العتق من النار

حلوو الواحد لما يضع لنفسه نظااام ... برافوا عليك ...

بالطريقه هذي ح تخسري وزن .. بشكل ممتاز دون أي ترهل

و بصحه جيده إن شاء الله ...
و التثبيت ماارح تتعبي فيه ..
قبل لا اقوول سعراتك كم ... ياريت تكتبي

نوع الطعام إلي تتناوليه .. و طريقتك في الطعام

و اذا تقدري اوصفي لي بالصحن و الكااسه ..

بنتظاارك ...

ألمانيا123
21-08-2009, 08:02 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أنا متزوجة عمري 54 سنة أعاني من مرض السكر و خمول في الغدة الدرقية و كسور في مفصل القدم ولا استطيع المشي مسافات طويلة

فصيلة الدم
o +
طولي 169 سم

وزني 117 كيلو

السمنة في الكرش و الارداف

أريد ريجيم يخفض وزني الى الوزن الطبيعي في ست شهور



و جزاك الله خيرا

ألمانيا123
21-08-2009, 08:04 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أناعمري15 سنة طولي 168 سم ووزني 77 كيلو
وفصيلة الدم
b+
كان وزني ثابت 64 كيلو بعد ذلك يزيد و يثبت و لا ينزل وزني
أريد ريجيم يصلح لاوقات المدرسة الدراسية وأوقات الاجازة
ماهي الوجبات المقترحه لأيام الامتحانات؟

جزاك الله خيرا

دمعـ العيون ـات
21-08-2009, 10:35 AM
عمري:19
وزني:71
طولي :149
النشاط اليومي ( طبيعه العمل لا شيء - الرياضه ساعنين مشيء - ساعات النوم10 )
> مشكلتك ؟؟
وزني رافض النزول مع اني اعمل ريجيمات قاسيه بعض الاحيان ومع ذلك بلا فائده وبسهوله يرتفع اذا اكلت زياده

ارجو عمل نظام غذائي لشهر رمضان ينحفني 6-7 كيلو اريد وزني يصبح 65بإذن الله

وعندي استفسار هل الرجيم ينفع اثناء الدوره الشهريه يعني ينزل الوزن او لا ؟؟

وكل عام وانتِ بخير..

NOONH
21-08-2009, 10:41 AM
السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة

يا دكتورة أنا استخدم حبوب هرمونات المبايض تقريبا من اربع سنوات و الان استخدمها لمدة ست شهور ولي مراجعة للمستشفى لي شوفون نتيجة التحليل

و شكرا

ما خبرتينا عن التحاليل ... منتظرينك !!

NOONH
21-08-2009, 10:44 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أناعمري15 سنة طولي 168 سم ووزني 77 كيلو
وفصيلة الدم
b+
كان وزني ثابت 64 كيلو بعد ذلك يزيد و يثبت و لا ينزل وزني
أريد ريجيم يصلح لاوقات المدرسة الدراسية وأوقات الاجازة
ماهي الوجبات المقترحه لأيام الامتحانات؟

جزاك الله خيرا



السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أناعمري15 سنة طولي 168 سم ووزني 77 كيلو
وفصيلة الدم
b+
كان وزني ثابت 64 كيلو بعد ذلك يزيد و يثبت و لا ينزل وزني
أريد ريجيم يصلح لاوقات المدرسة الدراسية وأوقات الاجازة
ماهي الوجبات المقترحه لأيام الامتحانات؟

جزاك الله خيرا

و يجزاك خير ... بس البيانات هنا مختلفه مع الأولى ؟؟؟؟

ألمانيا123
21-08-2009, 05:27 PM
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
دكتورة البيانات لأمي و أختي

وشكرا

اسيرة الزمن
21-08-2009, 05:59 PM
و انتي بخير يعود عليك بالمغفره و الرحمه .. و العتق من النار

حلوو الواحد لما يضع لنفسه نظااام ... برافوا عليك ...

بالطريقه هذي ح تخسري وزن .. بشكل ممتاز دون أي ترهل

و بصحه جيده إن شاء الله ...
و التثبيت ماارح تتعبي فيه ..
قبل لا اقوول سعراتك كم ... ياريت تكتبي

نوع الطعام إلي تتناوليه .. و طريقتك في الطعام

و اذا تقدري اوصفي لي بالصحن و الكااسه ..

بنتظاارك ...

نوع الطعام غير محدد بالنسبالي بس تقدري تقولي اول ما احصحى اخد فاكهة

وبعد كدا لما اجوع اعمل صحن سلطة كبير زي ما نصحتيني :102786gi6andfzm5cv9من قبل وبعد اكل الموجود رز او مكرونة على حسب

وانا بطبعي في رمضان

اذا فطرت افطر على اللبن ومع قطعة تميس وتمر والقهوة وكاستين موية

وما ارجع اكل الى بعد التراويح وبعد كدا السحور حسب الجوع بس غالبا يكون خفيف بس ايام اخبصها :80:

ومقدار الصحن ما اقدر اوصفو بالظبط بس تقدري تقولي مع صحن السلطة حوالي 10 ملاعق او اقل

والكاسة لا الحمد لله اشرب مويه كتير وكمان احب العصيرات

مشكورة يا احلى نونة على مجهوداتك معانا :102786gi6andfzm5cv9

NOONH
21-08-2009, 06:39 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أنا متزوجة عمري 54 سنة أعاني من مرض السكر و خمول في الغدة الدرقية و كسور في مفصل القدم ولا استطيع المشي مسافات طويلة

فصيلة الدم
o +
طولي 169 سم

وزني 117 كيلو

السمنة في الكرش و الارداف

أريد ريجيم يخفض وزني الى الوزن الطبيعي في ست شهور



و جزاك الله خيرا


الله يحفظ لك الوالده ,,

العمر له دور .. بعد الثلاثين يكون خسارة الوزن شبه صعبه ..

لكن الحل الوحيد لها .. المشي .. تحرق سعرات أكثر و مفيد جدا للسكر

كم نسبه السكر عندها ؟؟
وكم مدة الإصابه ؟؟

ألمانيا123
21-08-2009, 09:30 PM
الكسر الاول في القدم من 25 سنة والاخر من 5 شهور.

نسبة السكر من 150 - 200 يصعد و ينزل على النفسية


و شكرا

NOONH
22-08-2009, 02:00 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أناعمري15 سنة طولي 168 سم ووزني 77 كيلو
وفصيلة الدم
b+
كان وزني ثابت 64 كيلو بعد ذلك يزيد و يثبت و لا ينزل وزني
أريد ريجيم يصلح لاوقات المدرسة الدراسية وأوقات الاجازة
ماهي الوجبات المقترحه لأيام الامتحانات؟

جزاك الله خيرا


الرياضه افضل شي .. لا تهملها لو تمشي ساعه على الاقل ..
و لازم تراقبي السكر .. لأن الوالده عندها مرض السكر ..


الوزن المثالي لك هو من : 56 الى : 62
إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1600 سعرة حرارية

- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة السكريات

- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)


تتبع هذا النظام كفيل بإنقاص وزنها .. ووصوله للمثالي بصحه ..

الحصص هنــا الهرم الغذائي (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=76611)


بالتوفيق لأختك و لك ..

NOONH
22-08-2009, 02:29 AM
عمري:19
وزني:71
طولي :149
النشاط اليومي ( طبيعه العمل لا شيء - الرياضه ساعنين مشيء - ساعات النوم10 )
> مشكلتك ؟؟
وزني رافض النزول مع اني اعمل ريجيمات قاسيه بعض الاحيان ومع ذلك بلا فائده وبسهوله يرتفع اذا اكلت زياده

ارجو عمل نظام غذائي لشهر رمضان ينحفني 6-7 كيلو اريد وزني يصبح 65بإذن الله

وعندي استفسار هل الرجيم ينفع اثناء الدوره الشهريه يعني ينزل الوزن او لا ؟؟

وكل عام وانتِ بخير..

عزيزتي الرجيمات القاسيه لا تعود عليك إلا بصحه غير جيده مستقبلا ... اتبعي نظام
السعرات حتى يثبت وزنك و هو ما تبعيه طوال حياتك لصحه أفضل ..

المهم الإراده ,,

الوزن المثالي لك هو من : 44 الى : 49

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1350 سعرة حرارية

- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:

ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)



ممكن تتبعي هذا الرجيم لمدة شهر يعطيك نتيجه بأذن الله و بصحه جيده

تفضلي هنا ... رجيم صحي (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=80877)

الحصص هنــا الهرم الغذائي (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=76611)

ثم اتبعي نظام الحصص .. ليتم بعدها التثبيت ...

موفقه يالغلا ,,

دمعـ العيون ـات
22-08-2009, 02:36 AM
مشكوره

بس حابه اعرف هذا الرجيم كم ينزل في الاسبوع اذا طبقته حرفيا

اتمنى الاجابه

NOONH
22-08-2009, 02:57 AM
نوع الطعام غير محدد بالنسبالي بس تقدري تقولي اول ما احصحى اخد فاكهة

وبعد كدا لما اجوع اعمل صحن سلطة كبير زي ما نصحتيني :102786gi6andfzm5cv9من قبل وبعد اكل الموجود رز او مكرونة على حسب

وانا بطبعي في رمضان

اذا فطرت افطر على اللبن ومع قطعة تميس وتمر والقهوة وكاستين موية

وما ارجع اكل الى بعد التراويح وبعد كدا السحور حسب الجوع بس غالبا يكون خفيف بس ايام اخبصها :80:

ومقدار الصحن ما اقدر اوصفو بالظبط بس تقدري تقولي مع صحن السلطة حوالي 10 ملاعق او اقل

والكاسة لا الحمد لله اشرب مويه كتير وكمان احب العصيرات

مشكورة يا احلى نونة على مجهوداتك معانا :102786gi6andfzm5cv9





الشكر لله ,,

اهم شي نصل للصحه الجيد و تستفيدو من كل المواضيع إلي بالقسم ,,,

ما شاء الله عليك .. صار تغير جذري في طعاامك شطوره .. أكيد لاحظتي الفرق

على الأقل في نشااطك ...

الوزن المثالي لك هو من : 56 الى : 62

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1694 سعرة حرارية

- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة السكريات

- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)


هذه الحصص على أساس سعراتك .. النظام في رمضان ح يتغير
طبعا .. يكون في استثناء لان الوقت قليل ,
نظاامك حلو .. و اعتمدي على الخضروات و اللبن في السحور ..

رمضاان عاامر عليك بالرحمه و المغفره ...

موفقه يالغلا ,,

NOONH
22-08-2009, 03:03 AM
مشكوره

بس حابه اعرف هذا الرجيم كم ينزل في الاسبوع اذا طبقته حرفيا

اتمنى الاجابه

هلا بأحلى عيوون ,,
الرجيم الصحي ينزل وزنك بالرياضه 7-8 كجم في الشهر
مع الصيام ح تكون النتيجه جدا ممتازه .. و لاتخافي تستخدميه في رمضان
لانه يعتمد على البروتين .. ممكن تتدخلي اللبن في السحور ما يخليك تجوعي
و انتي صاايمه ,,

بالنسبه نظام الحصص يعطيك ثبات لوزنك لما يوصل للوزن المثالي .. يعني
لما تبدأي فيه راح ينزل وزنك بالتدريج ... و يثبت بس توصلي الوزن المثالي ..


الله يعطيك الصحه ,,

اسيرة الزمن
22-08-2009, 07:16 AM
مشكوووورة يالغلا ما قصرتي وان شاء الله

راح اعتمد على نصيحتك:102786gi6andfzm5cv9

دمعـ العيون ـات
22-08-2009, 07:24 AM
مشكوه وما تقصرين ..

تعبتك معي..

NOONH
23-08-2009, 12:17 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أنا متزوجة عمري 54 سنة أعاني من مرض السكر و خمول في الغدة الدرقية و كسور في مفصل القدم ولا استطيع المشي مسافات طويلة

فصيلة الدم
o +
طولي 169 سم

وزني 117 كيلو

السمنة في الكرش و الارداف

أريد ريجيم يخفض وزني الى الوزن الطبيعي في ست شهور



و جزاك الله خيرا

الكسر الاول في القدم من 25 سنة والاخر من 5 شهور.

نسبة السكر من 150 - 200 يصعد و ينزل على النفسية


و شكرا


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

الوزن المثالي لك هو من : 57 الى : 63

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1184 سعرة حرارية


- وجبة الإفطار:
حصتان من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:
حصتان من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الحليب

- وجبة العشاء:
حصتان من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الحليب


عزيزتي العمر له دور .. حاول نخفف بالتدريج .. لكن لابد من جهاز السكر يكون عندك
لمعرفه نسبه السكر ..!



سؤااال .. /


تستخدم الأنسولين .. ولا حبوب .. ؟
بالنسبه لنسبه السكر عند الوالده كويس ما فيه ارتفاع .. هذه النسبه
بعد الدواء .. ؟
أخره مره ارتفع فيها كان كم ؟؟


أتمنى لها الصحه و العافيه ,,

ألمانيا123
23-08-2009, 10:27 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

تستخدم الأنسولين .. ولا حبوب .. ؟

حبوب
بالنسبه لنسبه السكر عند الوالده كويس ما فيه ارتفاع .. هذه النسبه
بعد الدواء .. ؟
هذه النسبة على الريق
أخره مره ارتفع فيها كان كم ؟؟
200


مع الصوم الحمد لله انخفض معدل السكر صار 145


جزاك الله خيرا

حلا الوادي
25-08-2009, 02:22 PM
عمري 23 سنة وزاني69
طولي153
العمل طالبة
الرياضة المشي
ساعات النوم 6سسااعات
لا يوجد إمراض

NOONH
26-08-2009, 01:08 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

تستخدم الأنسولين .. ولا حبوب .. ؟

حبوب



بالنسبه لنسبه السكر عند الوالده كويس ما فيه ارتفاع .. هذه النسبه
بعد الدواء .. ؟
هذه النسبة على الريق
أخره مره ارتفع فيها كان كم ؟؟
200


مع الصوم الحمد لله انخفض معدل السكر صار 145


جزاك الله خيرا



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته و يجزااك أخيه ,,



الله يتمم عليها الصحه و العافيه ..

نسبه السكر ممتازه .. الحمدالله

كما ذكرت سابقا نحاول أن نعتدل في تناول الأطعمه مع المشي لو خفيف

و تحرك يدها و هيا جااالسه .. لا تنظري لنقص الوزن كثير .. قد يكون بطئ

جدا بسبب عامل العمر و المرض .. المهم الحفاظ على نوعيه الطعام

نتبعد عن السكريات نهائيا و الدهون ( يؤخذ قليل الدسم أو خالي الدسم )

نوعي الطعام بين الخضروات ما عدا البطاطس و البروتينات ( لحوم خاليه من الدهون )

و السمك أختيار ممتاز لها .
الفواكه تأكلها بعتدال لا تتناول ( المانجو - العنب - البطيخ - التين - الكرز )

تتناول الخبز الخاص بمرضى السكر ..أو النخاله ( الأسمر )
تبتعد عن المكرونه يكتفي مره بالأسبوع ..
تتناول الرز و لكن بمقدار .. 8- 10 ملاعق فقط ..

موفقه أخيه .. ربنا يحفظها لك ...

NOONH
31-08-2009, 04:46 AM
عمري 23 سنة وزاني69
طولي153
العمل طالبة
الرياضة المشي
ساعات النوم 6سسااعات
لا يوجد إمراض


الوزن المثالي لك هو 51 - 55 كجم


إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1800 سعرة حرارية


- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون
حصه من مجموعه الخضروات

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:

ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة السكريات

- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

قبل النوم بساعه .. حصه من مجموعه الحليب ..

habib
31-08-2009, 08:44 PM
بسم الله الرحمن الرحيم وشكرا على الموضوع

habib
31-08-2009, 08:45 PM
شكرا

أحلم ولكـن !
12-10-2009, 03:53 AM
يسعد صبااااحك دكتووووره

انا محتاجه ازيد وزني

طولي 153 ووزني 40 :(

ايام الإجازه لمن اصحى عالظهر تجيني دوخه اول مااقوم واحس بثقل براسي

وايام الدوره الشهريه ,,سويت تحليل دم وقالتلي الدكتوره مامعي فقر دم ولكن شي بسيييط ويجيني فقر دم لو ماحافظت على غذائي

بطبعي مااكل بين الوجبات اكتفي بالوجبه الرئيسيه بس

ومااحب اكثر من الحلى مررره اكل بكميات بسيطه والشوكولا الساده تسببلي صداع :)

أحلم ولكـن !
12-10-2009, 08:20 PM
مازلت انتظــــــــــر :)

NOONH
13-10-2009, 02:32 AM
مازلت انتظــــــــــر :)

حياك الله ... الصبر يا أخيه المشاغل كثير فأعذرينا ..

بالنسبه لوزنك يوجد عندك نحافه و لكن ليست شديده .. قبل ذلك
أريد أن أعرف /// كم عمرك ؟ و هل يوجد في العائله نحافه ؟


سويت تحليل دم وقالتلي الدكتوره مامعي فقر دم ولكن شي بسيييط ويجيني فقر دم لو ماحافظت على غذائي
بالنظام الغذائي الصحي لن نصل لفقر الدم بإذن الله .. لنتعلم ماذا نأكل لنكون أصحاء
و هو سبب الدوخه و خاصه أيام الدوره الشهريه .. الفتاه التي نسبه الدم عندها ممتازه
تشعر بتغيرات و تعب و دوخه أيام الدوره فما بالك في اذا كان الجسم ضعيف أصلا ..

والشوكولا الساده تسببلي صداع
الكافين فيها عالي قد يرفع الضغط عندك .. تجنبيها و تجنبي القهوه و الشاي
و الملح الزائد ..

لي عوده بأذن الله // أنتظر إجابتك ..

أحلم ولكـن !
13-10-2009, 02:40 AM
اهــــلا بكـ دكتوره نونه

عمري 22 سنه وبالنسبه للعائله لاتوجد نحافه ولا وزن زائـد:)

اجسام اهلي متناسقه جداولله الحمد لايوجد احد يعاني سواي :)

والقهوه والشاي لايمر يوم بدون ان اشربها :)

شاكره تواصلك

وبانتـظارك

NOONH
13-10-2009, 06:13 PM
سبحان الله ... توقعت عمرك 22 بالتحديد ..

لانحتاج زياده في الوزن قدر تغيرك لنظام المتناول من الغذاء ..
اجعلي وجبتك متنوعه ويكون طازج .. بالشكل المرغوب لديك .

الوزن المثالي لك هو من : 47الى : 55
إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 2500 سعرة حرارية

- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
ثلاثه حصص من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصتين من مجموعة بروتينات
حصة من مجموعة الدهون

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات

- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة البروتينات
ثلاث حصص من مجموعة النشويات
حصتان من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة السكريات

- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
ثلاث حصص من مجموعة البروتينات
ثلاث حصص من مجموعة النشويات
حصتين من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

ركزي على الأطعمه الغنيه بالبروتينات و الفيتنامينات مثل اللبن و الحليب و الخضروات

أضغط هنـــــــــــــــــا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?p=1970202101#post1970202101)

المجموعات الغذائيه و معنى حصه (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=76611)

الزياده تحتاج لها تتدرج تقيدي بنصف الوجبات لمدة اسبوع و كل مره زيدي
الكميه ..

موفقه // لا تنسي تتابعينا و حاضره لمساعدتك لتصلي لصحه أفضل :)

أحلم ولكـن !
13-10-2009, 06:39 PM
جــــــزاك الله خير

طيب فيه نوع من الفيتامينات تنصحيني فيه كمكمل غذائـي

واكون شاكره لك

حدوود
13-10-2009, 07:12 PM
أهلا دكتور نونة
عمري 20
طولي 168
وزني 78
غير مصابة بأي مرض الحمد الله
اريد انقص وزني لين 60 بس احس بصعوبه
انا دايما افطر جبن وطماط و توست و شاي حليب
ما احب اتغدى
العشا اشرب شوربه و اكل دجاج مقلي و سلطة و خبز و بيض مقلي
امشي ساعة يوميا

NOONH
15-10-2009, 05:17 AM
جــــــزاك الله خير

طيب فيه نوع من الفيتامينات تنصحيني فيه كمكمل غذائـي

واكون شاكره لك

و لك بالمثل //

لست مع المكملات الصناعيه ..

أختياري الأول لك / استخدمي القمح المبرعم .

- الحلبه مع الحليب , العسل و الحلبه , الحلبه المبرعم في السلطه

- زيت السمك جدا ممتاز ( الاوميغا3 ) - حبوب الخميره

NOONH
15-10-2009, 05:27 AM
أهلا دكتور نونة
عمري 20
طولي 168
وزني 78
غير مصابة بأي مرض الحمد الله
اريد انقص وزني لين 60 بس احس بصعوبه
انا دايما افطر جبن وطماط و توست و شاي حليب
ما احب اتغدى
العشا اشرب شوربه و اكل دجاج مقلي و سلطة و خبز و بيض مقلي
امشي ساعة يوميا


حيااك الله حدود ...

أفضل وزن لك 65 - 70 كجم //

اهم شي العزيمه .. و ح نبداء 8 كجم في هذا الرجيم هنــــــــــــــا (http://noo-problems.com/vb/showthread.php?t=80877)

- لابد من تناول الغداء ... و العشاء خفيف .
- أذا كنتي من محبي الشاي بالحليب تناولي كوب حتى في الرجيم لكن راعي أن يكون
الحليب خالي الدسم و السكر بني أو سكر الذره .


بس نصل إلى 70 كجم نبدا نظام الحصص و التثبيت ... بالتوفيق ,.,

دمــ حرة ــعــة
19-10-2009, 03:02 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا جيت

نبدء

السن 30

العادات الغذائية كلها غلط ساعات بأكل وجبة وحدة فى اليوم

على فكرة مش دية أول مرة أعمل رجيم أنا عملت قبل كدة

ثلاث مرات

وخسيت وكنت بلعب رياضة فى الجيم بس أنا ما بطله رياضة من سنتين

وزن الأن 80 كيلو

وطولى بالظبط 168سم

وانا لسه ما مبدئتش اى حاجة لحد دلوقتى

فى انتظار النصيحة

أختك

الحرة

NOONH
19-10-2009, 07:12 AM
أهلا بعروستنا

أن شاء معك الوقت الكافي .. مو للتخسيس ... بل من أجل تتكون عند عادات صحيه جيده ..
أهم شي الجسم يكون متناسق .. و لا يتأثر وجهك أو بشرتك ..

لي اسئله قبل أبدا ::

فصيلة الدم ؟

ماذا تتناولي طول فترة عملك ؟؟

الوجبه الدسمه متى تتناوليها ؟

ماهي أصناف الطعام التي تحتوي عليها وجبتك دائما ؟

هل عندك نقص ..؟ عملتي أي تحليل للدم .. أو هرمونات ؟

وزنك المثالي 65 - 72 كجم ..


بالتووفيق ,,

دمــ حرة ــعــة
20-10-2009, 09:19 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المشكلة عندى فى الشغل لأنى فى بعض الأحيان مش بأكل حاجة خاص وبفضل أشرب فى شاى

ولكن لو فطارت فى بعض الأحيان يكون بسكوت بشاى

ولو البنات معاية فى شغل اتفقوا نجيب فطار بنبعت نجيب فطار من برة ممكن سندوتشات فول وطعمية

بس الفطار مش أساسى عندى

الوجبة الدسمه عندى فى الغداء

بحب الحلويات جداٌ

النشويات والبروتين

عندى أنميه

وبصراحة أنا مش بعرف أنظم مواعيد الواجبات الغذائية بتاعى بحاول بس بفشل

NOONH
21-10-2009, 07:23 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

نوررتي ي و ماا تشيلي هم .. نحتاج شويه تركيز و نظاام معين لوقتك ..

1 - أول خطوه ح نشتغل عليها أنك تتبعي هذا الرجيم هنــــــاا (http://noo-problems.com/vb/showthread.php?t=80877) من شهر لثلاثه أشهر تفصلي بين كل شهر أسبوع .

= يعتبر نظام تجهيز لنظام غذائي ثابت لحياتك اليوميه .. لانه يعتبر منظف للجسم من السموم لأعتماده
على الخضروات و الفواكه .. و التعدد في الوجبات.
= محتواه من الخضروات و الفواكه و البروتين لا يسبب الضعف و الأنميا التي تحدث من الرجيمات
الأخرى ..
= يعيد و ينشط عمليه الايض و يكون هنا حرق للسعرات بشكل أفضل .
2 - كيف تطبيقه بالنسبه لوقتك و عملك //

العمليه سهله بالترتيب المسبق ..

= قبل الخروج تناولي كأس حليب أو لبن لكن قليل الدسم .. أذا تحبي تناولي فطورك و هذا الافضل ..
أذا مستعجله .. تناوليه في المكتب . يكون معك فارك من البيت هيا علبه خفيفه تكون معاك فيها
فطارك و غداك .. و تناولي العصيرات الطازجه .. و انتبهي من السكر الأبيض .. لا تتناوليه أبدا .

= وقت العمل طويل .. فوق 8 ساعات لذلك لابد أن يكون العذا معاك .. لا يحتاج العذا لتسخين
أو مكان كبير .. فهو سهل لكن لابد أن تتناوليه..
= سلي نفسك بالفواكه و الخضروات ... و الماء جدا جدا مهم خاصه أذا ح تزاولي الرياضه
لابد لك من 10 أكواب غير العصيرات و الشاي .. و كوبين قبل الرياضه أو بعدها ..
الماء يساعد على شد الجسم في الرجيم .

= العشاء حدك من أول ما ترجعي تناوليه .. و جهزي وجبات اليوم التالي .. إذا أحسستي بالجوع قبل النوم
يسمح بتناول كل الفواكه ما عدا التفاح و الموز و التمر .. ممكن تتناولي كوب من اللبن الرايب قيل الدسم

= الشوربه يمكن تجهيز كميه ثلاث إلى أربعه أيام .. لكن عند طهيها ضعي جميع الخضروات
لا تطبخ كثيرا دقيقتين فقط .. و اتركيها تبرد و زعيها على حسب حصصك , ضعيها في الفريزر .
الشوربه مفيده جدا للرجيم لانها تخلص الجسم من السموم و تحرق السعرات بشكل أفضل .
3 - وقت الرياضه لابد من الرياضه ساعه لو مشي سريع .. اذا التحقتي بنادي تكون النتيجه ممتازه
و ممكن تمشي في عملك بمقدار ساعتين يفي بالغرض .. لكن لايكون عندك لياقه ..


هذا الان .. لكن لا تنسي ممكن تشتري اكياس المردقوش جاهزه و تتناوليها طعمها جيد و تشد الجسم
و تخسس خاصه الوسط و الأرداف .

اذا في اي استفسار حاضره .. :)

بعد كدا ح نضع نظام خاص في وزنك و طولك الي ح توصلي له بإذن الله .. مع نصاائح لعروستنا الحلوه

بالتوفيق ... ربنا يفتح لك ابواب الخير ,,

اسيرة الزمن
26-10-2009, 08:10 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟


حابة اسال عن الزنجبيل...

هل شرب الزنجبيل يوميا حوالي 3-4 كاسات شاي مضر والى لا؟

لاني مع التخفيف وصعود السلالم يوميا حوالي 20-30 دقيقة اخدو...

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

لمار%
28-10-2009, 07:51 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
> كم عمرك *21
> الوزن 47 و الطول 161
> النشاط اليومي ( طبيعه العمل - الرياضه - ساعات النوم ) الجامعه_9 ساعات : لا اقوم باي نشاط
> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( ممكن كتابه ماذا تناولت اليوم )

الفطور غالبا شاي +ساندويش
الغداء اررز دجا ج سمك لحم على حسب
اليوم تناولت الصبح ساندويش +شاي
الغداء دجاج وارز
العشاء مربى خبز شاي
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟
نقص حديد بسيط علما باني اشكوااا كثير من الصداع المتكرررر
> مشكلتك ؟؟
الدراسه والتحصيل العلمي
ارجو الرد مشكورة

التواقة للفردوس
03-11-2009, 08:40 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طولى متر و65
وزنى 84.8
اتغذى اشرب الصباح كاس كبير من الحليب بكيك او بسكويت افطر بيض وفول وكميه من الخبز اتغدى بطيخ واكثر من اكل السندوشات اثناء اليوم واكل الشيبس والحلويات والمشروبات الغازيه
عمرى23
نشاطات الكثير من النوم والراحه وقليل من العمل
غير مصابه بامراض

عفوك يالله
04-11-2009, 04:13 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله الجنة علي العمل الرائع في ميزان حسناتك انا عمري 31 سنة وزنى 106كيلوغرام طولي 172 السمنة متركزة في الارداف ومنطقة البطن طعامي يعتمد علي النشويات والبقوليات وقليل من البروتينات والخضروات والفواكهة قمت بعملية زراعة كلي مع العلم اني قبل العملية كان وزنى 98 لم ياثر فينى الكرتزون كثيرا وقمت بعملية استبدال صمام في القلب وعضلة قلبي الحمد الله بخير ولا تمنعي من مزاولة الرساضة الاطباء ينصحوننى برياضة المشي وتخفيف الوزن حاليا لي مدة لم اقوم بمشي اغلب الوقت في المنزل ام بخصوص العمليات في عملية القلب لها 3 سنوات والكلي 2 سنوات والحمد الله ارجوا مساعدتى في تنظيم ولكي كل الود والاحترام

NOONH
06-11-2009, 07:54 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟


حابة اسال عن الزنجبيل...

هل شرب الزنجبيل يوميا حوالي 3-4 كاسات شاي مضر والى لا؟

لاني مع التخفيف وصعود السلالم يوميا حوالي 20-30 دقيقة اخدو...

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,
اهلا فيك حبيبتي .. أسعدني عودتك .. لان كثير ياخذ النظاام و يمشي لا أعلم
التطورات و لا فين وصلو و لا اعرف حتى المشاكل الي واجهتهم ..

الزنجبيل مفيد جدا ما يضر الزياده ..

اذا عندك دراجه تغنيك عن الدرج و تكون افضل لانها تحرك جسمك كله .. و تشد العضلات
بشكل افضل و ليس فقط حرق السعرات .

لا تقطعي و طمنني عنك عسووله :89:

NOONH
06-11-2009, 08:17 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
> كم عمرك *21
> الوزن 47 و الطول 161
> النشاط اليومي ( طبيعه العمل - الرياضه - ساعات النوم ) الجامعه_9 ساعات : لا اقوم باي نشاط
> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( ممكن كتابه ماذا تناولت اليوم )

الفطور غالبا شاي +ساندويش
الغداء اررز دجا ج سمك لحم على حسب
اليوم تناولت الصبح ساندويش +شاي
الغداء دجاج وارز
العشاء مربى خبز شاي
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟
نقص حديد بسيط علما باني اشكوااا كثير من الصداع المتكرررر
> مشكلتك ؟؟
الدراسه والتحصيل العلمي
ارجو الرد مشكورة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

حياك الله عزيزتي لمار ...

عندك نحافه و هي ما تسبب لك الصداع و تسبب لك الارهاق ايضا .. بالنسبه لمشكلتك في التحصيل العلمي .. اثبتت الدرسات انه الذكاء يتأثر بنوعيه التغذيه كلما كان الغذاء صحي و متوفر فيه
جميع العانصر كلما ارتفعت نسبه الذكاء ..
عليك بتناول الزعتر جدا مفيد ..

و كل هذه المشاكل سوف تبدا بالاختفاء و لكن عليك بالصبر .. لان التغذيه لا تظهر نتائجها
إلا بالممارسه و اخذ وقتها لتبني الجسم من جديد و تكوني بصحه افضل ..

وجبه غذائية متكاملة 2500 سعر حراري إلى 3000 سعر حراري ليوم كامل ::::::


حصتين من الحليب = كوبان من الحليب .
حصه من مشتقات الحليب = جبن - لبن زبادي - لبنه .
حصتين من اللحوم = 3 شرائح دجاج - شريحتين لحوم حمراء - شريحتين من السمك .
حصتين من البروتينات النباتيه = كوب عدس - فول - حمص .
4 حصص من الخضروات = طبق سلطه - كوب من أي من الخضروات النيه أو المطبوخه
4 حصص من الفواكه =جميع الفواكه - تمر
7 حصص من الخبز و النشويات = كوب أرز - شريحتين خبز أسمر - كيك - ذره - كوب معكرونه
6 حصص دهون تستعمل في الطهي أو على اللأكل مباشره مثل السلطه و الفول = زيت دوار الشمس - زبده - زيت زيتون .
- حصتين من الحلويات = مربى - كسترد - مهلبيه - ايس كريم- شكولاته .... اي نوع من الحلوى .



هذه نقاط تهم من يريد زيادة وزنه بشكل طبيعي و صحي ::::::

- يجب ان تنوع في طعامك كل ما تشاء لون طعامك بالخضروات و الفواكه دعم وجبتك بالبروتينات و قويها
بالنشويات .
- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
- تناول البروتنات بما انك ذكر اكثر منها ( اللحوم الحمراء - دجاج - سمك - بيض -تونه ) النباتيه ( فول - عدس - لوبيا - بليله حمص - ..... جميع البقول ) لانها تساعد على تكوين العضلات بدون دهن .
- وزع و جباتك اعرف ان الرجال لايردون الا الثلاث و جبات اجعلها غنيه بجميع العناصر
( لحوم - خصروات - نشويات ( ارز - مكرونه - خبز..) - فواكه ) و اجعل لك و جبات خفيفه
بين الوجبات مع الشاي و العصير و القهوه ممكن تتناول ( كيك -فواكه - كوكتيل فواكه - ايس كريم - بسكويت - مهلبيه - كسترد ) بالنسبه للنساء يجب ان توزع تصل إلى 6 و جبات
- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
- إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
- استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.


أغذية تســـــــــــــاعد على زيـــــادة الوزن بشكل طبيعي و صحي ِِِِ
(http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?p=1970202101#post1970202101)


تفضلـــــي //
هنــــــــــــــااا (http://noo-problems.com/vb/showthread.php?t=84630)


هنـــــــاااا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=83423)

موفقه // اتمنى لك الصحه و العاافيه ,.,

NOONH
06-11-2009, 08:29 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طولى متر و65
وزنى 84.8
اتغذى اشرب الصباح كاس كبير من الحليب بكيك او بسكويت افطر بيض وفول وكميه من الخبز اتغدى بطيخ واكثر من اكل السندوشات اثناء اليوم واكل الشيبس والحلويات والمشروبات الغازيه
عمرى23
نشاطات الكثير من النوم والراحه وقليل من العمل
غير مصابه بامراض

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,
حياك الله يالغلا ... التوواقه ..

عندك زياده في الوزن بين 10 - 15 كجم لتصلي لوزنك المثالي ..
طبعا نوعية طعامك و طريقته هي التي تكسبك الوزن كله دهون و سعرات حراريه عاليه
و يعتمد على النشويات و الدهون فقط ..

أتبعي هذا الرجيم ح يكون رجيم + قاعده لنظامك الغذائي الجديد بعد حصولك
على الوزن المثالي ..

هنــــــــــــــــااا (http://noo-problems.com/vb/showthread.php?t=80877)

حاولي اتباع الرجيم على قدر المستطاع .. و بلغيني النتائج ..

بالتوفيق .. و ربنااا معاااك ,.,.

لمار%
07-11-2009, 07:04 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

حياك الله عزيزتي لمار ...

عندك نحافه و هي ما تسبب لك الصداع و تسبب لك الارهاق ايضا .. بالنسبه لمشكلتك في التحصيل العلمي .. اثبتت الدرسات انه الذكاء يتأثر بنوعيه التغذيه كلما كان الغذاء صحي و متوفر فيه
جميع العانصر كلما ارتفعت نسبه الذكاء ..
عليك بتناول الزعتر جدا مفيد ..

و كل هذه المشاكل سوف تبدا بالاختفاء و لكن عليك بالصبر .. لان التغذيه لا تظهر نتائجها
إلا بالممارسه و اخذ وقتها لتبني الجسم من جديد و تكوني بصحه افضل ..

وجبه غذائية متكاملة 2500 سعر حراري إلى 3000 سعر حراري ليوم كامل ::::::


حصتين من الحليب = كوبان من الحليب .
حصه من مشتقات الحليب = جبن - لبن زبادي - لبنه .
حصتين من اللحوم = 3 شرائح دجاج - شريحتين لحوم حمراء - شريحتين من السمك .
حصتين من البروتينات النباتيه = كوب عدس - فول - حمص .
4 حصص من الخضروات = طبق سلطه - كوب من أي من الخضروات النيه أو المطبوخه
4 حصص من الفواكه =جميع الفواكه - تمر
7 حصص من الخبز و النشويات = كوب أرز - شريحتين خبز أسمر - كيك - ذره - كوب معكرونه
6 حصص دهون تستعمل في الطهي أو على اللأكل مباشره مثل السلطه و الفول = زيت دوار الشمس - زبده - زيت زيتون .
- حصتين من الحلويات = مربى - كسترد - مهلبيه - ايس كريم- شكولاته .... اي نوع من الحلوى .



هذه نقاط تهم من يريد زيادة وزنه بشكل طبيعي و صحي ::::::

- يجب ان تنوع في طعامك كل ما تشاء لون طعامك بالخضروات و الفواكه دعم وجبتك بالبروتينات و قويها
بالنشويات .
- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
- تناول البروتنات بما انك ذكر اكثر منها ( اللحوم الحمراء - دجاج - سمك - بيض -تونه ) النباتيه ( فول - عدس - لوبيا - بليله حمص - ..... جميع البقول ) لانها تساعد على تكوين العضلات بدون دهن .
- وزع و جباتك اعرف ان الرجال لايردون الا الثلاث و جبات اجعلها غنيه بجميع العناصر
( لحوم - خصروات - نشويات ( ارز - مكرونه - خبز..) - فواكه ) و اجعل لك و جبات خفيفه
بين الوجبات مع الشاي و العصير و القهوه ممكن تتناول ( كيك -فواكه - كوكتيل فواكه - ايس كريم - بسكويت - مهلبيه - كسترد ) بالنسبه للنساء يجب ان توزع تصل إلى 6 و جبات
- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
- إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
- استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.


أغذية تســـــــــــــاعد على زيـــــادة الوزن بشكل طبيعي و صحي ِِِِ
(http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?p=1970202101#post1970202101)


تفضلـــــي //
هنــــــــــــــااا (http://noo-problems.com/vb/showthread.php?t=84630)


هنـــــــاااا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=83423)

موفقه // اتمنى لك الصحه و العاافيه ,.,





الف شكر استاذتي"NOONH
سوف اتبع ماذكرتيه قدر المستطاع
وباذن الله يكون هناك تحسن لانني مللت من النحافه:11*4:

http://www.yzeeed.com/up/uploads/images/yzeeed-4c9d9d6fc3.gif (http://www.yzeeed.com/up/uploads/images/yzeeed-4c9d9d6fc3.gif)

http://www.yzeeed.com/up/uploads/images/yzeeed-28f737b5ac.gif (http://www.yzeeed.com/up/uploads/images/yzeeed-28f737b5ac.gif)

فـــنّ~
14-11-2009, 06:04 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أتمنى تكوني بخير يارب

اول شئ أختي تعاني من النحافه وتبي تزيد وزنها بسرعه
كل الطرق عملتها ولا في فايد حتى حبوب استخدمتها بس ودها تسمن على الطبيعه

> كم عمرك
22
> الوزن 46 و الطول 160
> النشاط اليومي ( طبيعه العمل - الرياضه - ساعات النوم )
طالبه في الجامعه ....ماتسوي رياضه....نومة الليل 6ساعات تقريبا ونومة العصر 3ساعات تقريبا
> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( ممكن كتابه ماذا تناولت اليوم )
الشبه يومي
فطور
لبنه\شبس\عصير برتقال
الغداء
رز ودجاج
قبل العشاء
كيك\احيان مااكل شئ
العشاء
اندومي وبطاطس مقلي واحيان مكرونه
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟
لايوجد ولله الحمد
> مشكلتك ؟؟
نحيييييييفه
&&&&&&&&&

ثاني شئ يالغاليه أمي تبي تنحف

> كم عمرك
46
> الوزن 86 و الطول 150
> النشاط اليومي ( طبيعه العمل - الرياضه - ساعات النوم )
ربت منزل....مافي رياضه غير أعمال البيت.....نومة الليل 8 ساعات تقريبا ونومة العصر ساعه واحده
> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( ممكن كتابه ماذا تناولت اليوم )
الفطور
قليل من المربى وقليل من الجبن السائل ورغيف من الخبزه وكوب شاهي فيه ملعقتين سكر واحيان 3
الغداء
رز ودجاج\واحيان سلطه\نصف برتقاله
قبل العشاء
كوب شاهي واحيان كيكه
العشاء
مكرونه او فاصولياء
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟
لايوجد ولله الحمد
> مشكلتك ؟؟
السمنه


ومشكووووره والله يعيطك العافيه
^_^

أحلم ولكـن !
17-11-2009, 10:46 PM
مرحبا فيك يالغاليه

يسعد لي مســــــاك :)

انا لي اسبوع تقريبا متبعه نظام غذائي عشان ازيد وزني <<<<< دعواتك :)

وكمان اخذ فيتامينات بعد الوجبات وفاتح شهيه

بس لاحظت على نفسي جسمي يألمني يعني مثلا لواضغط على فخذي اويدي من اعلى احس بالم حتى لو ضغطت بإصبع :)

تقريبا جسمي كامل احس بهالشي

ودي اعرف سببه :(

NOONH
19-11-2009, 01:52 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله الجنة علي العمل الرائع في ميزان حسناتك انا عمري 31 سنة وزنى 106كيلوغرام طولي 172 السمنة متركزة في الارداف ومنطقة البطن طعامي يعتمد علي النشويات والبقوليات وقليل من البروتينات والخضروات والفواكهة قمت بعملية زراعة كلي مع العلم اني قبل العملية كان وزنى 98 لم ياثر فينى الكرتزون كثيرا وقمت بعملية استبدال صمام في القلب وعضلة قلبي الحمد الله بخير ولا تمنعي من مزاولة الرساضة الاطباء ينصحوننى برياضة المشي وتخفيف الوزن حاليا لي مدة لم اقوم بمشي اغلب الوقت في المنزل ام بخصوص العمليات في عملية القلب لها 3 سنوات والكلي 2 سنوات والحمد الله ارجوا مساعدتى في تنظيم ولكي كل الود والاحترام


بارك الله فيـــــــــــك // تم الرد عليك هنـــــــــــــــــاااا<<< (http://noo-problems.com/vb/showthread.php?p=1970270095#post1970270095)

التواقة للفردوس
19-11-2009, 04:12 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طولى متر و65
وزنى 84.8
اتغذى اشرب الصباح كاس كبير من الحليب بكيك او بسكويت افطر بيض وفول وكميه من الخبز اتغدى بطيخ واكثر من اكل السندوشات اثناء اليوم واكل الشيبس والحلويات والمشروبات الغازيه
عمرى23
نشاطات الكثير من النوم والراحه وقليل من العمل
غير مصابه بامراض

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته
بارك الله فيك اختى نونة على نظامك الغذائى الرائع وانا اتبعت النظام وخسرت فى اسبوع 3كيلو
لكن اكتشفت انا مصاب بضعف ادم هل النظام سياثر على دمى وهل هناك اضافات فى النظام لزيادة الدم وبارك الله فيك وجزاك الجنة

فـــنّ~
20-11-2009, 11:13 PM
هاااي دكتوره

أخبارك يالغاليه
أتمنى تكوني بألف خير
أنا أنتظر ردك علي ياقلبي
أتمنى ماتتأخري علي
:)

NOONH
27-11-2009, 03:01 AM
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته
بارك الله فيك اختى نونة على نظامك الغذائى الرائع وانا اتبعت النظام وخسرت فى اسبوع 3كيلو
لكن اكتشفت انا مصاب بضعف ادم هل النظام سياثر على دمى وهل هناك اضافات فى النظام لزيادة الدم وبارك الله فيك وجزاك الجنة



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

حلو كثير تواقه ما تخافي النظام فيه مصادر كثير للحديد ممكن تضيفي كمان السبانخ
كل شي اخضر غني بالحديد ... طبيعي تحسي بالتعب بس أشربي سوائل و عصيرات طازجه
خاصه و قت الرياضه ... بس تخلصي شهر خبريني ...

الهمه عسوله ... ما اوصيك الرياضه عشان شكل الجسم هذا ما يغفل عنه الكثير
( الترهل ) ..

بالتوفيق .,.,.,

NOONH
27-11-2009, 03:03 AM
هاااي دكتوره

أخبارك يالغاليه
أتمنى تكوني بألف خير
أنا أنتظر ردك علي ياقلبي
أتمنى ماتتأخري علي
:)

الحمدالله بخير ... اعذرينا .. بس انتظريني الظروف اقوى منا ,.,

قريبا تجدي الرد ...


موفقه ,.,.,

التواقة للفردوس
07-12-2009, 09:57 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختى نونه كيف حالك طبعا وزنى اصبح80 والباقى اربع يوم لاكتمال الشهر وونى ينزل بصعوبه فى احد الاشخاص قال لازم تغيرى نظامك التغذى هل هذا الكلام صحيح وهل يمكنك تغير نظامى لانى تعبت من شوربة الخضار وجزاك الله كل خير

نعيمه
07-12-2009, 03:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اختى نونه طبعا انا اعانى من السمنه يعتمد غذائى على النشويات والدهون والسكريات
عمرى33 وزنك103 طولى 166 اعانى من السمنه غير مصابه بامراض
وجزاك الله كل خير

الموج الهادئ
14-12-2009, 07:25 AM
كيفك اختي نونه انا عمري 30 ووزني 79 وطولي 152 اعاني من السمنه وخاصة من الجزء الاعلى من جسمي واحاول اخفف من اكلي وامارس رياضه على جهاز الاوربت تراك ولااعاني من مشاكل صحيه الحمدلله نضامي اكل في الافطار حليب او شاي مع سكر الرجيم وتوست او خبز اسمر مع جبن وفي الغداء دجاج وخبز مع سلطه وبعض الاحيان اخليه عشا والعشاء احاول اخفف بس اغلب شي اكل نشويات كثير ولااستغنى عن الحلويات

NOONH
14-12-2009, 06:38 PM
[size="6"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أتمنى تكوني بخير يارب
اول شئ أختي تعاني من النحافه وتبي تزيد وزنها بسرعه
كل الطرق عملتها ولا في فايد حتى حبوب استخدمتها بس ودها تسمن على الطبيعه


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,
هلا و غلا ,,

نعتذر عن التأخير :)

اختك وزنها المثالي بين 55 - 63 كجم ,,

من انجح طرق زيادة الوزن تناول الفطور و لا بد أن يحتوي على لبن و تمر
أو الحلاوه الطحنيه - العسل - الحليب - الزبده و المربي .

لا تتناول طعام مشبع بالدهون هذه طريقه خاطئه قد تزيد و لكن الدهون تسبب لها مشاكل
عليها بالتنويع و تناول الطعام المعتدل و قيمه الغذائيه مرتفعه من البروتين و الفيتامينات ,


وجبه غذائية متكاملة 2500 سعر حراري إلى 3000 سعر حراري ليوم كامل ::::::


حصتين من الحليب = كوبان من الحليب .
حصه من مشتقات الحليب = جبن - لبن زبادي - لبنه .
حصتين من اللحوم = 3 شرائح دجاج - شريحتين لحوم حمراء - شريحتين من السمك .
حصتين من البروتينات النباتيه = كوب عدس - فول - حمص .
4 حصص من الخضروات = طبق سلطه - كوب من أي من الخضروات النيه أو المطبوخه
4 حصص من الفواكه =جميع الفواكه - تمر
7 حصص من الخبز و النشويات = كوب أرز - شريحتين خبز أسمر - كيك - ذره - كوب معكرونه
6 حصص دهون تستعمل في الطهي أو على اللأكل مباشره مثل السلطه و الفول = زيت دوار الشمس - زبده - زيت زيتون .
- حصتين من الحلويات = مربى - كسترد - مهلبيه - ايس كريم- شكولاته .... اي نوع من الحلوى .



هذه نقاط تهم من يريد زيادة وزنه بشكل طبيعي و صحي ::::::

- يجب ان تنوع في طعامك كل ما تشاء لون طعامك بالخضروات و الفواكه دعم وجبتك بالبروتينات و قويها
بالنشويات .
- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
- تناول البروتنات بما انك ذكر اكثر منها ( اللحوم الحمراء - دجاج - سمك - بيض -تونه ) النباتيه ( فول - عدس - لوبيا - بليله حمص - ..... جميع البقول ) لانها تساعد على تكوين العضلات بدون دهن .
- وزع و جباتك اعرف ان الرجال لايردون الا الثلاث و جبات اجعلها غنيه بجميع العناصر
( لحوم - خصروات - نشويات ( ارز - مكرونه - خبز..) - فواكه ) و اجعل لك و جبات خفيفه
بين الوجبات مع الشاي و العصير و القهوه ممكن تتناول ( كيك -فواكه - كوكتيل فواكه - ايس كريم - بسكويت - مهلبيه - كسترد ) بالنسبه للنساء يجب ان توزع تصل إلى 6 و جبات
- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
- إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
- استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.


أغذية تســـــــــــــاعد على زيـــــادة الوزن بشكل طبيعي و صحي ِِِِ
(http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?p=1970202101#post1970202101)


تفضلـــــي //
هنــــــــــــــااا (http://noo-problems.com/vb/showthread.php?t=84630)


هنـــــــاااا (http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=83423)


ثاني شئ يالغاليه أمي تبي تنحف

بالنسبه للوالده العمر له دور كبير في نقص الوزن أيضا الأنجاب ,, و نقصان الوزن
في هذه الحاله يكون بطئ و لكن ما يهمنا أن تكون بصحه جيده و نشيطه و نحميها
من الأمراض بأذن الله ,,
- نصيحتي لها تخفف من تناول النشويات و خاصه بالليل .
- الابتعاد عن الأطعمه الدسمه بتاتا , و تناول الأطعمه قليلة أو خالية الدسم .
- البيض يكون مره وااحده بالأسبوع أو ثلاث مرات و لكن بياض دوون الصفار .
- تحاول المشي لمدة ساعه يجدد الطاقه و يحرق السعرات .
-الأكثار من تناول الخضروات و الفواكه و تناول الماء .

أسأل الله أن يعطيها الصحه و العافيه و يطول في عمرها :)

موفقه // اتمنى لك الصحه و العاافيه ,.,

NOONH
14-12-2009, 06:49 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختى نونه كيف حالك طبعا وزنى اصبح80 والباقى اربع يوم لاكتمال الشهر وونى ينزل بصعوبه فى احد الاشخاص قال لازم تغيرى نظامك التغذى هل هذا الكلام صحيح وهل يمكنك تغير نظامى لانى تعبت من شوربة الخضار وجزاك الله كل خير

هلا توااقه ,,

حبيبتي نزولك 4 كجم في شهر جدا ممتاز .. النزول السريع يقابله زياده أسرع ,,
تابعي الرجيم .. ممكن نعدل و تناولي الخضار مشويه أو على البخار أو مسبكه
و لكن احذري أضافه الزيت و السمن بكثره ( ملعقتين فقط) لكن لا تتخلي عن الشوربه
تعبر من اسرع الوسائل في تخفيف الوزن بشكل صحي أي بدون الخلل في العانصر الغذائيه .
( ممكن عمل أي طريقه لشوربه الخضار و ليس واجب الطريقه المقترحه في الرجيم )
أحرصي على الرياضه .. حتى أذا وصلتي الوزن المثالي أيضا أجعلي الرياضه واجبك
اليومي أو يوم عن يوم .

خبريني عن وزنك كل اسبوع يالغلا ,,

NOONH
14-12-2009, 06:50 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختى نونه كيف حالك طبعا وزنى اصبح80 والباقى اربع يوم لاكتمال الشهر وونى ينزل بصعوبه فى احد الاشخاص قال لازم تغيرى نظامك التغذى هل هذا الكلام صحيح وهل يمكنك تغير نظامى لانى تعبت من شوربة الخضار وجزاك الله كل خير


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,.,

هلا توااقه ,,

حبيبتي نزولك 4 كجم في شهر جدا ممتاز .. النزول السريع يقابله زياده أسرع ,,
تابعي الرجيم .. ممكن نعدل و تناولي الخضار مشويه أو على البخار أو مسبكه
و لكن احذري أضافه الزيت و السمن بكثره ( ملعقتين فقط) لكن لا تتخلي عن الشوربه
تعبر من اسرع الوسائل في تخفيف الوزن بشكل صحي أي بدون الخلل في العانصر الغذائيه .
( ممكن عمل أي طريقه لشوربه الخضار و ليس واجب الطريقه المقترحه في الرجيم )
أحرصي على الرياضه .. حتى أذا وصلتي الوزن المثالي أيضا أجعلي الرياضه واجبك
اليومي أو يوم عن يوم .

خبريني عن وزنك كل اسبوع يالغلا ,,

NOONH
14-12-2009, 06:58 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اختى نونه طبعا انا اعانى من السمنه يعتمد غذائى على النشويات والدهون والسكريات
عمرى33 وزنك103 طولى 166 اعانى من السمنه غير مصابه بامراض
وجزاك الله كل خير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

الحمدالله بخيـــرات ,, تدووم عليك الصحه و العافيه ,,

أوك ح نبدأ بهذا الرجيم أستخدميه و حاولي اتباعه بطريقه صحيحه ..
أكتبي لي وزنك قبل الرجيم بيوم و بعد الرجيم بأسبوع :)

تفضلي // http://www.noo-problems.com/vb/showthread.php?t=80877

موفقه ,,

NOONH
14-12-2009, 07:43 PM
كيفك اختي نونه انا عمري 30 ووزني 79 وطولي 152 اعاني من السمنه وخاصة من الجزء الاعلى من جسمي واحاول اخفف من اكلي وامارس رياضه على جهاز الاوربت تراك ولااعاني من مشاكل صحيه الحمدلله نضامي اكل في الافطار حليب او شاي مع سكر الرجيم وتوست او خبز اسمر مع جبن وفي الغداء دجاج وخبز مع سلطه وبعض الاحيان اخليه عشا والعشاء احاول اخفف بس اغلب شي اكل نشويات كثير ولااستغنى عن الحلويات

حياك الله //
السمنه من الأعلى تختلف من شخص لأخر .. هل انتي متزوجه ؟؟
لو كان نعم كم وزنك قبل الزواج ؟ و هل يوجد أطفال !!

نظامك كويس بس الخبز مره وحده باليوم و افضل يكون الفطور .
تناولي البروتين اكثر في الغذاء أما العشاء لابد ان يكون خفيف فواكه او زبادي او سلطه ..

بنتظـــااارك ,,,

التواقة للفردوس
14-12-2009, 09:14 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله بارك الله فيك حبيبتى نونه ان الان وزنى79.4 انا افطر بكأس حليب منزوع الدسم ومعها ثلاث قطع شابوره والشابوره خالى من السكر واستخدم سكر تروبيكانا سلم كده ينفع وابغلى اعرف كم شابوره المفترض افطر فيه
بارك الله فيك على المجهود الطيب وجزاك الفردوس الاعلى

نعيمه
14-12-2009, 09:51 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله كل خير على النظام وزنى قبل الرجيم103 وان شاء الله بعد اسبوع اخبرك عن الوزن

الموج الهادئ
15-12-2009, 04:46 AM
اهلين غاليتي نونه وجزاكي الله كل خير على جهودك معنا نعم انا متزوجه وليس لدي اطفال وبالنسبه لوزني قبل الزواج والله ماافتكر بس كان اقل من وزني الان وانا طبيعتي مش نحيفه لاوسط من قبل الزواج وياليت تعطيني نظام غذائي امشي عليه وأود ان اسألك اذا مثلا خبطت في الاكل يومين ورا بعض يؤثر على الوزن

NOONH
17-12-2009, 08:02 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله بارك الله فيك حبيبتى نونه ان الان وزنى79.4 انا افطر بكأس حليب منزوع الدسم ومعها ثلاث قطع شابوره والشابوره خالى من السكر واستخدم سكر تروبيكانا سلم كده ينفع وابغلى اعرف كم شابوره المفترض افطر فيه
بارك الله فيك على المجهود الطيب وجزاك الفردوس الاعلى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

حياك الرحمن توااقه ,, ويجزاك ربي خير ياقلبي ,,

حلو ممكن تستخدمي حليب قليل الدسم بعد ذلك ... بالنسبه للشابوره
تكفيك 3-4 قطع القطعه 100 جم ..
لو تكون خاصه بالرجيم التي بها ألياف أكثر أفضل .

زي ما قلت لك أفضل شي التدرج في نزول الوزن يعطيك أستقرار خاصه في المستقبل ..

مووفقه يارب ,,

NOONH
17-12-2009, 08:05 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله كل خير على النظام وزنى قبل الرجيم103 وان شاء الله بعد اسبوع اخبرك عن الوزن

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

و يجزاك خير ,,,
أوك يا قلبي على بركه الله و نشووف النتائج بأذن الله ,,

موفقه //

NOONH
17-12-2009, 08:12 AM
اهلين غاليتي نونه وجزاكي الله كل خير على جهودك معنا نعم انا متزوجه وليس لدي اطفال وبالنسبه لوزني قبل الزواج والله ماافتكر بس كان اقل من وزني الان وانا طبيعتي مش نحيفه لاوسط من قبل الزواج وياليت تعطيني نظام غذائي امشي عليه وأود ان اسألك اذا مثلا خبطت في الاكل يومين ورا بعض يؤثر على الوزن


و يجزاك خير يااعسوله ,,

اذا حلك الأول الرياضه المشي مع الايروبيك خاصه للمنطقه العلويه لو و انتي جالسه ..
ابتعدي عن السكريااات نهائيا و لا تستخدمي السكر الأبيض ابدا ..
قللي النشويات و في كل وجبه تكون حصه وحده .. هذه قاعده اساسيه في طعامك ..
و تناولي ما ترغبي فيه و لكن لا تكون كميات كبيره و متنوع .. اجعلي الحصه الأكبر للخضروات
و الفواكه . تناولي من اللحوم ( صدر الدجاج - السمك ) قللي اللحم الأحمر ..
البيض مره واحده بالاسبوع ( ثلاث بيضات بدون الصفار ) .

مووفقه //

ألمانيا123
19-12-2009, 08:48 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أنا يا دكتورة كنت أستخدم هرمونات للمبايض و الان الحمد لله بخير عملت تحليل الهرمونات الهرمونات جيدة و ما احتاج استخدم الحبوب و تركت استخدام الحبوب المشكلة الوزن الزائد ممكن ريجيم

و جزاك الله خيرا
هذة مشاركتي السابقة
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
لو سمحتي دكتورة أنا انسة عمري 27 سنة أريد ريجيم ينزل وزني علما بأن وزني 101 كيلو و طولي 174 سم
أستخدم علاج حبوب هرمونات للمبايض مماأدى لزيادة وزني
عندما كان وزني 81 كيلو كنت نحيفه جدا
فصيلة الدم b+
شكرا

التواقة للفردوس
21-12-2009, 11:27 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اختى نونه اليوم كملت الأسبوع واصبح وزنى78.4 علما بانى وزنى كان فى بداية الاسبوع79.4

نعيمه
25-12-2009, 12:12 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله اختى نونة اكرمنا واياك بجنة اعلمك اني انا وزنى الان 101,50 كجم في اسبوع وكنت قبلها 103,50

NOONH
25-12-2009, 02:56 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

حلوو كثير يابنات .. المهم الالتزام .. حتى لو كان النزول بطئ .. ممكن التخفيف
من الشوربه و استبالها بالخضار في الفرن أو على الصاج بس بدون دهون
ممكن أضافه قطع من صدر الدجاج أو السمك .


كيف حالك اختى نونه اليوم كملت الأسبوع واصبح وزنى78.4 علما بانى وزنى كان فى بداية الاسبوع79.4

طيبه يا عسووله بس شكلك خربطي فس شي ممكن تحكي لنا :) بس البدايه حلوه ,,
موفقه ياقلبي ,,:9:



حياك الله اختى نونة اكرمنا واياك بجنة اعلمك اني انا وزنى الان 101,50 كجم في اسبوع وكنت قبلها 103,50

آآآمين آآآمين آآآمين و جميع المسلمين ,,

تمام التمام ...:58:

نزول الوزن السريع ليس صحي و غير مضمون مستقبلا .. يعني بالاسبوع يكون الخساره
بين 2- 3 كجم فقط .


ما ابغى كسل يا بنات :lat3ydha: و حاولي تعملي بدائل أدا في يوم خربطي الأكل .. مثلا يكون
عندك عزيمه و اكلتي كثير اليوم الثاني نخفف الاكل و تكون الرياضه أكثر :)

ألمانيا123
25-12-2009, 04:14 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أنا يا دكتورة كنت أستخدم هرمونات للمبايض و الان الحمد لله بخير عملت تحليل الهرمونات الهرمونات جيدة و ما احتاج استخدم الحبوب و تركت استخدام الحبوب المشكلة الوزن الزائد ممكن ريجيم

و جزاك الله خيرا

هذة مشاركتي السابقة
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
لو سمحتي دكتورة أنا انسة عمري 27 سنة أريد ريجيم ينزل وزني علما بأن وزني 101 كيلو و طولي 174 سم
أستخدم علاج حبوب هرمونات للمبايض مماأدى لزيادة وزني
عندما كان وزني 81 كيلو كنت نحيفه جدا
فصيلة الدم b+
شكرا

الصمت الدائم
26-12-2009, 08:56 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
انا عمري 25 سنة ونحيفة جدا جدا وزني 24 كيلو جرام وطولي 150سم

لا اشتكي من اي امراض
لااعمل اخذة البكالوريس ولا وظيفة ولاغيرة
امشى بس مو كل يوم
النـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـوم ((7الى 8 ساعات))

نعيمه
28-12-2009, 07:56 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ اصبح الان وزنى100.50كجم *هل يمكننى ان استعمل الشاى الخاص بالرجيم؟ واريد ان اعرف هل هو مضر او مفيد للجسم؟علما آن يتكون من اعشاب طبيعية 20%عشب سيكوريام انتيبس,30%اوراق كاسيا انجسنوفوليا 50%ثمار فونيلكم فيلجارس
وجزاك الله كل خير

NOONH
31-12-2009, 03:49 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

حياك الرحمن عزيزتي ,,,

الزياده من حبوب الهرومونات لها وقتها و لكن لابد لك من الرياضه حتى مع نزول وزنك
للوزن المثالي ..
تناولي في الفطار ( فاكهه + حليب قليل دسم + شريحه توست أو شابوره ) الأخذ بالبديل .
الغذاء ( شوربه خضار + صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه )
العشاء ( زبادي + تمر 3 حبات فقط )


ممكن استبدال الدجاج بالتونه أو السمك لكن لابد أن يكون الاسبوع كله نفس الصنف .
الممنوعات ::
- الببسي و المشروبات الغازيه كلها و العصائر المحلاه .
- الدهون و الزيوت و كل المعجنات و الفطائر و المعكرونه .
- السكر الابيض و استبداله بسكر البني أو السكر البني .
- عند الجوع تناول الفاكهه لكن الابتعاد عن ( الموز + المانجو ).
- الشكولاته .. تناولي قطعه صغيره جدا عند الرغبه .
- القهوه و الشاي أبتعدي عنها ممكن تناول الشاي كل يوم و لكن كوب واحد فقط .

تناولي الشاي الاخضر و الشمر و الزنجبيل كلها مفيده في تنظيف البطن و التخسيس
اتركي يوم واحد للراحه و تناولي فيه ما تشائين ,,

وزنك المثالي بين 70 - 78 كجم ,,

لكن بما أنك طويله ما شاء الله لشكل جسم أحلى يكون وزنك بين 83 - 85 كجم .
موفقه ياعسل .. بس لا ز تكتبي لي كل اسبوع التطورات :16:

سـيرين
27-02-2010, 03:52 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن نظام لتزبيط الصحة بشكل عام ؟
يعني مابدي لا انحف ولا امتن عادي عاجبني وزني بس بدي أزبط صحتي واعرف ايش الي المفروض الواحد ياخذه بشكل يومي حتى ما تضعف صحته .. مع العلم اني اعاني من فقر الدم وسوء التغذية
وأنا ما بحبّ اللحوم الحمراء أبداً .. وفئة دمّي A+

وشكراً لكم ..

ندمااان
28-02-2010, 06:54 PM
السلام عليكم
لو أستاذة NoOnH أول شي ابغى اعرف وزني هاذ طبيعي ولا عندي نحافة
أنا طولي 175 ووزني 50 كيلو .
ثاني شي اذا هاذي تعتبر نحافة ممكن تفيديني بنظام غذائي لزيادة الوزن
* مع العلم انا كنت امارس العادة السرية ولكن الآن تركتها والحمد الله *

صافيـ الروح ـة
28-02-2010, 08:14 PM
بسم الله الرحمن الرحيم شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
كم عمرك = 32
> الوزن و الطول= وزني 72 وطولي 154
> النشاط اليومي = اعمل معلمة واحاول امشي على السير الكهربائي بمعدل ثلاث مرات بالاسبوع)
> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( نظامي الان تخفيف فقط واحاول الابتعاد عن الحلا والدهون قدر الامكان)
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟ لايوجد ولله الحمد
> مشكلتك ؟؟ افقد اهتمامي بالنظام بسرعة وضعيفة امام المغريات جربت كذا رجيم وصار وزني كويس لكن سرعان مااعود لكسب الوزن بسرعة ((( عشان كذا قلت في بالي خليني اخفف اكل وامارس المشي قدر الامكان )))
برأيك كم لازم لي سعرات حرارية يوميا ولك جزيل الشكر

التواقة للفردوس
14-03-2010, 12:52 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اختى نونه ابشرك حبيبتى انو اصبح وزنى75 كيلو وعلما بأن وزنى كان 84.8 طبعا كنت كثير ما اضعف امام الاكل الغنى بالسعرات الحراريه ولكن وابدا ثانى فى الرجيم وهكذا ما رايك ؟؟؟؟
واتمنى منك تغير نظامى الغذائى القديم اذا امكن
وجزاك الله كل خير

NOONH
16-03-2010, 04:42 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن نظام لتزبيط الصحة بشكل عام ؟
يعني مابدي لا انحف ولا امتن عادي عاجبني وزني بس بدي أزبط صحتي واعرف ايش الي المفروض الواحد ياخذه بشكل يومي حتى ما تضعف صحته .. مع العلم اني اعاني من فقر الدم وسوء التغذية
وأنا ما بحبّ اللحوم الحمراء أبداً .. وفئة دمّي A+

وشكراً لكم ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

التنوع في الطعام و الاعتماد على الطعام الصحي الطازج ... فئه دمك لا تقبل اللحوم الحمراء و لا الحليب .. حاولي تناولها قليلأ .. لأنها من الأطعمه التي لاتهضم بسرعه لديك و تعمل سموم تتراكم
مستقبلا ..
بالنسبه للطعام الصحي تناولي الأطعمه الصحيه البعيده عن المواد الحافظه و الصناعيه
و الابتعاد عن المأكولات الدسمه و السريعه .


موفقــــــــــــــه يالغلا ,,

NOONH
16-03-2010, 04:46 PM
السلام عليكم
لو أستاذة NoOnH أول شي ابغى اعرف وزني هاذ طبيعي ولا عندي نحافة
أنا طولي 175 ووزني 50 كيلو .
ثاني شي اذا هاذي تعتبر نحافة ممكن تفيديني بنظام غذائي لزيادة الوزن
* مع العلم انا كنت امارس العادة السرية ولكن الآن تركتها والحمد الله *

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

حياك الله أخوي ....

الله يحفظك و يحفظ شباب و بنات المســــلمين ,,


وزنك جدا ناقص يحتاج لك زيادة حوالي 25 - 30 كجم ... لابد من عمل التحاليل لمعرفة السبب
النحافه شديده .. و بالتحاليل نحدد مدى نقص العناصر الغذائية ..
تناول منقوع التمر في اللبن كل يوم في الصباح .. لكن لابد من عمل التحاليل ..


موفق بإذن المولى ,,,

NOONH
16-03-2010, 04:50 PM
بسم الله الرحمن الرحيم شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
كم عمرك = 32
> الوزن و الطول= وزني 72 وطولي 154
> النشاط اليومي = اعمل معلمة واحاول امشي على السير الكهربائي بمعدل ثلاث مرات بالاسبوع)
> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( نظامي الان تخفيف فقط واحاول الابتعاد عن الحلا والدهون قدر الامكان)
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟ لايوجد ولله الحمد
> مشكلتك ؟؟ افقد اهتمامي بالنظام بسرعة وضعيفة امام المغريات جربت كذا رجيم وصار وزني كويس لكن سرعان مااعود لكسب الوزن بسرعة ((( عشان كذا قلت في بالي خليني اخفف اكل وامارس المشي قدر الامكان )))
برأيك كم لازم لي سعرات حرارية يوميا ولك جزيل الشكر



حياك الله يالغلا ..

إلى ماشيه عليه جداا ممتاز و لك ينقصك الإرادة و الإقتناع بأن ما تفعليه هو نظام لابد أن تتعودي عليه
في انتقاء الأطعمه الصحيه البعيده عن الدهون و الزيوت و التركيز على كل ما هو قليل السعرات

ما تحتاجينه من سعرات لتقليل و زنك و بشكل صحي و تدريج 900 سعر في اليوم فقط .
و عندما تصلي للوزن المطلوب نبدأ في التدرج إلى سعراتك الفعليه و هي 1200 سعر حراري .


موفقه يالغلا ,,,

NOONH
16-03-2010, 05:02 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اختى نونه ابشرك حبيبتى انو اصبح وزنى75 كيلو وعلما بأن وزنى كان 84.8 طبعا كنت كثير ما اضعف امام الاكل الغنى بالسعرات الحراريه ولكن وابدا ثانى فى الرجيم وهكذا ما رايك ؟؟؟؟
واتمنى منك تغير نظامى الغذائى القديم اذا امكن
وجزاك الله كل خير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,


حلوووو كثير بررافو يا قلبي ...

واصلي .. خلي لك يومين مفتوح بدل يوم واحد و لكن حاولي قدر المستطاع (( التذوق و ليس
الأكل )) تناولي ما تحبين بكميه محدده (( الملعقه - الكوب - الصحن - القطعه)) تكون في تفكيرك
عند التناول ..
و دائما بجانبها طبق سلطه كبير و عصير .. كفيله بالشبع و تناول القليل من الأغذيه الأخرى
ايضا استخدمي بذر الكتان مع الكمون كمشروب يومي كوبين باليوم جدا فعال ..

استخدمي النظام التالي ///

الفطور - حصة نشويات ( افضلها الشابوره - التوست ) - حصه من مجموعه الحليب خالي الدسم
و خضار و فواكه مفتوح .

الغذاء - بروتين و خضار فقط ( دجاج أو تونه أو لحم خاااليه من الدهن تماما - تكون مشويه أو مسلوقه
أو في الفرن بدون زيت ) معهم خضار مطبوخه أو طازجه .

العشاء - روب فقط مع ثلاث تمرات أو تكرري الغذاء ..

طبعا عارفه النظام و يارب تكوني اتعودتي عليه لانه صحي العشاء مبكراا .. و اذا احسستي بالجوع
تناولي العصير الطازج أو فاكهه و ابتعدي عن التفاح قبل النوم لانه يشعرك بالجوع .

الممنوعات ( البطاطس - الدهون و الزيوت - المشمش - الفواكه المجففه - التين - المكسرات - الشبسي -
الشكولاته قطعه صغيره لامانع - الموز -المنجا )


موفقه يالغلا ....

قبطان السفينة
26-03-2010, 10:03 AM
الأخت الفاضلة.. الأستاذة / NOONH

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكراً لكم على هذا الطرح الجميل.. وهذا استفساري:

هل من تعارض أو تناقض

في أن يسعى الشخص للوصول بوزنه إلى وزن الديك (51-54 كيلو)

في حين أنه يقوم ببناء عضلاته عبر ممارسته لرياضة كمال الأجسام؟

السؤال بصيغة أخرى:

شخص طوله 175 سم،

ووزنه 78 كيلو،

وهو يتدرب على رياضة كمال الأجسام

وفي الوقت نفسه يطمح للوصول بوزنه إلى وزن الديك..

هل فيما سبق أي تعارض أو تناقض؟

إن أردتم بقية البيانات من حيث العمر والنظام الغذائي

فأرجو الإشارة إلى ذلك، وسأوافيكم بها في أسرع وقت بإذنه تعالى..

شكراً لكم..

حب ورمانسية
27-03-2010, 02:59 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
وزني 80 وطولي 170
نشاطي اليومي مشي علي السير لمدة نصف ساعة يوميا
اكلي اليومي سلطة وخبز بر ودجاج او لحم او سمك ومابحب لا الارز ولا المكرونة
ساعات النوم مو منتظمة علي حسب
مشكلتي البطن والارداف فقط
ارجو المساعدة

NOONH
30-03-2010, 01:38 AM
الأخت الفاضلة.. الأستاذة / NOONH

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكراً لكم على هذا الطرح الجميل.. وهذا استفساري:

هل من تعارض أو تناقض

في أن يسعى الشخص للوصول بوزنه إلى وزن الديك (51-54 كيلو)

في حين أنه يقوم ببناء عضلاته عبر ممارسته لرياضة كمال الأجسام؟

السؤال بصيغة أخرى:

شخص طوله 175 سم،

ووزنه 78 كيلو،

وهو يتدرب على رياضة كمال الأجسام

وفي الوقت نفسه يطمح للوصول بوزنه إلى وزن الديك..

هل فيما سبق أي تعارض أو تناقض؟

إن أردتم بقية البيانات من حيث العمر والنظام الغذائي

فأرجو الإشارة إلى ذلك، وسأوافيكم بها في أسرع وقت بإذنه تعالى..

شكراً لكم..



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

حيااك الله أخووي أدهـــــــــــم .

فكرتني بسنووات طوويله مضت الوالد الله يحفظه من كثر ما اتابع :33:معه المصارعه الحره و الملاكمه
حفظت الاسااامي و الازون الريشه و الديك و المتوسط ....<<< :181:


اذا كان وزنه عالي كما ذكر فأنه يتعارض لان رياضه كمال الاجسام تبني العضلات بدل الدهن
و يكون الوزن أعلى لان وزن العضل أعلى من الدهن ..
وطوله لا يسمح ان يصل لهذا الوزن ( لا أعلم كثير في هذه النقطه أتأكد و أفيدك فيها )
لابد من نزول الوزن أولا مع ممارسه رياضه الحرق ( الجري - الايروبيك - و آلات الشد )
حتى الوصول للوزن المطلوب و بعدها نمارس رياضه كمال الاجســام ( رفع الأثقال .....)
و نظامها الغذائي مختلف تماما عن النظام العادي لأنها تعتمد على البروتين أولا ..
لكن هذا النظام لابد قبل أتباعه تتوفر فيه مقايسس أهمها :
- لايوجد مشاكل في الكلى .
- شرب الماء بكميه أكبر من المعتاد تصل 20 كوب في اليوم .
- لا يوجد أي مشاكل في الكبد .

الجميل أنه وضعت نقطه معينه للوصول لوزن معين في كمال الاجسام و هذا ما يغفله الكثير
لانهم يستمرو فيها و يصل بهم إلى عدم مقدرة الجسم على التكيف و النزول به سريعااا و ندخل
في متاهه الترهل و عدم تناسق الجسم ..

اذا رغب في وضع نظام غذائي يناسبه أحتاج :

- نظامه الغذائي .
- كم ساعه يمارس الرياضه و ما هي ؟
- العمر
- فصيلة الدم
- هل يشكو من أي امراض او أعرض؟؟ لو كانت سابقااا !!


أعمل الأن على موضوع ( بناء العضلات و الحميه المناسبه له و كل ما يخصه )
قريبااا بأذن المولى سوف أطرحـــه ..:)

يعطـــيك العااافـــــــــــيهــ

قبطان السفينة
31-03-2010, 12:18 PM
أختنا الكريمة / NOONH

شكراً لك على تجاوبكم الجميل.. والله يطول في عمر الوالد ويحفظه ويخليه تاج فوق راسكم.. آمين.. وبالنسبة لما سألتِ عنه فإليك الإجابة:
---------------------------------------------------------------------
النظام الغذائي كالآتي:
- وجبتان في اليوم: فطور + غداء أو عشاء.. (العبارة الأخيرة تعني أن الغداء يتأخر أحياناً فيصير هو العشاء )
- الفطور عبارة عن كوب من الشاي الساخن بالحليب ويتناول معه إما : صحن من العسل مع الخبز الأبيض أو الأسمر وإما: شرائح من البسكوت
- الغداء أو العشاء: في الغالب لحوم بيضاء "دجاج مشوي أو سمك" + رز + سلطة خضراء مملحة وممزوجة بكمية معتبرة من زيت الزيتون+ (1-2) كوب من العصير الصناعي المحلى بنكهة الفواكه المشكلة أو الليمون أو المانجو أو البرتقال أو أي نكهة أخرى من النكهات المتوافرة في الأسواق+ فواكه: تفاح.. موز.. برتقال.. عنب.. دراق.. بخارى.. توت.. كيوي.. والكمية كيفما اتفق
- كوب واحد من مشروب الشوكولا الساخن (كوب من الحليب القليل الدسم ممزوج بمسحوق الشوكولاتة "نسكويك")
- عدد لا يحصى من كاسات الشاي الأحمر طيلة اليوم خصوصاً أثناء العمل أو الجلوس على الإنترنت أو مشاهدة التلفاز..
---------------------------------------------------------------------

بالنسبة للرياضة فهي:
- تقريباً يومية
- ففي الصباح ولمدة نصف ساعة (تمارين ضغط 30 مرة - شد بطن 20 مرة- سير على الدراجة الثابتة)
- وهناك عادة الجري بمعدل 3 مرات/ أسبوع وكل مرة بمعدل ساعة ومتوسط المسافة التي تقطع في كل مرة هي 4 كيلو

---------------------------------------------------------------------

بالنسبة للعمر............................... 28 سنة

---------------------------------------------------------------------

فصيلة الدم: +B

---------------------------------------------------------------------

بالنسبة للأمراض فهو يعاني من حساسية مزمنة في الجيوب الأنفية تستلزم منه تناول حبة برتقال واحدة يومياً كنوع من الوقاية المستمرة، وتزداد الكمية المتناولة من البرتقال في حال تنشط الحساسية مع تغير الجو أو تغبره<o>..</o>
---------------------------------------------------------------------




بارك الله فيكم

أم مجاهد..
31-03-2010, 01:30 PM
من ناحية الرياضة ...هذا كيف يبى يرفع أثقال ...اذا بعده يتمرن 30 ضغط و20 شد البطن ؟؟

هذا يباله كلاسات ايروبيك في البوكسينج والتييبو تفيده قبل رفع الأثقال ..

قبطان السفينة
31-03-2010, 04:25 PM
إضافة لما سبق

هو أيضاً يحرص في العادة على عدم تناول السكر الأبيض في كل ما سبق من مشروبات إلا ما كان في العصائر الصناعية، ويستعيض عنه بـ (سكر الريجيم)

-------------------------------------------
-------------------------------------------

أم مجاهد
التمارين التي أشرتِ إليها إنما هي ما يقوم به قبيل الذهاب إلى عمله، فبالكاد يقوم بها ثم يغتسل بعدها ثم يخرج مسرعاً ليدرك عمله في الوقت المحدد.. وشكراً لاهتمامك.

NOONH
02-04-2010, 04:16 AM
حياك الله أخي أدهـــــــــــــــــم ... آمين و يحفظ لك والديك ,,

بالنسبه للنظام مبدئياَ جيد لكن مع لممارسه الرياضه و خاصه كمال الاجسام يحتاج لتغير ..
نحن نحتاج مع هذه الرياضه بناء العضلات بدل الدهن لذلك لابد من تخفيض نسبه الكربوهيدرات لانها تحرق سريعا و الفائض منها يخزن دهن .. و نرفع نسبه البروتين ... اجمالا مع ممارسته الرياضه بالنسبه للذكور هذا النظام جدا ممتاز .

الفطور //
لابد من وجود عنصر بروتين أي كان حيواني أو نباتي حصتين من البروتين ( بيض - فول - عدس - حمص - مرتدلا - سجق - جبن ...)
حصه من مجموعه الحليب ( حليب - لبن - زبادي ...)
حصة فواكه ( يمكن استبدالها بعصير )
حصتين من الخبز .

بما أن الغذاء متأخر لابد من تناول وجبه خفيفه .
ساندوتش ( جبن - دجاج - تونه ......اختياري )
عصير أو فاكهه .
أو كيك - بسكويت ..

بالنسبه للغذاء //
الغذاء الذي ذكر جيد لكن من الافضل تناول اللحوم الحمراء اربعه مرات في الاسبوع على الاقل , تناول الخضر المطهيه ايضا .

العشاء //
افضل عشاء اللبن الزبادي حتى لو كان الغذاء متأخر ... ممكن تناوله قبل النوم لو بساعه .. مع التمر
او الفاكهه .

نقااط للأهميــــــــــــه <<<<

- الابتعاد عن العصائر المصنعه بتاتاَ الطاازج افضل حتى لو كان طازح جاهز فهو افضل من العصائر الصناعيه
خاصه لمن يمارسون الرياضه لان السكر الصناعي يحول دون اعطاء الطاقه المناسبه للرياضه و يخدع الجسم .
- الابتعاد عن الدهون المشبعه و تناول الدهون النباتيه أو الزيوت النباتيه ( زيت الزيتون - السمسم - الكنولا - زبدة الفستق ....)
- الابتعاد عن الاطعمه المقليه بالزيوت المشبعه و ممكن تناولها مره بالاسبوع فقط .
- لابد من تناول اللحوم الحمراء و البيض بالتنواب طوال الاسبوع .
- فصيلة الدم B جدا مريحه من الفصائل التي ليست لها مشاكل مع هضم الطعام و تناسبها اللحوم الحمراء
و الحليب و لا تتأثر كثير بالامراض بأذن الله .
- السكر الابيض لا يغني و لا يسمن من جوع و لكن أنصح بالسكر البني أو السكر الحيوي افضل من سكر الرجيم بكثييير خاصه أن النظام لا يحتاج لسكر رجيم .
- تناول الخبز الاسمر أفضل من الابيض ليس في السعرات لان السعرات الحراريه واحدة , و لكن يختلف ان الخبز الاسمر غني بالالياف و الفيتامينات .
- لابد من التدرج في زيادة الطعام , هذا النظام يوفر لك من 2500 سعر إلى 3000 سعر .. لكن اذا بدء في رفع الاثقال لابد من الزياده في السوائل و البروتين .
- التدرج في الرياضه , الذي يمارس الان جدا ممتاز , تمارين الضغط تدرج فيها كفيله ببناء العضلات بشكل منسق , و هذا يؤهل لرفع الاثقال مستقبلاا .. نصيحتي المتابعه مع مدرب يكون افضل في التأكد من ممارسة هذه الرياضه بشكل صحيح لان تتدريب العضله بشكل خاطئ لها عواقب لا تحمد عقباه .

الهرم الغذائي يساعد على معرفه المجموعات و اختيار البدائل لتنوع الطعام على حسب الرغبه (( هنــــــــــااا )) (http://noo-problems.com/vb/showthread.php?t=76611)

موفق بأذن المولى ,,,

رورو/لولو
16-04-2010, 01:11 AM
> كم عمرك
18 سنه
> الوزن و الطول
الطول
162
الوزن
56
> النشاط اليومي ( طبيعه العمل - الرياضه - ساعات النوم )
طالبه في الجامعه - ما اعمل رياضه لكن لي شهرين امشي كثير داخل الجامعه
واقطع مسافات طويله وسااعات النوم تقريبا من 9 الى 10
> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( ممكن كتابه ماذا تناولت اليوم )
غداء متكامل أرز ودجاج و خضرواات ودهون وبروتين وفي وقت العصر تكون فيه وجبه خفيفه
مثل دونات او بسكويتات وعشاء خفيف اما ساندوتشات او فطائر ع الفحم
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟
قولون مع امساك يأتي بين فتره وفتره
> مشكلتك ؟؟
انا الحمدلله ما احس نفس سمينه لكن عندي منطقة البطن منتفخه شوي وحجم الارداف كبير بعض الشيئ فأبغى نظام غذائي او حل لمشكلتي يا دكتووره وجزاك الله الفرردوس الاعلى

جاكي
28-04-2010, 09:50 AM
شكرا على الموضوع المفيد وارجو المساعدة
عمري 31
طولي 164
وزني 75
عندي طفليين
انزلت وزني حوالي 10 كيلو بريجيمات مختلفة ...لكن جسمي ترهل قليلا
وانا ما زلت بحاجة لتنزيل وزني لكن أخاف أن يترهل اكتر
أنا ربة منزل يعني حركتي مقتصرة على اعمال المنزل
من فترة 10 أيام ومن خلال التحالييل تبين أني لدي نقص في افراز الغدة الدرقية ووصفت لي الطبيبة الحبوب اللازمة
واعطتني حبوب للكلس
أحاول أن يكون اكلي صحي...رز وسلطة أو سمك وسلطة
السمنة واضحة في منطقة الأوراك
وشكرا

أم إلــياس
30-05-2010, 08:07 PM
> كم عمرك /23سنة
> الوزن و الطول /72- 160
> النشاط اليومي ( طبيعه العمل - الرياضه - ساعات النوم )../ جل وقتي أمام الكمبيوتر - لا اعمل رياضة - 8-10ساعات
> ماذا تأكل نظام غذائك الشبه يومي ؟؟ ( ممكن كتابه ماذا تناولت اليوم ) / فطور لا - الغدا من الرز والدجاج يعني وجبة غدا تحتوي دهون والعشا برضو سندويشات ودونات وحلى
> امراض مصاب بها حاليا ؟؟ او سايقا ؟؟ الحين جرثومة وحصى مرارة وسابقاً اورام حميدة وتم ازالتها ولله الحمد
> مشكلتك ؟؟
عندي منطقة البطن شوية وانا مو سمينة مره لكن احاول انحف شوية واصل للوزن المثالي ..
برضو نسبة الدهون عالية شوي


اشكرك على الموضوع الرائع جداً والله يجزاك الجنة

رورو/لولو
31-05-2010, 03:06 PM
مر اكثر من شهر يا ادكتوره اين الرد ..؟!

ألمانيا123
17-06-2010, 08:12 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة أنا وزني 101 كيلو و طولي 174 سم لدي خمول في الغدة الدرقية و أرتفاع في الانسولين ممكن ريجيم ينزل الوزن و ماهو مرض ارتفاع الانسولين عمري 28 سنة و فصيلة الدم B+
شكرا

الزهرة المصرية
28-07-2010, 11:23 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا عمري 28 سنه،طولي 172 سم،وزني 89، لي 6 سنوات متزوجة،كنت قبل الزواج 76 كجم وكان جسمي جيدا لكن كنت اعاني من الامتلاء بالمناطق السفلى ، ومع كل ولاده كنت أزيد حوالي 4 كيلو!

فصيلة دمي b+ ،لدي ارتفاع في نسبة الكوليسترول ودهون على الكبد،حاليا لا استخدم نظام غذائي ولا احب الانظمة الغذائية،أحاول تقليل النشويات والاستغناء كلما أمكن عن وجبة العشاء،أفكر في استخدام شاي رويال للريجيم وأخاف من أضراره إن وجدت؟

خل التفاح هل يفيد في التنحيف الموضوعي عن طريق الدلك وهل يخلط بشئ ومده استعماله؟ كذلك ارغب في معرفه جدوي شرب الشاي الاخضر مع الجنزبيل وهل فعلا يحرق الدهون في منطقه البطن خاصة وان طعمه رهيب؟

بارك الله فيك مقدما على الرد واسفه على تعبك