اريد ان ازيد وزني.. كيف ؟

ارجو من الاخوة والاخوات التفاعل مع مشكلتي وهي:
انا رجل عمري 28 واشكو من النحالة ( رجل نحيل ) واكلي طيب ولا اشكو من مرض بناء على التحاليل الطبـيه ولكن اريد ان ازيد وزني فماهي الطريقة لزيادة وزني ... مع شكري الجزيل لكم0

أخى الكريم


مما لاشك فيه إن النحافة مؤرقة ، تسبب ألمآ دفينآ ، وضيقآ وخجلآ لصاحبها ، ويشكو منها عدد ليس بقليل من الرجال والسيدات والأطفال ، وهناك . وهناك بعض الأشخاص تعتبر مشكلة حياتهم أنهم نحفاء ... وقد يصابون بمشكلات نفسية بسبب هذه النحافة تزيد من نقص وزنهم ونحافتهم ،،، والنحافة مشكلة متهم في حدوثها عوامل كثيرة ، منها : العوامل الوراثية ، سوء التغذية ، الهرمونات ، بعض الأمراض العضوية والنفسية ، فقد يكون هناك عامل أو أكثر هو السبب في النحافة الأليمة .

لايمكن أن يزداد وزن الشخص المتوتر ، القلق ، العصبي ، الذي يعاني من مشكلات نفسية ... مهما تناول هذا الشخص من طعام ،،، ولذا عند بداية التفكير في التخلص من النحافة لابد من وقفة مع النفس ، تطرح فيها جميع المشكلات النفسية وراء الظهر ، ولا بد في البداية التخلص من التوتر والقلق والعصبية مع إعطاء الجسم نصيبه من الراحة والاستجمام ... فالجسم المطمئن المستريح الذي يعيش في دعة هو الذي يزداد وزنه ، ولا يعاني من النحافة .

سوء التغذية ، وعدم المعرفة الجيدة بأسس التغذية السليمة هما من الأسباب الرئيسية التي تشارك في حدوث النحافة ،،، ولذا فواجب الناس عامة والنحفاء خاصة التعرف على الأسس الصحيحة للتغذية السليمة ... وما يجب أن يأكلوه ، وما يجب ألا يأكلوه ، فذلك سوف يساهم بشكل ملحوظ في زيادة الوزن والتخلص من النحافة ، وهناك قلة قليلة من الأشخاص ترجع نحافتهم إلى خلل إفراز بعض الهرمونات أو نتيجة لبعض الأمراض العضوية أو ديدان معوية ... وبالكشف الطبي والتحليل المعملي من الممكن تشخيص هذه الحالات ، ومع تقديم العلاج لها تتحسن حالتها وتستعيد وزنها وتنتهي مشكلة النحافة لديها ....انشاءالله .

وبالنسبة إلي العمر ... وكما ذكرت 28 سنة ... اريد الآن أن أتعرف على ... الطول ؟

لو كان الطول 155 سم يجب أن يكون الوزن السليم 59 ك ج

الطول------------------------------- الوزن
165--------------------------------65
170--------------------------------69
175-------------------------------72
180-------------------------------76
185-------------------------------80
190-------------------------------84

هذا فقط من 25 سنة إلي 29 سنة



وهناك أيضآ ...... قياس سمك الجلد : ويتم هذا بالإمساك بثنايا الجلد في منطقة البطن ... تحت السرة ... أو أعلى الكتف أو في منطقة الأفخاذ ، أو بواسطة جهاز خاص ، فإذا كانت المسافة بين الإصبعين صغيرة أقل من 1 سم ، دل ذلك على نسبة الدهون بالجسم قليلة ...أى أن الشخص يعاني من النحافة .


وهذا هو التفسير العلمي ..

يفسر العلماء تأثير المشكلات النفسية على الشهية للطعام ، بأن المخ يوجد به مركزان مسؤولان عن السيطرة على الشهية لتناول الطعام .. مركز الشبع وهو مسؤول عن الإحساس بالشبع ، ومركز الجوع وهو المسؤول عن الإحساس بالجوع ، كما يوجد بالمخ مركز آخر مسؤول عن الانفعالات وعند التعرض للضغوط النفسية والعصبية فإن المركز الأخير سوف يستثار ويؤثر بدوره على مركز الشبع ، أو مركز الجوع فيشعر الشخص بالشبع أو بالجوع عند التعرض لهذه المشكلات النفسية ووجد أيضآ أن مركز الانفعالات بالمخ يؤثر على نشاط الغدد الصماء ، مما قد يؤدي إلي حدوث نقص بالوزن ( والنحافة ) .


هذا ما يتعلق بمرض النحافة

وفي الحلقات القاد مة سوف يكون الموضوع :

عن الأغذ ية العجيبة لعلاج النحافة .

( من مكتبتي --- للد كتور حسن فكري منصور )

بارك الله فيك - اخي الكريم - ونفع الله بعلمك ووقتك وجهدك... ونحن في انتظار الوزيد0

بارك الله فيك أخي الكريم ... ولو كان لديك أي سؤال فلا تتردد وأعلم اننا هنا جميعآ من أجل خدمتكم وراحتكم ... والحفاظ على صحتكم الغالية .... وتمنياتي لك بالتوفيق

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ،،

أخي الفاضل..... بدايه أحب أن أقول لك أني أعاني من نفس المشكله تقريبا ً علماً بأني ولله الحمد أكل زين وما عندي مشكله في ذالك ولكن وزني ما يزيد

وغلباً السبب في هذا بالنسبه للأشخاص الي ياكلون بس مايسمنون هو سببيأ غالبا:

1- أما أنهم يكون بهم ديدان في منطقه المعده والامعاء الدقيقه مما يعيق أمتصاص العناصر والفيتامينات الموجوده في الطعام . وهذا نادر

2- وإما أنهم عندهم طاقه حرق عاليه لدهون أو ما يسما علمياً (highly metabolism ) وهي العمليه التي تحول فيها الاطعمه لعناصر صغيره جدا وتقوم هذه العناصر ببناء التالف من الخلايا والفائض منها يخزن في الجسم على شكل دهون، وهو الغلب في أكثر الاحيان وأذا أفترضنا أنك من النوع هذا على حسب كلامك أنك سليم

فأفضل حل أجده مناسب لك هو مزاولت الرياضه وهو أنك تمارسها بنفسك بستشاره طبيه أو تسجل في أحد الأنديه وتشرح لهم طلبك (زياده وزنك )

أوحذرك من اكل الحبوب الي يقال عنها أنها تزيد الوزن لانها تلعب في الهرمونات مالتك وبالتالي تعرضك لأمراض خطيره ومن أشهرها السرطان لا سمح الله.

المهم مارس الرياضه يوميا وان شاء الله بتحس تحسن كبير (وتراها مجربه من اكثر من واحد )

وان شاء الله اكون أفدتك في الإجابه




وســـــــــلامتك،،،،،،،

أخي الكريم الواكي ... السر في زيادة الوزن هو الأكل والتمارين الرياضية. لا غنى لأحدهما عن الآخر. يجب أن تكون لديك عزيمة شديدة وصبر جبار. أغلب الناس يستسلمون في البداية. ان كنت فعلا تنوي المحاولة في الزيادة من وزنك فضع ردا حتى أفصل لك في الكلام.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

اخي الكريم ONLYIGOD...نعم والله ... اني انوي زيادة وزني بعزيمة صادقة..
فهل ممكن تفيدني ؟؟
جزاك الله وجميع من ساهم في موضوعي خير الجزاء0

بسم الله الرحمن الرحيم
بالنسبة للنظام الغذائي فهو كالتالي:
1- يجب عليك أن تأكل وتأكل ثم تأكل. السر في زيادة الوزن هو الأكل. الفطور وجبة شديدة الأهمية. أنصحك بأكل البيض فهو يحتوي على البروتينات والتي هي تقوم ببناء العضلات. بيضتان مع قطعتي خبز سلايس يكونون وجبة جيدة مع عصير البرتقال.
2- وجبة الغداء يجب أن تحتوي على أي نوع من اللحوم كالدجاج أو الغنم أو السمك. المهم أن يحتوي الأكل على اللحوم. وحاول أن تكثر من كمية اللحوم في الأكل فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات.
3- وجبة العشاء الأول تكون بالضبط بعد القيام بالتمارين. هذه الوجبة أيضا يجب أن تحتوي على اللحوم وبكثرة.
4- وجبة العشاء الثاني تكون في أي فترة بعد العشاء الأول. أيضا هذه الوجبة يجب أن تحتوي على اللحوم.
5- خلال اليوم قم بشرب مخلوط الحليب الذي سوف يتم شرحه ثلاث مرات في اليوم. مخلوط الحليب يحتوي على كوب حليب قليل الدسم مع موزة واحدة مع ملعقة عسل. تستطيع خلط هذه الأشياء باستعمال الخلاط الالكتروني. المهم أن تشرب كأس واحد من المخلوط ثلاث مرات في اليوم. يعني ثلاثة كؤوس. الأفضل أن تشرب المخلوط بعد ساعة أو ساعتين بعد الأكل ولكن ذلك ليس بشرط. لكن لا تشرب قبل التمارين.

هذا من ناحية الأكل. أما بالنسبة للتمارين فيجب عليك الانضمام الى نادي رياضي وأن يكون لديك مدرب كي يشرح لك طريقة حمل الأثقال وباقي التفاصيل. لكن دعني أعطيك بعض الأساسيات في حمل الأثقال. في البداية يجب أن لا تحمل الأوزان الثقيلة لأنك مبتدئ. قم بالتمرين على الأوزان الخفيفة لمدة أسبوعين أو حتى يبدأ جسمك بالتعود على ذلك. بعد هذه الفترة ابدأ بزيادة الوزن. حتى يكبر جسمك يجب أن تستعمل الأوزان الثقيلة بالنسبة لك أنت ليس لذاك أو ذاك. ضع برنامج خاص لكل يوم فطبعا لا تستطيع القيام بكل التمارين في يوم واحد. المدرب سوف يعطيك هذا البرنامج. هذا باختصار عن التمارين. ولكن كما قلت لك المدرب لديه باقي التفاصيل وتستطيع أن تسأله. وقت القيام بالتمارين يكون بعد الغداء بساعة ونصف الى ساعتين. ان كنت تريد المزيد من التفاصيل راسلني بالايميل.
alhamaqi@yahoo.com

اشكر ك ايها الاخ الكريم...ONLY1GOD
فأنت فعلا كريم حيث تكرمت علي بهذه الطريقة الناجحة بمشيئة الله
وسوف ابدأ بتطبيقها ان شاء الله .. واتمنى لك التوفيق0

مرحبا اخوي
تناول الحلبه مع الحليب

فهي تزيد الوزن بالتاكيييييييييد

هلا بنت المطر
حياك الله
اشكرك على هذا الرأي ولكن؟؟؟
الحلبة لها ريحة قوية كيف اتخلص من رائحتها؟؟

salam w3alikom ana ismi malika man lmaghreb mochkilti sini 17 wana awzin 40 warjou an yazeda wazni liani ktir da3ifa arjo nasihatkoum plz ana fintidarkom

salam w3alikom ana ismi malika man lmaghreb mochkilti sini 17 wana awzin 40 warjou an yazeda wazni liani ktir da3ifa arjo nasihatkoum plz ana fintidarkom

الحلبه طيبه

انا تولين عمري 15 سنه طولي 165 انا نحيفه جدا اريد ان انصح وزني ليس كما اريد انا نحيفه جدا جدا سألة كتير بس ما انصحت هل من احد يساعدني سأكون سعيده جدا بمساعدتكم