مركز التحميل


الإهداءات

Media Player Classic – Home Cinema 1.7.4 برنامج ميديا بلاير ... [ آخر الردود : البارسال - ]       »     ممكن أحد يطمنا علي الشيخ أنور [ آخر الردود : المقدم - ]       »     اشعر بضيق شديد عند ارى من اختلف معي [ آخر الردود : حبيبي الله - ]       »     صفحـــــات مـــــن حيـــاتــــــي [ آخر الردود : متألمة بصمت - ]       »     رؤية لامي ترى فيها ام المؤمنين عائشة رضي الله وعنها و يكلمها... [ آخر الردود : الجبل يا سارية - ]       »     من دروس الدين والدنيا ( أكثر من 1000 درسا بإذن الله ) : [ آخر الردود : رميته - ]       »     ال 100 نكتة الثانية بإذن الله من " نكتة وتعليق " : [ آخر الردود : رميته - ]       »     كلمات من نور من عالم المرأة ( مئات الكلمات ) : [ آخر الردود : رميته - ]       »     لك الله يا مرسي : [ آخر الردود : رميته - ]       »     قطوف (من كل بستان زهرة) : [ آخر الردود : رميته - ]       »    

العودة   عالم بلا مشكلات > الْعِيِّــادَاتُ الَطَــبِيَّةِ > «● الْعِيِّـادات الْطَّبِّيُّــةِ الُعْـــامَّةً > «● الصِّحَّة وَالْغِذَاء وَالتَّغَذِّيـة > «● مَوَاضِيْع الصِّحَّة وَالْغِذَاء
«● مَوَاضِيْع الصِّحَّة وَالْغِذَاء لكل مايخص ( الغذاء -السمنه و النحافه - رياضة - تغذية مرضى - تغذية الفئات الحساسه )

 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-10-2008, 01:08 AM
عضو جديد
beerooo غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 35947
 تاريخ التسجيل : Oct 2008
 فترة الأقامة : 2024 يوم
 أخر زيارة : 01-06-2010 (02:12 AM)
 المشاركات : 41 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : beerooo is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
معلومات تهمك عن السير الكهربائى



السير المتحرك او جهاز المشي (Treadmill)
المشي والركض من الحركات المعتادة والطبيعية، لذلك فإن السير المتحرك هو من الخيارات المشهورة لممارسة التمارين البدنية.

1- فوائد السير المتحرك:
" " " " " " " " " " "
- يحرق قدر عاليًا من الطاقة
- يحسن وظائف القلب والرئتين وعضلات الرجلين.


2- مميزاته:
" " " " "
- يوجد العديد من أشكال السيور المتحركة المبرمجة التي تمكنك من تنويع جهدك البدني بحيث يمكن تعديل شدة الجهد البدني بعدة طرائق، منها تعديل الميل لمحاكاة صعود التلال.
- يمكن تخزين برامجك الخاصة
- كما أنها توفر مفتاح سلامة يقوم بإيقاف الجهاز عند الانزلاق أو السقوط في أثناء التدريب.
وقد تم تحسين أداء السيور المتحركة الجديدة وذلك من خلال زيادة مقدرتها على امتصاص ما يزيد على40% من التأثير الذي يحدثه الجري على الأسطح الصلبة مثل الطرق المسفلتة أو ما شابهها. كما تطورت شاشات العرض فيها لتصبح أكثر تشويقًا وتحديًا. وهي الآن تتيح للمتدرب أن يعمل بشدة التدريب المحددة مسبقًا وهو ما يغري العدائين؛ لأنهم سوف يمارسون تمارينهم بالسرعة المطلوبة دون الحاجة إلى تخمين خطواتهم.


3- عيوبه:
" " " " "
- أنه باهظ الثمن.
ونظرًا إلى أن الارتطام على السيور المتحركة الناتج من الجري عليها يمكن أن يشكل قوة تساوي مرتين إلى أربع مرات وزن جسم المتدرب (بالنسبة إلى المشي فيمثل ذلك من ثلاث إلى أربع مرات) فإن ارتطام كل قدم يضع ضغطًا على قطع أو محركات الجهاز وهو ما يؤدي بالأجهزة رخيصة الثمن إلى التهالك لتصبح غير آمنة. وهذا يجبر المستخدمين الأثقل وزنًا على شراء أجهزة أكثر تحملاً والتي في الغالب تكون أعلى ثمنًا.

-ومن عيوب السيور المتحركة أنها قد تكون مزعجة أيضًا، فهي قد تبدو هادئة الصوت عند معاينتها في المستودع والاستماع إلى دوران المحرك، لكنك إذا أضفت صوت الأقدام الثقيلة فقد يكون ذلك مزعجًا وخصوصًا إذا كنت ممن يسكنون في طوابق عليا أو يتدربون في الليل. ويعد الحجم عيبًا آخر، فمعظم السيور المتحركة ثقيلة وتأخذ مساحة كبيرة من الأرضية. لذلك فيمكن أن يكون الخيار المناسب اقتناء النوع الذي ينثني ويصبح سهل التخزين.


4- ملحوظات ذات أهمية:
" " " " " " " " " " "
- يوصى بالمحرك ذي الجهد المتواصل الذي تبلغ قوته 1.5 حصان أو أكثر.

-ومن المتغيرات التي يجب ملاحظتها عند شراء السيور المتحركة هو فرش سطح السير المتحرك ومدى سرعة المحرك ومدى انحدار الجهاز، وخيارات البرمجة .
- وتأكد أيضًا من حصولك على سير يناسب خطواتك، حيث يبلغ عرض السير الاعتيادي للمشي/الجري 18 بوصة على الأقل، ويبلغ طوله 51 بوصة ويحتاج الأشخاص ذوو الخطوات الأطول من الطبيعية بالطبع إلى حزام أكبر.
يمكنك أن تمشي او تركضي عليها. وهي من اشهر الآلات المتبعة لتمرين القلب والشرايين، وهي تحرق الدهون المتراكمة عند البطن كما انها تنشط الساقين والأرداف، لا سيما لدى النساء الشرق أوسطيّات اللواتي تتجمّع لديهن الدهون حول المنطقة السفلى من البطن.

عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من الركض بسرعة 1.6 كلم في الساعة:525 سعرة عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة من المشي السريع : 140 سعرة




رد مع اقتباس
قديم 05-10-2008, 01:09 AM   #2
عضو جديد


الصورة الرمزية beerooo
beerooo غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 35947
 تاريخ التسجيل :  Oct 2008
 أخر زيارة : 01-06-2010 (02:12 AM)
 المشاركات : 41 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
رد: معلومات تهمك عن السير الكهربائى



هذه معلومه نفلتها للافاده
في انتظار الردود


 

رد مع اقتباس
قديم 05-10-2008, 01:57 AM   #3
مشر فة النادي الأدبي


الصورة الرمزية إباء
إباء غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24829
 تاريخ التسجيل :  Apr 2007
 أخر زيارة : 10-02-2013 (10:44 PM)
 المشاركات : 2,362 [ + ]
 التقييم :  181
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Brown
رد: معلومات تهمك عن السير الكهربائى



جزاك الله خيراً أخي الفاضل


معلومات قيمة بالفعل


 
 توقيع : إباء



من عرف حلاوة الأجر .. هانت عليه مرارة الصبر



حين تغيبُ موازين الأرض ..
فحتماً ننتظر عدالة السّماء .. !


رد مع اقتباس
قديم 12-11-2008, 12:59 AM   #4
عضو نشط


الصورة الرمزية شمعه أمل
شمعه أمل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 35725
 تاريخ التسجيل :  Sep 2008
 أخر زيارة : 20-03-2009 (03:14 AM)
 المشاركات : 103 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
رد: معلومات تهمك عن السير الكهربائى



يعطيك العافية


 

رد مع اقتباس
قديم 17-11-2008, 09:27 PM   #5
أسرة الشؤون النسائيـــة


الصورة الرمزية طموحي الجنه
طموحي الجنه غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 35987
 تاريخ التسجيل :  Oct 2008
 أخر زيارة : 09-05-2012 (11:25 PM)
 المشاركات : 1,156 [ + ]
 التقييم :  59
لوني المفضل : Cadetblue
رد: معلومات تهمك عن السير الكهربائى



جزاك الله خير على هذه المعلومات المفيده


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:09 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
         سعودية هوست للاستضافه والتصميم والدعم الفني


HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

... جميع الحقوق محفوظه ...

.. جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ..

Sa-Host by Sa-Host 1998©2009